誰不討厭早上起床的時候口臭？晚上睡覺期間唾液分泌減少，導(dǎo)致細(xì)菌滋生，引發(fā)早晨口臭。即使你平時沒有口臭，偶爾起床時也會面對這個問題。以下方法雖然無法讓你一覺醒來，口氣像鮮花那么清新，但至少能擺脫口臭！

方法1養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣

1. 1經(jīng)常刷牙。

   早上起床、晚上臨睡前和每頓飯后，都應(yīng)該刷牙。用軟毛牙刷和含氟牙膏刷2分鐘。
2. 不妨考慮買電動牙刷，它們比手動牙刷更有效去除牙菌斑和細(xì)菌。此外，電動牙刷大多有定時器，確保你刷足2分鐘。
3. 考慮在上班或上學(xué)時，隨身攜帶便攜式牙刷和牙膏，以便一整天都能定時刷牙。
4. 每3個月及每次生病后都要更換牙刷。

5. 2刷舌頭。

   刷完牙后，別忘了用牙刷的軟毛刷一刷舌頭。刷頭背面有橡膠材質(zhì)的刮舌器，你也可以用它刷舌頭，去掉舌頭上產(chǎn)生異味的細(xì)胞和細(xì)菌，就像刷牙能讓牙齒潔白亮麗。
6. 大多數(shù)藥房也有出售單獨的刮舌器，價錢不貴。

7. 3每天使用牙線。

   牙線能進入牙刷刷不到的牙縫，清除卡在牙縫的食物殘渣，以免細(xì)菌從中獲取養(yǎng)，大肆滋生。

8. 4用漱口水漱口。

   漱口水也能到達牙刷刷不到的地方，例如臉頰里面和喉底，去除殘留在口腔的細(xì)菌，以免引發(fā)口臭。按瓶子上指示的分量，漱口30到60秒。
9. 由于酒精會使口舌干燥，細(xì)菌喜歡在干燥的環(huán)境滋生，所以最好選擇不含酒精的漱口水。
10. 如果是牙科疾病造成早晨口臭，漱口水只會掩蓋問題，不能治好它。. 你必須定期看牙醫(yī)，排除口臭的潛在原因。

11. 5用抗菌牙膏和漱口水。

    如果定時用普通牙膏和牙線潔牙還不夠，不妨嘗試專業(yè)的牙醫(yī)配方，去除夜間滋生的細(xì)菌和微生物。

12. 6定期看牙醫(yī)。

    定期檢查牙齒對口腔衛(wèi)生十分重要，如果你有早晨口臭的問題，牙醫(yī)或許能找出這是否是蛀牙、口腔感染、胃酸倒流等問題所致。廣告

方法2吃得健康

1. 1維持健康、均衡的飲食習(xí)慣。

   食物會影響口氣。食物被消化后，被吸收到血流，最后在我們呼氣時，由肺部排出體外。大蒜、洋蔥和辛辣食物會造成早晨口臭。
2. 想要透過健康飲食防止口臭，就不能缺少蔬菜和水果。
3. 嘗試吃一根歐芹，令口氣清新，它含有葉綠素，能去除口臭。

4. 2不吃碳水化合物含量低的食物，別用極端的方式斷食。

   想要口氣清新，絕不能采取這類飲食方式。如果沒有攝取充足的碳水化合物，身體會快速分解脂肪，產(chǎn)生酮體，引發(fā)口臭（ketone breath，也叫“酮臭”）。

5. 3吃早餐。

   進食促進唾液分泌，使口腔濕潤，不適合散發(fā)臭味的細(xì)菌滋生。早上一起來就吃早餐，消除口臭。

6. 4用茶代替咖啡。

   咖啡氣味強烈，在口腔內(nèi)久久不散，而且舌頭背面很難刷干凈。嘗試喝草藥茶或綠茶，它們可以快速提神，也不會留下討厭的味道。廣告

方法3維持良好的生活方式

1. 1戒煙。

   煙草使口腔干燥，提高口腔溫度，這2種情況適合細(xì)菌滋生，進而引發(fā)口臭。
2. 抽煙者更容易有蛀牙，如果牙齒不健康，口腔更容易散發(fā)臭味。

3. 2精明地喝酒。

   酒精使黏膜干燥，如果你要喝酒（尤其是晚上），每喝一杯酒精飲料后，應(yīng)該喝一杯水，保持口腔濕潤。

4. 3保持身體水分充足。

   細(xì)菌喜歡在干燥、水源不流動的環(huán)境生長。你一整天都得喝大量水和其它液體，才能防止第二天早上口臭。
5. 尤其是臨睡前，一定要喝點水，因為我們晚上睡覺時，長時間不吃不喝，口腔會變得非常干燥。
6. 每天至少喝1900毫升水。如果沒法喝那么多水，必要時可以喝牛奶和純果汁。
7. 除了喝水和牛奶等天然飲料，吃水果和蔬菜也能補充水分，因為它們的含水量高。此外，蔬菜富含纖維，可以幫助身體排出可能引發(fā)早晨口臭的毒素。

8. 4嚼無糖口香糖。

   許多無糖口香糖和薄荷糖含有木糖醇，這種甜味劑可以減少引發(fā)蛀牙和口臭的細(xì)菌。含有木糖醇的口香糖不止能消除散發(fā)臭味的細(xì)菌，還能讓口腔散發(fā)香味！
9. 飯后咀嚼口香糖20分鐘，或許能促進唾液流動。

10. 5研究你吃的藥。

    有些藥物會引起口臭，比如胰島素。還有一些藥物會使口腔在夜里變得干燥，導(dǎo)致第二天起床口臭，比如抗組胺劑。如果你擔(dān)心自己服用的成藥或處方藥引發(fā)口臭，可以咨詢醫(yī)生。廣告

注意事項

早晨口臭的原因是口腔干燥，半夜醒來時，不妨喝點水，或漱口幾秒，使口腔濕潤。

打鼾者更容易早晨口臭，因為你一整晚用嘴巴呼吸，使它更加干燥。

口腔干燥會引發(fā)早晨口臭。原因可能很簡單，像是用嘴巴呼吸，或喝的水不夠；也可能很復(fù)雜，像是由唾腺問題或結(jié)締組織?。ū热绺稍锞C合癥）等疾病所致。

廣告警告

小孩的睡眠時間比成人長，起床時口腔可能會特別臭。如果你的孩子除了口臭，還有其它疾病癥狀，應(yīng)該帶他去看兒科醫(yī)生，排除扁桃體炎等潛在問題。

廣告