如果你最近體重下降得比較快，無論是因?yàn)闇p肥還是生孩子，腹部皮膚都可能會(huì)變得有點(diǎn)松弛。要讓皮膚恢復(fù)緊致，你得多做些能夠收緊腹部的運(yùn)動(dòng)。此外，多喝水、吃富含蛋白質(zhì)的食物和呵護(hù)皮膚，對(duì)收緊皮膚也有所幫助。耐心一點(diǎn)，因?yàn)檫^段時(shí)間，你才能看到效果。不過記住，皮膚松弛后，你只能在一定程度上讓它收緊。除了讓皮膚緊致以外，鍛煉腹部肌肉還可以讓腹部更加美觀，因?yàn)樗梢宰尭辜「语枬M，壓縮內(nèi)臟，防止駝背。

1. 1做抬臂卷腹。

   仰臥，雙腿與地板呈90度角，也就是說，雙腿應(yīng)該指向天花板。雙臂伸直，放在身前，雙肩彎曲，背部抬高，離開地板。身體卷起時(shí)，雙臂應(yīng)該也會(huì)指向天花板。保持這個(gè)姿勢一秒鐘，然后慢慢放低身體。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10到15次。
2. 你可以手持啞鈴，增大難度。

3. 2做空中踩單車動(dòng)作。

   手肘彎曲，雙手放在腦后。肩膀抬離地面，用右肘去碰左腿膝蓋。然后換邊，用左肘去碰右腿膝蓋。繼續(xù)左右交替，做10到15次。

4. 3做側(cè)向平板支撐。

   側(cè)臥，手肘和小臂支撐身體。用腹部肌肉，把身體的中段抬離地面。從軀干到腳，整個(gè)身體應(yīng)該成一條直線。保持這個(gè)姿勢，時(shí)間越長越好。

5. 4躺在地板上，抬起雙腿。

   仰臥，讓雙腿與地面呈90度角。慢慢放低雙腿，直到它們幾乎接觸地面，然后慢慢抬高，恢復(fù)初始姿勢。整個(gè)過程中，雙腿應(yīng)該保持筆直。
6. 做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，背部一定要緊貼地板。如果你抬高或放低雙腿用到了背部力量，可能會(huì)弄傷自己后背。如果你必須讓背部抬離地面，雙腿才放得下來，那就控制一下它們放低的幅度。
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1. 1喝更多的水。

   多喝水可以增強(qiáng)皮膚彈性，讓它更加光滑。如果腹部皮膚非常松弛，喝水可能無濟(jì)于事，但它對(duì)略微松弛的皮膚有些效果。

2. 2吃富含蛋白質(zhì)的食物。

   某些富含蛋白質(zhì)的食物含有膠原蛋白，比如干酪、牛奶、魚肉、豆類和堅(jiān)果等。它們還有助于皮膚合成彈性蛋白。彈性蛋白和膠原蛋白都可以收緊皮膚。
3. 曬過太陽后一定要立即洗澡，并給皮膚抹上潤膚霜。

4. 3耐心一點(diǎn)。

   如果皮膚松弛是體重快速下降導(dǎo)致的，那就要記住，它恢復(fù)緊致需要時(shí)間。任何方法都不可能立竿見影，甚至在頭一兩周內(nèi)，你都發(fā)現(xiàn)不了任何變化。保持耐心，你可能就會(huì)看到效果。廣告

1. 1咨詢醫(yī)生。

   決定做腹部除皺手術(shù)之前，先咨詢醫(yī)生。你應(yīng)該帶上自己正在服用的所有藥物去看醫(yī)生，并讓他了解你的完整病史。如果你因?yàn)轶w重迅速下降而想做腹部除皺手術(shù)，做好準(zhǔn)備，醫(yī)生可能會(huì)詢問你體重減輕的相關(guān)情況。
2. 你還應(yīng)該告訴醫(yī)生，你希望手術(shù)收到怎樣的效果，這樣他們才能給你最好的建議。
3. 如果你看的醫(yī)生做不了手術(shù)，請(qǐng)他們?yōu)槟阃扑]一位能夠做手術(shù)的醫(yī)生。你可以通過這種方式找到一位好醫(yī)生，而不是完全依靠網(wǎng)上評(píng)價(jià)等信息。

4. 2了解風(fēng)險(xiǎn)。

   由于腹部除皺術(shù)是一種手術(shù)，所以也會(huì)有一些手術(shù)常有的風(fēng)險(xiǎn)，比如切口可能會(huì)感染和出血不止，或你可能對(duì)麻醉劑有不良反應(yīng)等。還有一些風(fēng)險(xiǎn)和腹部除皺術(shù)直接相關(guān)，包括留下疤痕、皮膚下積液或組織壞死。組織壞死指的是皮膚下的組織受損或死亡。
5. 咨詢外科醫(yī)生，了解這些風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生的具體概率。

6. 3讓身體做好接受手術(shù)的準(zhǔn)備。

   如果你決定做腹部除皺術(shù)，必須做一些準(zhǔn)備。你應(yīng)該戒煙，保持體重，并服用醫(yī)生為你開的預(yù)防性藥物。做完手術(shù)回家后，你還應(yīng)該找個(gè)人照顧自己。

7. 4做完手術(shù)后照料自己。

   醫(yī)生會(huì)給出具體的說明，讓你知道如何護(hù)理傷口。六周以內(nèi)，你還應(yīng)該避免任何可能拉扯傷口的活動(dòng)或坐姿。這通常意味著你應(yīng)該避免腰部彎曲或轉(zhuǎn)動(dòng)。
8. 手術(shù)后一年以內(nèi)，你還需要定期復(fù)診。一定要按時(shí)去做檢查，如果有任何疼痛或不適，就告訴醫(yī)生。

9. 5嘗試無創(chuàng)手術(shù)。

   如果開刀讓你緊張，你可以嘗試其他手術(shù)。做這類手術(shù)時(shí)，醫(yī)生會(huì)使用激光、射頻波、紅外光或超聲波。它們的工作原理都是刺激皮膚中的膠原蛋白或彈性蛋白，讓皮膚看起來更加緊致。
10. 如果你決定采用這種方法，一定要找一位在這種手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生。
11. 即使醫(yī)生或護(hù)士會(huì)給你注射局部麻醉劑，這些手術(shù)仍有可能讓你產(chǎn)生強(qiáng)烈的疼痛。選擇這些手術(shù)之前，考慮一下自己對(duì)疼痛的耐受力。
12. 如果你只有小塊皮膚松弛，比如頸部附近的皮膚，那么非手術(shù)治療是最好的選擇。如果松弛的皮膚面積很大，特別是當(dāng)它位于腹部時(shí)，那么非手術(shù)治療可能沒有什么效果。
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