近來，我國多地高溫天氣持續(xù)不斷，部分地區(qū)的高溫具有極端性，所以大家一定要注意防暑降溫。此外，還要注意一些生活習(xí)慣，即專業(yè)人士表示，高溫天氣這幾件事最好別做！那就是，別長時(shí)間待在高溫環(huán)境下、別一次性喝太多水、吃飯時(shí)不要冷熱交替以及建議開2-3小時(shí)空調(diào)開半小時(shí)窗。

①長時(shí)間待在高溫環(huán)境下，容易中暑。

②吃飯時(shí)冷熱交替，容易胃部消化不良。

③長時(shí)間待在空調(diào)房，醫(yī)生提示一般開空調(diào)2-3個(gè)小時(shí)開窗通風(fēng)半小時(shí)。

④一次性喝太多水，加重心臟負(fù)擔(dān)。

飲水不要非等到口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)才想到喝水表明已經(jīng)過晚了些。

太渴時(shí)千萬不要過飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果，前人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。

用餐前不宜喝水太多，因?yàn)樵谶M(jìn)餐前喝很多水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，特別是長期如此下去，會(huì)對消化功能產(chǎn)生不良影響。

早晨起床時(shí)先喝杯白開水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，以維持體液的正常水平。

1、保證室內(nèi)空氣流通

空調(diào)房間的密閉性強(qiáng)、空氣流動(dòng)性差，長時(shí)間不開窗，陽光不足，非常容易滋生致病微生物。因此，要定時(shí)關(guān)閉空調(diào)，開窗通風(fēng)換氣。

2、做好空調(diào)清潔保養(yǎng)

空調(diào)的風(fēng)道、風(fēng)口、濾網(wǎng)會(huì)積累塵土和病菌，易引發(fā)人體感染。因此要做好空調(diào)的清潔和保養(yǎng)，防止微生物滋生。

3、合理設(shè)置空調(diào)溫度與濕度

室內(nèi)外溫差較大，會(huì)造成人體的生物節(jié)律及自主神經(jīng)功能紊亂。因此，室內(nèi)外溫差以不超過5℃為宜，室內(nèi)溫度不低于26℃，相對濕度保持在40%～60%。

4、配合自然植物防暑

室內(nèi)綠植不僅能有效地遮光避陽，經(jīng)過光合作用釋放出來的氧氣具有凈化室內(nèi)空氣的作用。同時(shí)，用綠色植物也能平和情緒，達(dá)到雙重降溫的效果。

今起三天，副熱帶高壓仍將“賴著”不走，江南、華南及重慶、四川等地高溫繼續(xù)“上崗”，特別是江浙滬及重慶等地，40℃及以上的高溫頻頻現(xiàn)身。上述地區(qū)不僅白天熱得瘋狂，夜間也是熱浪洶洶。

其中今天白天，陜西南部、河南中南部、四川東部、重慶、江漢、江淮、江南、華南等地有35℃以上高溫天氣，安徽中南部、江蘇中南部、上海、湖北、湖南中北部、江西、浙江、福建、四川東部、重慶、貴州東北部等地的部分地區(qū)最高氣溫37～39℃，江蘇南部、浙江中北部、四川東南部、重慶、陜西南部等地局地可達(dá)40℃以上。

省會(huì)級城市中，長沙、南昌、重慶等地，未來幾天高溫將天天見，夜溫也可接近或超過30℃，再加上濕度較大，體感溫度甚至可達(dá)50℃左右，體驗(yàn)全天候悶熱。

氣象專家提醒，高溫天氣頻繁出現(xiàn)，容易導(dǎo)致人體中暑，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致熱射病，危及生命。公眾一旦出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑先兆，要及時(shí)妥善處理，避免情況惡化。