惡心是生活的一部分。懷孕、宿醉、化療或暈動(dòng)癥均伴隨著惡心癥狀。你也許聽(tīng)過(guò)針灸，但你是否知道按摩穴位也能緩解惡心？雖然沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，但只要按摩正確的穴位，不必花大錢(qián)就能快速舒緩惡心，而且沒(méi)有副作用。一起來(lái)學(xué)習(xí)用手指或腕帶按摩穴位，讓自己感覺(jué)好一些！

1. 1放松及擺放好雙臂。

   把雙臂置于身前，手掌和指頭朝上。放松肩膀，深呼吸數(shù)次。
2. 雖然你在哪都可以按摩穴位，還是最好選個(gè)讓自己舒服放松的地方。

3. 2找出手臂上的穴位。

   將3只手指放在手腕折痕下，兩條大筋中間的位置，就是你要找的穴位。
4. 具體來(lái)說(shuō)，你要找的是P6穴位，就是內(nèi)關(guān)穴。按摩這個(gè)穴位可以緩解惡心。手臂背側(cè)與內(nèi)關(guān)穴相對(duì)的是P5穴位（外關(guān)穴）。

5. 3用手指按壓穴位。

   感到惡心、反胃時(shí)，用拇指和食指（或中指）一前一后用力按壓手腕上的穴位。然后柔中帶勁地以畫(huà)圈方式揉搓穴位數(shù)分鐘。你可能會(huì)馬上感覺(jué)舒服一些，但有時(shí)候可能需要5分鐘才見(jiàn)效。
6. 在另一只手腕重復(fù)上述過(guò)程。

7. 4將兩只手腕的內(nèi)關(guān)穴貼在一起，輕輕地相互拍打（參見(jiàn)圖片）。

   邊深呼吸，邊快速拍打幾下。哪一只手在上都沒(méi)關(guān)系，你也可以讓2只手輪流在上。拍打數(shù)分鐘，或直到你感覺(jué)好一些。
8. 對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，拍或揉手腕比找內(nèi)關(guān)穴容易多了。如果你找不到內(nèi)關(guān)穴的確切位置，不妨試試拍手腕。

9. 5找出膝蓋下方的穴位。

   從膝蓋骨底部靠外側(cè)處往下量約4指寬，將另一只手的一根手指放在小指下方。如果上下移動(dòng)腳時(shí)，你可以感覺(jué)到肌肉收縮，證明你找對(duì)穴位了。
10. 具體來(lái)說(shuō)，你要找的是ST36穴位，或足三里穴。這是最為常用的穴位之一，具養(yǎng)生保健功效。 足三里

11. 6按壓膝蓋下方的穴位。

    用手指、指甲或另一只腳的腳踝用力按壓足三里穴。你可以只按壓不按摩，也可以來(lái)回揉搓。不管哪一種方式，你都得一直按壓穴位數(shù)分鐘。廣告

1. 1購(gòu)買(mǎi)腕帶。

   抗惡心腕帶能準(zhǔn)確按壓手腕上的穴位。腕帶上有小凸點(diǎn)或扁平的鈕扣，只要把它們對(duì)準(zhǔn)內(nèi)關(guān)穴的位置就可以了。市面上有幾種腕帶款式，由針織布、塑料或編織尼龍制成。
2. 挑選符合你個(gè)人喜好、預(yù)算和風(fēng)格的腕帶。

3. 2自制腕帶。

   不想花錢(qián)買(mǎi)腕帶？不妨用手表或吸汗帶，和一塊小石頭或鈕扣自制一個(gè)。只需將石頭或鈕扣放在腕帶下固定好。

4. 3找出手臂上的穴位。

   將3只手指放在手腕折痕下，再把拇指抵在3只手指下，2條大筋中間的位置。這就是你要找的穴位。
5. 你要找的是P6穴位，也就是內(nèi)關(guān)穴。按摩這個(gè)穴位可以緩解惡心。手臂背側(cè)與內(nèi)關(guān)穴相對(duì)的是P5穴位，或外關(guān)穴。

6. 4把腕帶戴在正確的位置。

   讓凸點(diǎn)、鈕扣、珠子或石頭對(duì)準(zhǔn)穴位。把腕帶系好，以中度到重度力道按壓穴位。將腕帶系緊固定在手腕上，別讓它滑動(dòng)。
7. 別將腕帶系得太緊。你不應(yīng)該感到疼痛。感到痛的話，請(qǐng)松開(kāi)腕帶。
8. 你可能一戴上腕帶，就立刻感覺(jué)好多了?？墒钱?dāng)身體慢慢適應(yīng)這個(gè)力道后，你需要自己按壓穴位，加大力道，才能進(jìn)一步緩解惡心癥狀。
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