腎臟過濾并排出體內的廢物，同時平衡鹽和其它重要營養(yǎng)的水平。遺傳和使用有毒物質會影響腎臟功能。腎臟健康對整體健康至關重要。給腎臟排毒相當于凈化它們。本文將告訴你如何用對身體健康和有益的方式給腎臟排毒。

1. 1保持身體水分充足。

   長期脫水會導致腎臟無法正常運作。一感到口渴就喝水，而且要確保你喝的水足以讓尿液保持清澈或呈淺黃色。喝超出身體所需的水有助于凈化腎臟是一個錯誤觀念，不過多喝水的確能幫助風險人群預防腎結石。

2. 2均衡飲食。

   你吃的食物對腎臟健康非常重要。想要給腎臟排毒，就必須格外注意飲食。雖然不管什么時候都必須吃得健康，但是在凈化腎臟等主要器官時，尤其要做到這一點。健康均衡的飲食有助于預防高血壓和糖尿病。這兩種疾病是腎功能受損的兩大原因。
3. 將西瓜納入飲食中。它的含水量很高，有利尿作用，幫助排出腎臟的毒素。
4. 多吃漿果。尤其是蔓越莓和樹莓，可以幫助腎臟排出有害物質。
5. 南瓜籽含有大量強大的抗氧化劑，有助于改善腎功能。考慮將它們作為健康點心納入飲食中。

6. 3減少鈉的攝入量。

   高鈉飲食更容易引起高血壓，加重腎臟負擔。減少攝入鈉有助于促進整體健康，尤其是腎臟健康。
7. 吃新鮮水果和蔬菜。新鮮蔬果的含鈉量低于罐頭蔬果。
8. 查看標簽。養(yǎng)成仔細查看成分標簽的習慣，確保你買的食物含鈉量不高。尤其要避開罐頭湯。比較各種產(chǎn)品，然后購買含鈉量最低的。尋找標注為“低鈉”的產(chǎn)品。

9. 4喝天然果汁。

   由于腎臟是身體的過濾系統(tǒng)，久而久之會堆積許多有害物質。喝不加糖的天然果汁既能保持身體水分充足，還可以給身體提供營養(yǎng)。
10. 蔓越莓汁對凈化腎臟最有效，因為它有助于減少會形成腎結石的草酸鈣。飲用沒有加糖的全天然果汁。
11. 甜菜汁也是很好的選擇。它含有甜菜堿，有助于去除堆積在腎臟內的多種物質。
12. 檸檬汁的天然酸性也能幫助腎臟排毒。你可以加一點水中和酸味。

13. 5慎用藥草補充劑。

    許多藥草在傳統(tǒng)上被用于治療腎臟問題，但是過度服用或是與其它藥物或藥草結合使用，有可能導致弊大于利。服用任何膳食補充劑之前，一定要先咨詢醫(yī)生。
14. 奶薊草和葡萄柚籽提取物，都是針對腎臟問題的自然療法。最好的服用方法是將它們放入熱水浸泡5-10分鐘，然后喝下泡好的茶。
15. 如果你患有腎病或目前有服用其它藥物，膳食補充劑可能對你有危險。即使是維生素C或蔓越莓片劑這樣有益的補充劑，大量服用也會引起反效果。
16. 為了避免買到受污染的產(chǎn)品，確保補充劑帶有某個獨立組織的認證印章，比如消費者實驗室、NSF國際認證或USP認證。

17. 6嘗試排毒產(chǎn)品。

    給腎臟排毒可以很好地“重置”身體，幫助自己養(yǎng)成健康的新習慣。和劇烈的變化相比，循序漸進的改變更安全，也更有效。不要嘗試激進的排毒方法。排毒幾天甚至是一天，也能帶來很好的效果。
18. 在排毒期間，只能攝入特定的食物和飲料。這包括漿果等水果，還有藥蜀葵根之類的藥草。搜索使用這些食材的食譜，將它們納入飲食中。
19. 排毒也意味著你需要避免攝取會加重腎臟負擔的食物，尤其是酒精和咖啡因。如果你有罹患腎結石的風險，也要避開巧克力、堅果、茶、麥麩、甜菜葉、草莓、大黃和菠菜。
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1. 1經(jīng)常運動。

   運動可以避免體重增加和血壓升高。這兩種情況都會給腎臟施加不必要的壓力。保持身體健康可以確保腎臟正常運作。每天至少做20分鐘的運動。
2. 做你喜歡的活動。如果你喜歡走路，找個朋友固定來個社區(qū)探索之旅。如果你喜歡游泳，可以到所在社區(qū)的泳池暢游一番。
3. 如果你是運動新手，展開任何運動計劃之前，一定要先咨詢醫(yī)生。

4. 2戒煙

   。如果你有抽煙，戒煙不只能改善整體健康，對腎臟也有許多好處。抽煙會阻礙血液流向重要器官，包括腎臟。這會導致腎臟無法有效排出體內的毒素。
5. 戒煙很難，但是可以獲得的幫助很多。向醫(yī)生咨詢戒煙藥物，或是尼古丁口香糖、貼片等輔助產(chǎn)品。
6. 3按醫(yī)囑用藥。雖然藥物有許多好處，但是也有副作用。已知有些處方藥會損傷腎臟。每當醫(yī)生給你開具藥物時，都要和他仔細討論這個風險。
7. 經(jīng)常服用非處方止痛藥也會損壞腎臟，尤其是布洛芬（商品名Motrin）、萘普生（商品名Aleve）等非甾體抗炎藥。偶爾使用它們沒關系，但是如果你需要治療慢性疼痛，并擔心自己的腎臟健康，可以向醫(yī)生詢問其它替代方案。撲熱息痛是對腎臟安全的非甾體抗炎藥。
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