白露時(shí)斗指癸，太陽(yáng)黃經(jīng)為165度，時(shí)值公歷9月7日前后，此時(shí)陰氣漸重，露凝為白，故名白露也。白露節(jié)氣的預(yù)防方法有哪些你知道嗎?一起來(lái)看看白露節(jié)氣的預(yù)防方法，歡迎查閱!

白露節(jié)氣的預(yù)防方法

“白露不露”防秋寒

白露過(guò)后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降，無(wú)力抵御外邪，則會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使筋絡(luò)阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥。

慎食秋瓜防壞肚

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

秋季養(yǎng)陰防濫補(bǔ)

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、氣血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反;還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法

1、多吃酸性食物

在秋季的時(shí)候應(yīng)該多吃酸性食物，像是蘋果和白蘿卜等，這類食物對(duì)于肺部是非常有好處的，要少吃辛辣的食物，比如說(shuō)辣椒和生姜等，以免導(dǎo)致腹瀉，像是銀耳等食物也應(yīng)該盡量的少吃，秋季的時(shí)候可以多喝一些雞湯，排骨湯也是非常有好處的，飲食也要適量，秋季是不適合減肥的。

2、多做體育運(yùn)動(dòng)

我們每天都需要走路，走路的時(shí)候注意加快速度，大力的擺動(dòng)手臂，就能夠促進(jìn)淋巴系統(tǒng)的排毒，還能夠?qū)⑵淠懝檀己透哐獕撼霈F(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，瑜伽也是最為頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠把壓力施加到身體的各個(gè)器官上，從而由內(nèi)而外的對(duì)身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，彈跳運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)淋巴系統(tǒng)的排毒，對(duì)于那些經(jīng)常情緒緊張的人來(lái)說(shuō)好處尤其的明顯，還可以改善循環(huán)和呼吸系統(tǒng)，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

要想做好秋季白露養(yǎng)生工作，還要注意一點(diǎn)，那就是要保持一個(gè)愉悅的心情，不要?jiǎng)优膊灰^(guò)度的焦慮，這對(duì)于身體會(huì)產(chǎn)生很不好的影響的，如果壓力比較大的話可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和與人交流的方式將其釋放出來(lái)，不要一直憋著，這樣對(duì)于身體的傷害是非常大的。

白露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、《四氣調(diào)神大論》有云:”秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無(wú)外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少?！爸嗅t(yī)經(jīng)典已經(jīng)提示我們秋季養(yǎng)生的幾個(gè)要點(diǎn),其中尤其要注意”早臥早起“、”使志安寧“、”收斂神氣“、”使肺氣清“,一旦違背這個(gè)規(guī)律,則會(huì)”傷肺“。

2、白露之后溫差增大,加之秋燥耗人津液,因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象,是呼吸道、消化道等疾病的易發(fā)季節(jié),故民間一直有”補(bǔ)露“的習(xí)俗,平時(shí)在飲食中多吃一些應(yīng)季的水果和蔬菜,比如梨、蘿卜等,以起到滋陰去燥的效果,但也不能貪食寒涼之物,如果不注意則會(huì)使脾胃受損而發(fā)生腹痛腹瀉。

白露養(yǎng)生應(yīng)該注意啥?

一、精神調(diào)養(yǎng)

白露時(shí)節(jié)，肺氣清肅，此時(shí)勿使情緒波動(dòng)太大，要保持情緒穩(wěn)定，寧神定志，以免影響肺氣。

二、起居調(diào)養(yǎng)

白露是一個(gè)表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但夜晚仍會(huì)較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說(shuō)明這個(gè)道理。

三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

白露后，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導(dǎo)引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。導(dǎo)引方面，可遵照《靈劍子》坐功法：閉氣，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側(cè)及內(nèi)側(cè)分別叩打十余遍，然后，上下齒叩齒36遍，此法能開胸膊膈氣，去兩脅中氣，治療肺臟疾病。

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