你是否對自己生活的某些方面有所不滿或感到厭倦？你是否正在經(jīng)歷人生低谷，想要做出積極改變？讓自己快樂的關(guān)鍵就在于深厚的幸福感與對生活的滿足，而積極向上的情感也會讓人身體健康，延年益壽。你可以通過以下方式來讓自己開心:熱愛并接納自己，腳踏實地的思考，參與積極健康的活動，以及努力達成自己的目標。

方法1自愛并自我接納

1. 1以積極的態(tài)度來對待自己。

   自我接納是自愛和幸福的重要組成部分。
2. 接受現(xiàn)在的自己，不要將過多精力消耗在改變自己上。
3. 給自己積極的內(nèi)心暗示，對自己說一些鼓勵的話，比如“我很愛現(xiàn)在的自己，也接受關(guān)于自己的一切，包括那些我想要改變的方面?，F(xiàn)在的我狀態(tài)很好。”

4. 2了解自己的優(yōu)秀品質(zhì)。

   意識到自己的優(yōu)點可以讓你對自己更為滿意。當遇到困難時，想想自己所擁有的優(yōu)秀品質(zhì)，你就會更忠于自我。你就是你，是獨一無二的個體。
5. 在腦海中想一想，或者列出單子，細數(shù)你引以為傲的品質(zhì)。在對自己有所不滿時，可以讀一讀這個單子。單子的內(nèi)容可以包括你的性格，發(fā)型，熱情，眼眸，氣質(zhì)，激情與善于冒險的精神。
6. 善良是一種非常好的品質(zhì)。算一算這一周你對多少人施以善意，可以將其記錄在筆記或者word文檔里。留意自己行善的次數(shù)可以讓你保持心情愉悅。

7. 3正視自己渴望成長的需求。

   人人都會有想要改進的地方，這是可以理解的，但千萬不要沉溺于自己的不足，要將其看作是自我提升的機會。
8. 對新鮮事物抱以開放的態(tài)度有助于將精力集中在自我提升上。多嘗試新鮮事物，比如各種藝術(shù)（繪畫，雕塑），旅游，或者嘗試讓自己怯懦的事情，比如公開演講。
9. 注意到自己的成就與改變，并鼓勵自己，這么做可以幫你注意到自己的正面變化，鼓勵你繼續(xù)自我提升。

10. 4多注意過去的成就而非失誤。

    有時人們會對過去的時光頗有微詞，與其集中精力想自己的失誤，倒不如多想想自己過去的成就和閃光點。
11. 列出一個單子，紀錄你過去所有的成就，比如順利畢業(yè)，通過考試，完成項目或者完成了一件藝術(shù)品。
12. 原諒自己過去犯下的過失，將其當成成長和學習的機會。過去的錯誤不能限定現(xiàn)在的你，你可以吸取經(jīng)驗教訓，再創(chuàng)輝煌。
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方法2積極與務實的思考

1. 1堅信自己是幸福的。

   自認為幸福的人才會真正幸福，但不幸的是，很多人都認為幸福是遙不可及，與己無關(guān)的奢望。如果你這么想，那就會覺得空虛難過。快樂的人認定自己是快樂的，無需物質(zhì)和其他事情讓自己歡欣。他們會聚焦于已有的幸福，因此只要相信自己是幸福的，你就會很幸福。
2. 看著半杯水，不要覺得這杯水還沒倒?jié)M，而要想這杯水已經(jīng)半滿了。
3. 對自己生活中積極的一面多加關(guān)注。什么會讓你感到幸福？舉個例子，性格樂觀開朗的人通常與人關(guān)系融洽，熱愛家庭，對自己的事業(yè)有計劃（或者正在朝著某個方向努力）。多想想這些事情，考慮如何讓自己的幸福感更強。
4. 如果你發(fā)現(xiàn)自己自怨自艾，或者抱有“我與自己的期望值還差得很遠，”請分析自己為何會這么想。告訴自己“我現(xiàn)在什么都有了，盡管生活中有不遂心事，但我還是很開心，因為現(xiàn)狀已經(jīng)很好了?！?/li>

5. 2堅守希望。

   快樂和對生活的滿意都與希望緊密相連。希望伴隨著對事情進展的樂觀態(tài)度與對美好未來的渴求。將注意力集中在你所期望的未來吧。
6. 哪怕事情的發(fā)展與你的期望相違背，也請堅信未來一切都會變好，事情會按照應有的規(guī)律發(fā)展。
7. 提升希望的一個簡單方法就是留意自己的負面情緒，比如“一切都不會變的，我沒能力處理好這件事?！边@些絕望的想法會引發(fā)絕望的情緒。一旦產(chǎn)生這樣的想法，請立刻對自己說“這么想太消極了，我心懷希望，雖然不見得能徹底解決問題，但起碼可以做出一定的改變，哪怕是改變自己的想法。”努力改變自己的想法，你就會更加充滿希望。

8. 3對待一切事物都要樂觀。

   很多人只能看到事情消極的一面，很少去關(guān)注積極的方面。面對生活要做到不屈不撓，注意如何從失敗中學到經(jīng)驗教訓。凡事皆有正反兩面，保持正面的態(tài)度可以幫你找到通往快樂的道路。
9. 如果你和心愛之人在工作或生活在遭遇困境，多往好處想，不要過于悲觀。逆境可以鍛煉心智，讓人汲取經(jīng)驗，對待情緒波折更加從容。
10. 如果不幸失業(yè)，可以想想下份工作或許薪水更高，更輕松，也會讓你的生活更加多姿多彩。

11. 4每天心懷感激。

    感激之心或許是幸福與快樂的晴雨表之一。
12. 如果你身體健康，那便擁有了一切。身體好才會更加快樂，對此要心懷感激。
13. 你可以列出一張單子（可以在心里想，記筆記或在電腦上敲錄），看看現(xiàn)下你對哪些事情心懷感激。單子可以包括家人朋友，工作寵物，伴侶，娛樂，音樂，政府，安全，食物，金錢，家庭。當你感到不快時，提醒自己已經(jīng)擁有的一切，告訴自己要心懷感激。

14. 5掌控自己的情緒。

    再樂天派的人也有傷心不快的時候，允許自己有情感上的傷痛，這些傷痛包括憤怒，恐懼，害怕，壓力和傷感。
15. 必要時要學會表達自己的感情，這么做可能會讓自己開心起來。壓抑情緒可能會造成極為不良的影響，比如暴怒和暴力。通過健康的方法舒緩情緒，比如生氣時打拳，可以幫你長久的平衡情緒。
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方法3多參加讓自己高興的活動

1. 1多和有正能量的人交往。

   愛是幸福的重要指標，而人際關(guān)系則是我們感知幸福的重要途徑。 我們需要彼此相依的友情和親情來保持快樂，這是人之本性。
2. 快樂的人比不快樂的人更愛交際，所以要多與人交往。
3. 如果和陌生人接觸會讓你感到緊張不適，那么就多和認識的人交往。你可以通過與#*熟人的交往增加自信，然后去和不認識的人交流。告訴自己，陌生人只是還沒有成為朋友的朋友。
4. 與其熟人一把，不如摯友幾個。好的感情不在數(shù)目，而在質(zhì)量。因此要細心呵護已有的友情。
5. 感情的本質(zhì)是給予與索取，即互惠互利。有時為了對方，你不得不做出一些讓步。要做到靈活應變，但是永遠不要放棄自己的底線，或?qū)⒆约褐糜陔U境。
6. 與對方親密互動，展現(xiàn)情誼。和信任的朋友分享自己的想法與感受，感到難過沮喪時不要一個人硬扛。你可能會需要獨處，這可以理解，但是切記之后要尋求朋友家人的寬慰。

7. 2避免負能量的侵襲。

   負面情緒爆棚的人可能會讓你心情不佳，收到負面影響。將他們不健康的生活方式棄之如敝履，讓自己多和懂得享受生活，懂得與他人分享快樂的人交往。
8. 和那些讓你不快樂的人劃清界限，在必要時要學會拒絕。
9. 如果某些朋友或關(guān)系徹底影響到你的快樂與幸福，請考慮離開他們。

10. 3多參加讓自己快樂的活動。

    快感也是幸福和美好生活的一部分。
11. 讓自己置身于好的活動與人群中，或許他們會為你的生活帶來幸福。
12. 積極向上和快樂指數(shù)呈正相關(guān)。多嘗試令人愉悅的活動，比如爬山，獨木舟，皮劃艇，釣魚，愿意，舞蹈，自由搏擊或瑜伽。
13. 享受能為你帶來愉悅的休閑活動。比如看電影，寫作，繪畫，玩音樂，縫紉，編織或閱讀。
14. 重視經(jīng)歷，不要執(zhí)念于對物質(zhì)的渴求，這么做可以讓你更加快樂。與其買輛新車，不如出國旅行。物品會老舊破碎，而記憶則會保存很久，經(jīng)驗則能塑造你的人格品行。

15. 4幫助他人。

    關(guān)心他人，多做善事可以讓你更加快樂。通過思想與行動多幫助他人，學會分享。你可以通過很多方式幫助他人，選擇最能讓他們受益的方式，而你則能通過改善他人的生活變得更加快樂。
16. 為別人花錢會讓自己開心。比如給流浪漢買些吃的。
17. 學會移情，多站在對方的角度考慮。很多時候，傾聽便足以安慰那些需要幫助的人。
18. 可以在當?shù)氐闹驹刚呓M織或醫(yī)院幫助他人。舉個例子，你可以在救濟所幫忙做飯，也可以幫災民建造房屋。
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方法4向自己的目標進發(fā)

1. 1保持自立。

   自立對于提升幸福感，保持快樂至關(guān)重要。制定自己的目標，不要聽從旁人的意見，追求自己所想。
2. 不要折腰于周遭的壓力而接受某些想法，做出某些違心的事情。要堅持自己的信念。
3. 規(guī)范自己的舉止。為了快樂，人有必要掌握自己的行為。控制自己的沖動，是一種能靜下心來三思而后行的能力，也是規(guī)矩的一部分。用自己的標準來要求自己，不要受社會的影響而違心做人。

4. 2增強人生動力。

   價值與興趣是動力的指導力量，好奇心與熱情也與對生活的滿意度和幸福息息相關(guān)。
5. 嘗試新鮮事物，培養(yǎng)對其的興趣。試試新的愛好，活動或者運動。想想自己從未想過的事情。

6. 3讓生活富有意義。

   人生的意義與目標和幸福息息相關(guān)，想要幸福，需要擁有屬于自己的目標和抱負。
7. 記住金錢無法買來幸福。
8. 為生活的方方面面制定短期目標。與其制定大而空的目標，不如將其拆分為更為短期易行的小目標。舉個例子，你如果想減肥，不要著眼于一共要減多少公斤，而是將目標拆分為每次減掉4.5公斤。這么做會更容易達成目的，相比之下想要一次減掉20多公斤可就難了。將目標持續(xù)定位在4.5公斤，總有一天你會達成減肥目標的。
9. 在教育或鍛煉方面的定位也要客觀，不要好高騖遠。選擇合適自己的課程，踏踏實實的一步一步來。

10. 4保持良好的工作環(huán)境。

    如果你有工作，那么要保證在工作單位也心情舒暢，畢竟你每周都要在單位度過40個小時。研究表明不佳的工作環(huán)境會導致壓力，工作效率低下或身心疲憊。
11. 找工作要收入頗豐且穩(wěn)定，能為自己提供支持，注重平等與公正，此外也要讓人感到自己的價值。
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