“始終如一”這個(gè)詞乍看起來有點(diǎn)寬泛，每個(gè)人在生活中變得更一致一些，但真正為保持一致性付出努力的人少之又少。不過只要你有了明確的目標(biāo)，你就很容易擁有始終如一的品質(zhì)了。請(qǐng)從第一步開始，繼續(xù)往下閱讀吧。

方法1改變你的思維

1. 1變得現(xiàn)實(shí)。

   “始終如一”，或叫“一致性”，是個(gè)非常值得你努力培養(yǎng)的個(gè)人品質(zhì)。但實(shí)踐起來會(huì)耗費(fèi)精力和時(shí)間，你也不可能馬上就變得始終如一。不過即使你一開始失敗了，也不要灰心！
2. 不要做個(gè)太泛的“變得更加一致”的計(jì)劃，因?yàn)槟悴豢赡軐?duì)每件事情都保持一致，那樣是很累人的。你應(yīng)該想想自己可以在那些特定事物上變得一致，比如：你的健身計(jì)劃要保持一致嗎？要始終如一地完成好老板給你布置的任務(wù)嗎？對(duì)你的另一半是否也要言行一致、始終如一呢？
3. 你不可能永遠(yuǎn)都那么一致。犯錯(cuò)誤是正常的，偶爾松懈一下也無傷大雅。

4. 2鍛煉意志力。

   一個(gè)意志力不堅(jiān)強(qiáng)的人，是不可能做到始終如一的。堅(jiān)強(qiáng)的意志力是必不可少的元素。什么叫始終如一？即便你很累，即使你不喜歡，但還是每天都去健身房，這就叫始終如一。很明顯，要做到這點(diǎn)，你的意志力得扛得住。
5. 用些技巧鍛煉你的意志力。硬著頭皮強(qiáng)迫自己做事，并不是最有效的辦法，你應(yīng)該用點(diǎn)技巧，比如你想要養(yǎng)成固定的健康飲食習(xí)慣，那就要事先準(zhǔn)備好健康的飲食，這樣餓的時(shí)候你就不會(huì)拼命忍著，結(jié)果還是忍不住去吃不健康的東西了。
6. 避免花費(fèi)過多意志力來保持一致的情況。再用上面健康飲食的例子，吃的喝的要事先準(zhǔn)備好，不要度過漫長(zhǎng)的艱難的一天后才去買菜。否則你會(huì)更有可能意志松懈，去選擇最快、最簡(jiǎn)單的非健康飲食，而不能保持健康飲食的一致性。

7. 3請(qǐng)確保言行一致。

   說什么，做什么。言行不一致的人，生活中其他方面更難保持一致。
8. 比如，如果你想在和另一半的相處過程中變得更加一致，那如果你答應(yīng)對(duì)方你會(huì)分擔(dān)家務(wù)，日常生活中就要做到這一點(diǎn)。
9. 盡量避免在你不能履行諾言的時(shí)候作解釋。承認(rèn)你還不知道如何做并不羞恥。比如，如果你被分配到了一份工作，你之前沒有做過或者不知道該怎么辦，不要假裝你掌握了一切。相反，尋求一些幫助，表達(dá)你希望填補(bǔ)知識(shí)的空白。

10. 4消除消極思想。

    消極的想法是意志力和一致性的禍根。當(dāng)你的想法消極時(shí)，你不太可能能夠保持你的行動(dòng)一致。
11. 關(guān)注會(huì)阻礙你未來發(fā)展的消極想法。這些想法可能會(huì)毀壞你的生活：“我做不到”，“我是個(gè)白癡（懶漢，等等）”。
12. 當(dāng)你注意到這些負(fù)面的思維模式，把它們轉(zhuǎn)變?yōu)楦e極的或中性的思考。如果你發(fā)現(xiàn)自己在想：“我做不到”，就改成“即使我不是很擅長(zhǎng)它，我也要鍛煉自己，讓自己變得更出色?！?/li>
13. 找出你最需要努力改進(jìn)一致性的方面。每個(gè)人都有自己需要改進(jìn)的領(lǐng)域。也許你在工作方面很一致，但在家里你經(jīng)常忘記去做那些你需要的事情。
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方法2建立一致性

1. 1設(shè)定具體的目標(biāo)。

   總體一致是很好的， 但如果設(shè)定了具體的目標(biāo)，你就會(huì)更容易成功。有了目標(biāo)，你就能更有目的地去爭(zhēng)取。你可以在你的生活的不同領(lǐng)域設(shè)置多重目標(biāo)。
2. 想想你要如何使用一致性來實(shí)現(xiàn)特定的目標(biāo)。例如，如果你的具體目標(biāo)是減肥，你需要努力的方向是堅(jiān)持鍛煉、改善飲食習(xí)慣（健康飲食）等。
3. 另一個(gè)例子： 如果你想出版一本書，就要每天保持一致，花時(shí)間編輯、寫作，搞清楚出版界的情況，并發(fā)送你的稿件。
4. 目標(biāo)清單可能會(huì)是這個(gè)樣子：存錢用于退休生活，準(zhǔn)時(shí)上班，記得在家?guī)湍愕募胰?，閱讀所有相關(guān)書籍。變得一致，意味著每個(gè)月留出你的薪水的一部分，把你的鬧鐘時(shí)間設(shè)得更早，照顧嬰兒以給你的家人留一個(gè)清閑的晚上，花時(shí)間來讀書。

5. 2慢慢改變。

   你沒辦法一口氣把所有事都搞定，否則你會(huì)很快崩潰。變得一致有點(diǎn)困難。你應(yīng)該逐漸讓自己變得更好，而不是尋求一蹴而就的捷徑。
6. 如果你可以堅(jiān)持三星期，它會(huì)成為你日常工作的一部分。挑選一個(gè)你想堅(jiān)持一個(gè)月的事情。 當(dāng)一個(gè)月后，加入另一件事，保持一致。
7. 例如：如果你的目標(biāo)是在工作中有一個(gè)更好的團(tuán)隊(duì)合作精神，選擇幾件可以幫助你實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的事情。在這一個(gè)月里，嘗試聽別人的意見，或者想辦法把你的意見告訴別人。一旦你習(xí)慣之后，再增加另一個(gè)。

8. 3設(shè)置特定的邊界。

   有了界限，你就能對(duì)自己該做什么、不該做什么有限定，會(huì)更容易保持一致，而不只是有一個(gè)模糊的“我要保持一致”的想法。設(shè)定了邊界，你就能知道具體要如何以及何時(shí)完成某件事情。
9. 例如：不要只是說：“我要對(duì)伴侶保持一致?！倍且f“我要在我的伴侶洗碗或者做飯或者做家務(wù)之后贊美她?！边@樣的話。
10. 另一個(gè)例子是給工作設(shè)定質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。比如可以讓你上司描述你哪次工作是最出色的，然后你以之為目標(biāo)，不斷努力工作。

11. 4學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任。

    要想保持一致，你應(yīng)該知道自己什么時(shí)候沒能達(dá)到之前設(shè)定的目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)，也要知道你什么時(shí)候沒能堅(jiān)持下去，沒能保持一致。
12. 在日歷上每一天都記下當(dāng)天的執(zhí)行情況。如果某天失敗了，解釋一下失敗的原因。這樣你會(huì)更加有擔(dān)當(dāng)，這也是你進(jìn)步的標(biāo)志。
13. 把你想保持一致的目標(biāo)告訴你信任的人。允許他們?cè)诎l(fā)現(xiàn)你沒堅(jiān)持下去的時(shí)候，提醒你一下。
14. 沒達(dá)到要求的時(shí)候，不要太自責(zé)。沒有人是完美無缺、一致到底的。最重要的是要保持自己不斷朝著始終如一的方向努力。
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方法3保持一致性

1. 1形象化。

   想象一下你可能面臨的挫折，在腦海里思考一下挫折、失敗的情況。如果做得正確，對(duì)你非常有幫助。
2. 做白日夢(mèng)也可以是有用的，只要你限制你做這件事的時(shí)間即可。在每天晚上上床睡覺前，給你的心靈自由的時(shí)間。這可以幫助你處理和評(píng)估現(xiàn)在的情況，并幫助你保持一致性和目標(biāo)，因?yàn)槟銜?huì)想辦法來渡過潛在的、無法讓你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的難關(guān)。
3. 冥想可以幫助控制你的思想，而如果你想保持一致，你就需要控制你的思想（以及所有的欲望）。嘗試和練習(xí)冥想，每天至少15分鐘。 坐在某個(gè)地方靜靜地深呼吸。專注于你的呼吸。如果你發(fā)現(xiàn)你的心在飄游，直接將注意力轉(zhuǎn)回到你的呼吸上。

4. 2計(jì)劃失敗。

   每個(gè)人都會(huì)失敗。不管你是多么敬業(yè)，你有多聰明，你是怎么準(zhǔn)備的，你不可能總是會(huì)成功的。 你必須愿意接受這種可能性，并找出該怎么做，如果你沒有成功的話。你將如何處理失敗？
5. 很多時(shí)候，人們沒有保持自己的意志力和一致性，是因?yàn)樗麄冞€沒有準(zhǔn)備好失敗。個(gè)人的失敗意味著你的整體成功（比如，你被很多編輯拒絕了，只會(huì)對(duì)你的整體的發(fā)表的能力造成一點(diǎn)影響）。
6. 計(jì)劃你的挫折和失敗。如果編輯拒絕了你的稿件，看看還可以往哪里發(fā)送，或者看看有什么可以改進(jìn)。
7. 一致性并不等于完美，切記。舉例來說，一個(gè)好作家應(yīng)該嘗試每天都寫東西。但是生活不一定一直保持這樣，有可能有時(shí)你病了，有時(shí)你根本不想寫。 如果你因?yàn)闆]有寫作而責(zé)怪自己，你反而會(huì)降低一致性。

8. 3增加你的動(dòng)力。

   如果你不保持動(dòng)力你不會(huì)改變你的生活，讓自己保持一致。 你會(huì)重新陷入舊的不好的思維模式，而不是堅(jiān)持你想要?jiǎng)?chuàng)造的新模式。
9. 不要告訴自己“我不上進(jìn)” 甚至“今天沒什么動(dòng)力”。當(dāng)你越試圖否定自己進(jìn)入新的思維模式的時(shí)候，你越不可能成功。相反，告訴自己“今天我要練習(xí)充滿動(dòng)力，即使我并不喜歡這樣?！?比如，如果你有一天過得很艱難，就可以比平時(shí)少做點(diǎn)工作。如果你平時(shí)寫作兩個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在寫半個(gè)小時(shí)，或者只寫一段話，而不是一篇文章。
10. 不要試圖在同一時(shí)間做太多的事情。前面雖然已經(jīng)說過這一點(diǎn)了，但是值得重復(fù)。按照你的目標(biāo)分類。如果你想完成你的稿子，提高你在工作中的一致性，并且有好身材，很快你就會(huì)垮掉。相反，在設(shè)定鍛煉計(jì)劃之前，可以先注重提高工作和寫作質(zhì)量。
11. 提醒自己為什么一致性對(duì)你很重要。你要通過一致性完成什么？如果你不保持一致，會(huì)發(fā)生什么？如果你想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，并且保持一致，就要記住這些。
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注意事項(xiàng)

請(qǐng)記住，大概的“一致性”沒什么用。你必須找到你想保持一致的具體事例，比如“我想對(duì)其他人的言行保持一致”或者“我想讓健康飲食保持一致?！?/li>廣告警告

當(dāng)你不能總是保持一致的時(shí)候，不要自責(zé)。請(qǐng)記住，沒有人是完美的，但是通過練習(xí)，你將更有可能保持一致。

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