冬天的氣溫是比較低的，很多地區(qū)都會(huì)有冷空氣和寒潮，就會(huì)出現(xiàn)暴風(fēng)雪天氣，天氣會(huì)比較冷，尤其是我國(guó)北方地區(qū)。冬天最冷的時(shí)候是在每年的三九天和四九天，根據(jù)時(shí)間顯示，今年冬天最冷的時(shí)候就是1月9日-1月26日，要注意防寒保暖。

預(yù)計(jì)2023年1月9日至1月26日最冷，也就是三九天和四九天左冷。

今年冬天三九天為1月9日至1月17日，四九天為1月17日至1月25日。所以最冷的時(shí)間是1月9日到1月26日。

一般來說，第三個(gè)九天是寒冷的。三九天是冬至后第三個(gè)也是最冷的九天。但是，由于地域差異，南方和北方的最冷時(shí)間也不同。北方最冷的時(shí)候是三九天，南方最冷的時(shí)候是四九天。

“三九天”和“四九天”是指冬至節(jié)后的第三個(gè)三九天和第四個(gè)三九天，這也是一年中最冷的時(shí)期。

眾所周知，冬至是一年中白天最短，夜晚最長(zhǎng)的一天。冬至后，白天逐漸增多，夜晚逐漸縮短，雖然冬至后白天會(huì)變長(zhǎng)。日生長(zhǎng)速度很慢。平均日增長(zhǎng)率只有一分鐘。因此，冬至過后，地球表面消耗的熱量仍然大于吸收的熱量。當(dāng)?shù)厍虺掷m(xù)失去熱量時(shí)，地面溫度會(huì)慢慢下降，直到三九天。當(dāng)氣溫達(dá)到最大值，再加上西伯利亞寒潮空氣體的影響，會(huì)導(dǎo)致第三天的最低氣溫和地溫。

中國(guó)幅員遼闊，溫差明顯。在北方，三九天比四九天冷，但在南方，四九天是一年中最冷的時(shí)候。

1.多穿衣

孩子們都知道，天冷時(shí)，他們必須穿衣服。無(wú)論男人還是女人覺得冷，都要及時(shí)添衣服，而不是穿著單薄的衣服好看、玩酷。其中，圍巾、手套和帽子是外出的必備品，所以必須隨身攜帶。特別怕冷的人應(yīng)該穿厚的羽絨服保暖。

2.多泡腳

每天晚上七九點(diǎn)，建議用熱水泡腳，讓熱空氣通過腳底進(jìn)入身體，然后通過全身血液循環(huán)，讓人感到溫暖。其中，可以在泡腳水中加入一些姜片、艾草或紅花，以幫助增強(qiáng)保暖效果。

但是，記得在浸濕腳后用干毛巾擦干腳。相反，讓你的腳放在桶的邊緣，等待它變干。因?yàn)楝F(xiàn)在天氣很冷，兩只腳的皮膚上都有水。如果不及時(shí)擦拭，很容易感冒。

3.多喝水

飲用熱水時(shí)，熱空氣可以直接從食道進(jìn)入人體，然后擴(kuò)散?？梢哉f，喝熱水是一種更好的熱身方式。所以記住在這個(gè)寒冷的冬天多煮些水。如果你想外出，建議帶一個(gè)更大的保溫瓶，并在外出前將瓶子裝滿熱水。這樣，你可以在外出時(shí)及時(shí)喝熱水。

此外，你還可以喝更多的熱湯，尤其是在吃之前。如果在吃前喝湯，可以先調(diào)動(dòng)胃的功能，溫暖脾胃，促進(jìn)胃更好的蠕動(dòng)，并做好以后吃的食物的消化。

1、溫性食物

冬天很冷，所以此時(shí)人體需要吃溫暖的食物。吃熱的食物是最好的選擇。羊肉、狗肉、龍眼、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽(yáng)益氣的功效。在冬天吃它們非常有效，我們可以通過多吃來提高我們的抗寒能力。相反，最好少吃冷或冷的食物，如鴨子、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等，這些食物很容易加重我們體內(nèi)的寒意。

2、產(chǎn)熱食物

冬季氣溫相對(duì)較低。此時(shí)，低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，也會(huì)加速蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的代謝和分解，相對(duì)增加能量消耗。因此，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候要注意保暖和防寒。因此，冬季應(yīng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三種生熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。這些物質(zhì)可以幫助人體很好地產(chǎn)生熱量，起到保暖的作用。它們是冬季保暖的好選擇。在冬季，我們可以選擇食糖較少的主食和甜點(diǎn)，尤其是魚和牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪。煎炸時(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)囟喾判┲参镉汀?/p>