鎖骨是指頸骨，它從胸骨上方一直延伸至肩胛骨。大多數(shù)的鎖骨骨折都是由摔倒、運(yùn)動(dòng)損傷或交通事故引起的。如果你感覺(jué)自己鎖骨骨折了，要去看醫(yī)生。如果你只是等待的話，它是不太可能正?；謴?fù)的。

方法1尋求醫(yī)療護(hù)理

1. 1辨別鎖骨骨折的癥狀。

   它會(huì)疼痛，并有一系列獨(dú)特的癥狀。鎖骨骨折的人一般會(huì)：
2. 移動(dòng)肩膀時(shí)疼痛加劇
3. 腫脹
4. 觸摸鎖骨時(shí)會(huì)感覺(jué)疼痛
5. 有瘀傷
6. 肩膀或肩膀周圍出現(xiàn)腫塊
7. 移動(dòng)肩膀時(shí)會(huì)有嘎吱聲或摩擦感
8. 難以移動(dòng)肩膀
9. 手臂或手指發(fā)麻或麻木
10. 肩膀下垂

11. 2去看醫(yī)生以便可以接妥骨頭。

    看醫(yī)生很重要，能夠讓骨折盡快恢復(fù)，并且位置正確。沒(méi)有在正確位置恢復(fù)的骨頭一般伴隨有樣子奇怪的腫塊。
12. 醫(yī)生會(huì)給你照X光，甚至可能做一個(gè)CT掃描來(lái)找出確切的骨折位置。
13. 醫(yī)生會(huì)用給你的手臂戴上吊索。因?yàn)楫?dāng)你移動(dòng)肩膀時(shí)，鎖骨也會(huì)跟著移動(dòng)。這樣做也可以減少骨折的鎖骨所承受的重量，從而減輕疼痛。
14. 兒童戴吊索的時(shí)間為1-2個(gè)月，成人則是2-4個(gè)月。
15. 醫(yī)生也可能會(huì)給你打8字形的繃帶來(lái)保持手臂和鎖骨在正確的位置。

16. 3如果骨頭的斷裂端沒(méi)有連在一起，需要做手術(shù)。

    這種情況下，愈合過(guò)程中可能需要通過(guò)手術(shù)將斷裂的骨頭固定在正確的地方。盡管手術(shù)聽(tīng)起來(lái)很討厭，但它能保證骨折恢復(fù)后不會(huì)有余留的痕跡后腫塊。
17. 醫(yī)生可能會(huì)使用金屬板、螺絲或連接桿來(lái)穩(wěn)定骨頭。
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方法2應(yīng)對(duì)復(fù)原過(guò)程中的疼痛

1. 1用冰塊減輕疼痛和腫脹。

   冰塊的寒冷會(huì)減緩腫脹率，也能讓它稍微麻木一點(diǎn)。
2. 將冰袋或一袋冰凍豆子包裹在毛巾里。不要直接讓冰塊直接接觸皮膚，否則會(huì)損傷皮膚。
3. 骨折的第一天，白天每小時(shí)給骨折處冷敷二十分鐘。
4. 之后的日子里，每3-4小時(shí)敷一次。

5. 2休息。

   如果你保持安靜的話，身體會(huì)有更多的精力用于恢復(fù)。休息同樣會(huì)減少進(jìn)一步受傷的幾率。
6. 如果移動(dòng)手臂時(shí)會(huì)感到疼痛，那就不要移動(dòng)。這是身體在告訴你現(xiàn)在還為時(shí)過(guò)早。
7. 在恢復(fù)過(guò)程中，你需要更多的睡眠。保證每天至少八小時(shí)的睡眠時(shí)間。
8. 休息也會(huì)讓你的心情更好，有利于應(yīng)對(duì)疼痛。

9. 3使用非處方止痛藥來(lái)緩解疼痛。

   這些藥物也能減少炎癥。但是，要等到受傷的24小時(shí)后才能使用，因?yàn)檫@些藥物會(huì)增加出血量，或可能降低骨頭的愈合速度。 等待24小時(shí)能夠讓你的身體開(kāi)始自行恢復(fù)。
10. 嘗試布洛芬（埃德維爾、摩特靈）
11. 服用萘普生（萘普生、消痛靈）
12. 根據(jù)生產(chǎn)說(shuō)明書(shū)和醫(yī)囑，不要過(guò)量服用。
13. 不要給19歲以下的孩子服用含有阿司匹林的藥物。
14. 如果你目前有或之前有過(guò)心臟病、高血壓、腎臟問(wèn)題、胃潰瘍或內(nèi)出血，要咨詢醫(yī)生。
15. 不要把這些藥物和酒精或其它藥物，包括非處方藥物、草藥或補(bǔ)充劑一起混合使用。
16. 如果還是疼痛難忍，可以告訴你的醫(yī)生。他可能會(huì)給你開(kāi)一些藥效更強(qiáng)勁的藥物。
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方法3促進(jìn)快速愈合

1. 1飲食中要富含鈣。

   鈣對(duì)于身體塑造骨骼來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。以下食物是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源：
2. 奶酪、牛奶、酸奶和其它奶制品
3. 花椰菜、羽衣甘藍(lán)和其它深綠色的葉菜類蔬菜。
4. 骨頭柔軟至可食用的魚(yú)類，如沙文魚(yú)或沙文魚(yú)罐頭。
5. 加鈣的食物，如豆制品、麥片、果汁和代乳品。

6. 2獲得足量的維生素D。

   維生素D是人體吸收鈣質(zhì)的必需品。你可以通過(guò)以下途徑獲得維生素D：
7. 曬太陽(yáng)。當(dāng)陽(yáng)關(guān)照射在皮膚上時(shí)，身體會(huì)生成維生素D。
8. 吃雞蛋、肉、鮭魚(yú)、馬鮫魚(yú)和沙文魚(yú)。
9. 吃添加了維生素D的食物，如麥片、豆制品、奶制品和奶粉。

10. 3通過(guò)物理療法來(lái)促進(jìn)愈合。

    這樣可以減少帶著吊索時(shí)的僵硬。取掉吊索后，這樣做可以幫助你加強(qiáng)肌肉，恢復(fù)靈活度。
11. 理療師會(huì)根據(jù)你的力量和愈合水平來(lái)讓你鍛煉。一定要根據(jù)指導(dǎo)來(lái)鍛煉。
12. 慢慢加強(qiáng)。如果感到疼痛，立即停止。不要過(guò)早的鍛煉過(guò)多。

13. 4通過(guò)保暖來(lái)緩解僵硬。

    一旦傷處不再腫脹后，你可以使用熱敷。這樣會(huì)讓你感覺(jué)舒服和增加身體循環(huán)。溫?zé)岷透蔁岫伎梢浴?li>如果物理治療后感覺(jué)疼痛，這種方法可以幫助你。
14. 用溫水袋敷15分鐘。但是不要把它直接放在皮膚上，用毛巾先裹住，以免灼傷。

15. 5咨詢醫(yī)生你的身體能否承受其它減輕疼痛的方法。

    但是在獲得醫(yī)生首肯前不可做這些運(yùn)動(dòng)?？赡馨ǎ?li>針灸
16. 按摩
17. 瑜伽
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