自豪和自信來(lái)源于健全的自尊，即對(duì)自身保持積極信念，相信自己的才能和成就。自卑則會(huì)使人對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面看法，變得一蹶不振，甚至可能導(dǎo)致嚴(yán)重的心理問(wèn)題。 增強(qiáng)自豪感可以從克服消極想法和建立自信著手。

1. 1尋找自己感激之事。

   將自己與他人比較就是常見(jiàn)的消極想法之一，這會(huì)使你更難為自己感到驕傲。如果發(fā)現(xiàn)自己正在將自己與他人作比較，及時(shí)打住，試著尋找自己感激的事情。
2. 比方說(shuō)，尋找感激之事時(shí)，不妨想想自己擁有的健康體魄或忠實(shí)朋友。多想想自己感激的人或事，讓心態(tài)變得積極一些。想想自己為何會(huì)如此感激這件事或那個(gè)人。

3. 2遠(yuǎn)離讓自己產(chǎn)生消極想法的事情。

   有時(shí)，只是改變一下環(huán)境就能停止那些負(fù)面想法。如果你陷入消極情緒好一會(huì)兒了，不妨站起身來(lái)到處走走。
4. 例如，你可以出去散散步，也可以在其他房間待一會(huì)兒。

5. 3要始終記得人無(wú)完人。

   如果你總覺(jué)得自己缺點(diǎn)很多而別人都很完美，往往就會(huì)滋生負(fù)面情緒。即使沒(méi)有發(fā)現(xiàn)別人的缺點(diǎn)，也要知道人無(wú)完人。
6. 比方說(shuō)，雖然同事看起來(lái)順風(fēng)順?biāo)畵碛幸磺?，但也許對(duì)方正為某些私人問(wèn)題焦頭爛額呢，只是這些事不為人知罷了。

7. 4捍衛(wèi)自己的權(quán)益。

   誰(shuí)都沒(méi)權(quán)利傷害、侮辱或威脅你。如果你遭受欺凌或受到批評(píng)傷及自尊，那最好尋求老師、咨詢師或人事經(jīng)理的幫助，捍衛(wèi)自己的權(quán)益。
8. 要明白，那些欺負(fù)或批判他人的人之所以經(jīng)常這么做就是因?yàn)樗麄儧](méi)有安全感。那些對(duì)你挑刺的人可能因自身的痛楚或不足受到過(guò)攻擊，明白這點(diǎn)你就能更好地應(yīng)對(duì)這種情況。 那些批判其實(shí)和你沒(méi)多大關(guān)系，事實(shí)上，那是對(duì)方自己能力不足的表現(xiàn)。

9. 5學(xué)著接受建設(shè)性的批評(píng)。

   盡管遭受侮辱時(shí)要勇于反抗，但也要善于接納建設(shè)性的批評(píng)。忠言逆耳利于行，要學(xué)著接納別人富有建設(shè)性的批評(píng)，加以改正，這樣才能提高自己，提升自豪感。
10. 受到批評(píng)時(shí)要壓制住自己的第一反應(yīng)。先感謝對(duì)方，而后正視問(wèn)題，用一兩天時(shí)間想想別人的批評(píng)。問(wèn)問(wèn)自己從批評(píng)中能學(xué)到什么？
11. 例如，你收到教授對(duì)自己文章的批改意見(jiàn)，卻發(fā)現(xiàn)教授只給了C-，還說(shuō)“你的想法晦澀難懂”。雖然一時(shí)難以接受，但不要生氣，靜下心來(lái)重讀文章。寫(xiě)的時(shí)候覺(jué)得思路清晰，現(xiàn)在回頭再讀的感覺(jué)如何呢？試著理解教授的批評(píng)意見(jiàn)，不要一味排斥。

12. 6將消極思想轉(zhuǎn)化為富有成效的質(zhì)疑。

    極端的消極想法不理智，也不利于自身發(fā)展。不過(guò)，你可以將這些思想轉(zhuǎn)化為富有成效的質(zhì)疑來(lái)幫助自己成長(zhǎng)和成功。當(dāng)你腦海中再次浮現(xiàn)消極思想時(shí)，試著提出質(zhì)疑，促使自己達(dá)成目標(biāo)。
13. 比方說(shuō)，如果你在想，“我再也找不到新工作了，”立刻停止并質(zhì)疑這種想法。消極思想并非事實(shí)，只是焦慮等情緒引起的無(wú)憑無(wú)據(jù)的想法。不要相信消極想法，要學(xué)會(huì)質(zhì)疑，“我怎樣做才能讓自己獲得面試的機(jī)會(huì)呢？”

14. 7遠(yuǎn)離負(fù)能量人群。

    和吹毛求疵或充滿負(fù)能量的人們保持距離，可能的話就遠(yuǎn)離他們，多和積極向上的人相處。有時(shí)，負(fù)能量的人可能是你的上司或親戚，完全避開(kāi)不太現(xiàn)實(shí)，不妨在與他們見(jiàn)面前后振作起來(lái)，樹(shù)立自信。
15. 進(jìn)行自我激勵(lì)。與不好相處的人碰面前后，對(duì)著鏡子鼓勵(lì)自己。比如，對(duì)自己說(shuō)，“你聰明能干，勤奮努力！”

16. 8尋求心理治療師的幫助。

    如果你始終無(wú)法克服消極情緒，不妨與資深的心理醫(yī)生談?wù)勑?。醫(yī)生會(huì)給你建議來(lái)應(yīng)對(duì)問(wèn)題，提升自信。心理醫(yī)生能幫你克服消極想法，判斷你是否陷入抑郁或是其他心理問(wèn)題。 廣告

1. 1暢想未來(lái)的成功。

   想象自己的成功有助于振奮自信。試著想想過(guò)去自信滿滿的那個(gè)時(shí)刻，牢記在心，或想象自己夢(mèng)想成真，在需要提升自信的時(shí)候多想想這些場(chǎng)景。
2. 盡量詳細(xì)地想象自己的成功時(shí)刻。我看起來(lái)怎么樣？還有誰(shuí)在場(chǎng)？我感覺(jué)如何？想說(shuō)些什么呢？

3. 2昂首挺胸，自信邁步。

   自己的言行舉止也會(huì)影響自信心。 昂首挺胸，注意走姿。保持良好舉止，可以邊走邊想象頭上頂著東西而你在努力保持平衡。

4. 3精心裝扮自己。

   個(gè)人形象也會(huì)影響自信心，所以要精心裝扮來(lái)提升自信。 挑選高質(zhì)量的得體服飾，貼身舒適很重要。
5. 穿的衣服也要適合出席的場(chǎng)合。拿參加工作面試來(lái)說(shuō)，最好身著套裝或職業(yè)裝，這會(huì)比你穿T恤牛仔褲更加自信。

6. 4記錄成功日志。

   多想想生活中的積極方面，你會(huì)更加自信和快樂(lè)。每天花幾分鐘寫(xiě)下發(fā)生的好事。比如，可以寫(xiě)下最近取得的成就或運(yùn)用哪些技能攻克了難關(guān)。

7. 5列出自己的優(yōu)勢(shì)和成就。

   列出自己所有的成就，把那些微小的成就也列出來(lái)。缺乏自信的人常常關(guān)注自己的失敗而非成就，所以多讓自己從積極角度看問(wèn)題會(huì)提高自信。
8. 思考下自己為什么會(huì)對(duì)這些成就感到驕傲。想想自己驕傲感的由來(lái)可以在達(dá)到類似成就時(shí)增強(qiáng)自豪感。

9. 6時(shí)不時(shí)分享自己的成就。

   和別人分享自己感到驕傲的事情，可以增強(qiáng)自豪感，獲得他人支持。偶爾與他人分享自己的成就會(huì)增加自信，也會(huì)不那么在意他人的看法。
10. 比方說(shuō)，可以發(fā)布自己和獎(jiǎng)品的合影，或告訴健身房的朋友們自己鍛煉有所突破。

11. 7使用充滿希望的言辭，提升自信。

    善意對(duì)待自己，不要對(duì)自己太過(guò)嚴(yán)苛。例如，如果你在為即將進(jìn)行的演講而擔(dān)憂，不要告訴自己“我一定會(huì)搞砸”，而要暗示自己，“雖然這很具有挑戰(zhàn)性，但我一定搞得定?！?li>同樣地，你也許對(duì)自己太過(guò)嚴(yán)苛了。例如，在演講中忘詞時(shí)你會(huì)為此自責(zé)不已，而事實(shí)上聽(tīng)眾可能并不在意甚至都不曾留意到。

12. 8原諒自己。

    要謹(jǐn)記，犯了錯(cuò)誤得學(xué)會(huì)原諒自己。難以釋?xiě)褧?huì)影響到你的自豪感，所以要盡快原諒自己，釋?xiě)淹隆?li>比方說(shuō)，與其自責(zé)，倒不如告訴自己，“我犯了錯(cuò)，但沒(méi)關(guān)系，我還是聰明能干的?！?/li>

13. 9鼓勵(lì)自己做得更好。

    就算事情不盡如人意也要保持自豪感，久而久之為自己驕傲就成了一種習(xí)慣。如果事與愿違，不妨重新調(diào)整自己的期望，爭(zhēng)取下次做得更好。
14. 比方說(shuō)，如果學(xué)校作業(yè)沒(méi)達(dá)到自己的理想分?jǐn)?shù)，可以這樣鼓勵(lì)自己：“雖然這份作業(yè)談不上完美，但同學(xué)們都很感興趣，也會(huì)積極提問(wèn)呀，所以我還是達(dá)到了基本目標(biāo)?！?/li>廣告