不管你是現(xiàn)在正面臨著一個(gè)問題，還是想要讓自己的生活變得更加有條理，或者只是想梳理自己的每一天，你都需要一個(gè)計(jì)劃。制定一個(gè)計(jì)劃雖然聽起來有點(diǎn)累，但是只要你勤奮一點(diǎn)，有適當(dāng)?shù)墓ぞ?，再加上一點(diǎn)點(diǎn)的創(chuàng)造力，你就可以制定出一份很好的計(jì)劃，從而開始實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。

方法1為某一天制定一個(gè)計(jì)劃

1. 1坐下來，拿一張紙。

   可以是某個(gè)記事本，或者是電腦上的空白文檔——不管什么都好。列出你想在那一天完成的事情，包括你可能需要完成的任務(wù)和需要參加的會(huì)議。你的目標(biāo)是什么？你需要加入運(yùn)動(dòng)和休閑的時(shí)間嗎？你一定要完成的事情是什么？

2. 2為你自己創(chuàng)建一個(gè)時(shí)間表。

   你在今天的什么時(shí)候想完成第一個(gè)任務(wù)，項(xiàng)目或活動(dòng)？列出每一項(xiàng)活動(dòng)，從最早的一個(gè)開始，然后按照上面的順序進(jìn)行。確保你參與了任何需要參加的約會(huì)或會(huì)議。 當(dāng)然，每個(gè)人的日子都不同，所以每個(gè)人的計(jì)劃會(huì)有所不同。一個(gè)一般的計(jì)劃可能看起來像這樣：
3. 9:00-10:00：到辦公室，查看電子郵件，回復(fù)郵件
4. 10:00-11:30：與喬治和休進(jìn)行會(huì)議
5. 11:30-12:30：項(xiàng)目#1
6. 12:30-下午1:15：午餐（吃的健康?。?/li>
7. 下午1:15- 2:30：回顧項(xiàng)目#1 ，與山姆見面并討論項(xiàng)目#1
8. 下午2:30-4:00：項(xiàng)目#2
9. 下午4:00-5:00：開始項(xiàng)目#3 ，為明天做準(zhǔn)備
10. 下午5:00-6:30：離開辦公室，前往健身房
11. 下午6:30- 7:00：準(zhǔn)備回家
12. 晚上7:00-8:30：請(qǐng)吃飯，放松
13. 晚上8:30：與科迪看電影

14. 3每隔一小時(shí)左右重新調(diào)整一下。

    每當(dāng)完成一段時(shí)間的任務(wù)之后，停下來看看效果如何，這是很重要的。你是否把所有需要做的事情都做好了？給自己一分鐘的時(shí)間來休息一下——閉上眼睛，放松。這樣的話，你就能更有效地轉(zhuǎn)換到下一個(gè)任務(wù)中去。
15. 有時(shí)候你需要暫停計(jì)劃并稍后再繼續(xù)。確保記下你停止的位置。這樣就能方便稍后繼續(xù)完成計(jì)劃。

16. 4回顧你的一天。

    當(dāng)你完成一天之中大部分的任務(wù)時(shí)，看看你堅(jiān)持計(jì)劃是有多么的偉大。你是不是都完成了想完成的事？你在哪兒走神了？什么是有效的、什么無效？什么讓你分心，以及將來你要如何避免分心？
17. 要知道，有些計(jì)劃要花好幾天甚至好幾周才能完成，這也沒關(guān)系。想一想你每一步所取得的成績，而不要總盯著總的目標(biāo)。
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方法2制定人生計(jì)劃評(píng)估你的角色

1. 1確定你現(xiàn)在扮演的角色。

   我們每天都在扮演不同的角色（從學(xué)生到兒子，從藝術(shù)家到騎自行車的人）。你需要做的是，想想你現(xiàn)在扮演的是什么角色。
2. 這些角色可能包括（還有許多其他的）：旅行者、學(xué)生、女兒、作家、員工、玻璃鼓風(fēng)機(jī)人員、徒步旅行者、孫子孫女、思想家等。

3. 2考慮你想在你的未來中扮演的角色。

   許多未來的角色會(huì)跟你現(xiàn)在的有重疊。這些角色是你想在你生命的最后用來形容自己的。想想你現(xiàn)在扮演的角色。有沒有什么不必要的事情讓你覺得很苦惱。如果是的話，那么可能它并不需要繼續(xù)在你的生活中出現(xiàn)。按從最重要到最不重要的順序優(yōu)先考慮。這個(gè)練習(xí)將幫助你確定你生命的真正價(jià)值，以及什么是對(duì)你最重要的。 但是要記住，這個(gè)完全是可以變動(dòng)的——就像你在不斷變化一樣。
4. 你的名單有可能類似于這個(gè)：旅行者、學(xué)生、女兒、作家、員工、玻璃鼓風(fēng)機(jī)人員、徒步旅行者、孫子孫女、思想家等 。

5. 3確定你要扮演的角色背后的原因。

   一個(gè)角色是定位自己的好方法，但是你想要扮演這個(gè)角色背后的原因才是賦予它意義的東西。也許你想成為志愿者，因?yàn)槟憧吹搅诉@世界上的苦難，想?yún)⑴c解決它?；蛘吣阆氤蔀橐粋€(gè)父親，因?yàn)槟阆虢o你的孩子一個(gè)完美的童年。
6. 幫助你找出你想扮演角色的方法就是想象自己的葬禮（是的，這是相當(dāng)病態(tài)的，但它確實(shí)有效）。會(huì)有誰出席？你會(huì)希望他們對(duì)你說什么？你會(huì)想被如何記??？
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制定目標(biāo)和計(jì)劃

1. 1制定一個(gè)你想要實(shí)現(xiàn)的廣泛的目標(biāo)。

   你想怎么發(fā)展呢？你想收獲什么呢？想想你在死之前都想要完成什么。這些目標(biāo)應(yīng)該是你真正想要實(shí)現(xiàn)的那些——而不是那些你認(rèn)為你應(yīng)該實(shí)現(xiàn)的。有時(shí)候把你的目標(biāo)進(jìn)行分類可以幫助你更容易去區(qū)別它們。 有些類別包括（但當(dāng)然不限于）：:
2. 職業(yè)/職業(yè)、旅游、社會(huì)（家人/朋友）、健康、財(cái)政、知識(shí)/智力、靈性
3. 一些目標(biāo)（以上面列出的類別）包括：出版一本書，前往各大洲；結(jié)婚和養(yǎng)家；瘦20斤；賺到足夠的錢，送孩子上大學(xué)；獲得創(chuàng)意寫作的碩士學(xué)位；更多地了解佛教。

4. 2創(chuàng)建一些具體目標(biāo)，具體日期來實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。

   現(xiàn)在你已經(jīng)有了一些模糊的目標(biāo)，定出一些明確的計(jì)劃。這意味著給自己一個(gè)日期。下面有一些例子，比上面列出來的怎么制定一個(gè)計(jì)劃的方法要更具體一些。
5. 2014年6月之前，給30家出版社送書稿。.
6. 2015年前往南美，2016年前往亞洲。
7. 在2015年前瘦到120斤。

8. 3評(píng)價(jià)你的現(xiàn)實(shí)，看看你已經(jīng)達(dá)到了什么程度。

   這意味著對(duì)自己要誠實(shí)，真正考慮一下你現(xiàn)在的生活。列出你想要追求的目標(biāo)，想想你現(xiàn)在距離它們還有多遠(yuǎn)。 例如：
9. 你的目標(biāo)是要出版一本書，并在2014年11月前給出版社發(fā)送稿件。現(xiàn)在，你有寫了一半的手稿，你并不完全對(duì)這份手稿滿意。

10. 4弄清楚你將如何達(dá)到自己的目標(biāo)。

    為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，你必須采用什么方法？分析你要完成的怎么制定一個(gè)計(jì)劃的方法，把這些怎么制定一個(gè)計(jì)劃的方法寫下來。以繼續(xù)出版一本書為例：
11. 從即日起至2014年11月，你將需要： A. 重讀你的第一本書的前一半。B. 寫完它。C. 重新修訂你不喜歡的地方 D. 編輯語法，標(biāo)點(diǎn)，拼寫等。 E. 讓幾個(gè)好朋友閱讀你的書，給你反饋。 F. 研究一下你覺得會(huì)出版你的書的出版社。G. 把稿件寄出。
12. 在寫下自己的怎么制定一個(gè)計(jì)劃的方法之后，考慮其中哪一步可能最難。你可能得把某些怎么制定一個(gè)計(jì)劃的方法再進(jìn)一步細(xì)分開來。

13. 5寫出這些怎么制定一個(gè)計(jì)劃的方法來實(shí)現(xiàn)所有的目標(biāo)。

    你可以用任何你喜歡的方式來寫，無論是手寫的、在電腦上、甚至用油漆畫出來都行。 恭喜你，你剛剛完成了你的人生計(jì)劃！

14. 6回顧你的計(jì)劃并進(jìn)行調(diào)整。

    正如其他任何事情一樣，你的生活會(huì)改變，你的目標(biāo)會(huì)發(fā)生變化。你12歲時(shí)覺得重要的事情，等你到了22歲或者是42歲的時(shí)候可能就不那么重要了。你想改變?nèi)松?jì)劃是可以的，實(shí)際上這樣做是好的，因?yàn)樗砻髂愦_切的體驗(yàn)著生活，關(guān)注著可能出現(xiàn)的改變。廣告

方法3用計(jì)劃解決問題給問題下定義

1. 1認(rèn)識(shí)你所面對(duì)的問題。

   有時(shí)候，用計(jì)劃來解決問題一個(gè)最大的麻煩，就是你并不能確切地知道問題是什么。 通常情況下，我們所面臨的問題，實(shí)際上會(huì)給我們?cè)斐筛嗟膯栴}。你需要做的是靜下心來，尋找問題的根源——也就是你需要解決的真正問題。
2. 你媽媽不讓你去朋友的山中小屋住一個(gè)月。這肯定是一個(gè)問題，但你需要做的是確定這個(gè)問題的根源。 事實(shí)上，你的代數(shù)課成績僅僅是C，因此你媽媽不希望你在周末去滑雪。因此，真正的問題是你沒有學(xué)好數(shù)學(xué)。這是你需要關(guān)注的問題。
專家提示

2要知道你希望解決問題后的結(jié)果是什么。

你希望通過解決你的問題完成什么目標(biāo)？你的大目標(biāo)中可能涵蓋著很多。專注于實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，其他的結(jié)果將隨之而來。
3. 你的目標(biāo)時(shí)把你的數(shù)學(xué)課成績提高到至少是B的等級(jí)。你希望通過提高你的成績，你媽媽可以讓你去你朋友的小屋。

4. 3確定你正在做的什么事情是影響問題的關(guān)鍵。

   你有什么習(xí)慣可能會(huì)造成這個(gè)問題？花一點(diǎn)時(shí)間來思考一下。
5. 你的問題是，你的數(shù)學(xué)成績是C。 看看你做了什么影響到它：你跟朋友在課堂上總說話，你沒有每天晚上都寫作業(yè)，因?yàn)槟阕罱尤肓艘粋€(gè)足球隊(duì)，在周二和周四訓(xùn)練結(jié)束后，你就只想吃晚飯和睡覺。

6. 4考慮其他可能影響到這個(gè)問題的外部障礙。

   雖然你的問題可能是由你的行為造成的，但也可能存在外部的影響。想想這些可能是什么。
7. 你的數(shù)學(xué)成績是C，這需要改變。這個(gè)問題的關(guān)鍵可能是你不明白課堂上教授的關(guān)鍵——不僅僅是因?yàn)槟阍谡n上說話，而是因?yàn)槟銖膩頉]有真正理解過代數(shù)。最重要的是，你不知道從哪里可以得到幫助。
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尋找解決方案，并制作一份計(jì)劃

1. 1為你的問題想一些可能的解決方法。

   你可以簡(jiǎn)單地在一張紙上列出這些解決方案，或者制作一個(gè)類似思維導(dǎo)圖的東西。無論選擇哪種方式，你都需要考慮你個(gè)人的問題，以及不是你個(gè)人的問題、但是會(huì)對(duì)問題造成障礙的外部因素。
2. 解決跟你朋友說話的問題： A.強(qiáng)迫你自己不跟朋友坐在教室的一側(cè) B. 告訴你的朋友，你的成績需要得到提高，你需要專注。C. 如果你們有座位分配的政策，讓老師幫你調(diào)座位，讓你可以更專注。
3. 你因?yàn)樽闱驘o法完成作業(yè)的解決方法：A.在午餐時(shí)或者休閑時(shí)完成一些作業(yè)，這樣晚上需要做的就沒有那么多了。 B. 讓自己保持一個(gè)嚴(yán)格的時(shí)間表——練習(xí)后，你會(huì)吃晚飯，然后做功課。完成作業(yè)后，看一個(gè)小時(shí)電視來獎(jiǎng)勵(lì)自己。
4. 不理解代數(shù)的解決方案：A.尋找一個(gè)可以幫你解釋概念的同學(xué)（但是前提是你們兩個(gè)不會(huì)因此而分心 B. 問問你的老師——下課后找到老師， 問問她你是否可以找她單獨(dú)談一談，你有關(guān)于家庭作業(yè)的問題。C. 找一個(gè)家教或參加一個(gè)研究小組。

5. 2形成你的計(jì)劃。

   現(xiàn)在你已經(jīng)想通了問題是什么并想到了一些解決方案，挑選你認(rèn)為最有效的解決方案并寫下自己的計(jì)劃。寫下你的計(jì)劃將幫助它變得可視化。把你的書面計(jì)劃掛在你可以經(jīng)常看到它的地方， 比如你每天早上都要用的鏡子。你并不需要使用所有你列出的解決方案，但是應(yīng)該有一些作為備選。
6. 你提高數(shù)學(xué)成績的計(jì)劃應(yīng)該是這個(gè)樣子：
7. 計(jì)劃在4周內(nèi)提高成績
   • 跟佩吉說我不能在課堂上說話。（如果她一直在跟我說話，換座位。）
   • 每周二和周四在午餐時(shí)間做功課，這樣我就可以繼續(xù)去練習(xí)足球，當(dāng)我回到家的時(shí)候也沒有那么多作業(yè)剩下了。
   • 每個(gè)星期一和星期三到我們學(xué)校的數(shù)學(xué)輔導(dǎo)中心尋求幫助；問問我的老師是否可以做一些額外的事情來提高我的成績。
   • 目標(biāo)：四周后至少提升到B的等級(jí)。

8. 3一個(gè)星期后，評(píng)估你的計(jì)劃是否成功。

   你是否完成了你預(yù)期這一周可以完成的所有事情？ 如果沒有，是哪里出了問題？ 通過認(rèn)識(shí)你所需要做的工作，你下周就能更有效地堅(jiān)持你的計(jì)劃。

9. 4讓自己有動(dòng)力。

   你一定會(huì)成功的唯一方法是你一直有動(dòng)力。如果你在有動(dòng)力的時(shí)候可以表現(xiàn)更好，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì) （雖然解決問題已經(jīng)是獎(jiǎng)勵(lì)了）。如果你某一天偏離了計(jì)劃，不要讓自己再這樣做一遍。不要因?yàn)槟阌X得你接近了你的目標(biāo)就版圖放棄——堅(jiān)持你的計(jì)劃。
10. 如果你發(fā)現(xiàn)你正在做的一些事情沒有用，修改你的計(jì)劃。把你之前想到的不同的解決方法之一作為備選。
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注意事項(xiàng)

為自己的計(jì)劃和目標(biāo)而慶祝。想象一旦你已經(jīng)完成了這些目標(biāo)，你的生活會(huì)有什么不同。

當(dāng)你完成了一個(gè)目標(biāo)，檢查你的計(jì)劃，這樣才可以看到你的進(jìn)步。

記住，計(jì)劃只是讓你從混亂變得有條理——不要指望僅僅因?yàn)槟阌辛擞?jì)劃，就可以無需進(jìn)一步的努力而達(dá)到目標(biāo)。計(jì)劃只是一個(gè)起點(diǎn)。

當(dāng)給計(jì)劃增添細(xì)節(jié)的時(shí)候，試試想想什么可能出問題，并制定應(yīng)急預(yù)案。

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