2022級(jí)的新朋友們馬上要迎來(lái)軍訓(xùn)啦

為了幫助大家順利地完成軍訓(xùn)

小石頭特意為你們準(zhǔn)備了地大軍訓(xùn)攻略

快來(lái)一起看看吧

一、軍訓(xùn)必備物品

1.大容量水杯

軍訓(xùn)過(guò)程中，高強(qiáng)度的訓(xùn)練以及長(zhǎng)時(shí)間的高溫暴曬，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的水分流失較快。為避免身體脫水，小石頭建議大家自己攜帶一個(gè)水杯，在軍訓(xùn)休息時(shí)方便及時(shí)補(bǔ)充水分。但盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)后大口飲水，以免造成胃疼等身體不適。

2.防曬霜

俗話說(shuō)，每逢軍訓(xùn)黑十度。軍訓(xùn)時(shí)間較長(zhǎng)，免不了需要經(jīng)歷陽(yáng)光暴曬的考驗(yàn)。同學(xué)們可以要根據(jù)具體的個(gè)人需求，選擇合適的防曬霜，在裸露的皮膚上涂抹防曬霜，避免曬黑曬傷.

3.舒適的鞋墊

“拔”軍姿是軍訓(xùn)中十分重要的一項(xiàng)內(nèi)容，一天美好的訓(xùn)練總是從軍姿開(kāi)始。一整天下來(lái)，會(huì)對(duì)腳造成很大負(fù)擔(dān)。如果覺(jué)得軍訓(xùn)鞋穿起來(lái)很不舒服，小石頭建議同學(xué)們?yōu)樽约簻?zhǔn)備一雙舒適的軍訓(xùn)鞋墊：不但要足夠柔軟，而且還需吸汗且透氣。從此再也不用害怕站軍姿啦！

4.潤(rùn)喉糖

拉歌是軍訓(xùn)中必不可少的活動(dòng)。激揚(yáng)人心的軍歌不僅需要磅礴的氣勢(shì)，更需嘹亮的歌喉。當(dāng)嗓子不舒服的時(shí)候，同學(xué)們可以吃一些潤(rùn)喉糖，潤(rùn)潤(rùn)喉嚨。

5.驅(qū)蚊產(chǎn)品

晚操期間蚊蟲(chóng)會(huì)比較多，防蚊蟲(chóng)藥品必不可少，如驅(qū)蚊水、花露水等。提前在寢室里就涂好一定劑量的花露水，既能驅(qū)蚊止癢又能提神醒腦。

6.糖果

軍訓(xùn)本就是一項(xiàng)鍛煉體能的訓(xùn)練，會(huì)消耗大量的體能。同學(xué)們可以隨身備上幾顆糖果來(lái)補(bǔ)充糖分，以免訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，突然出現(xiàn)低血糖的情況。

二、軍訓(xùn)注意事項(xiàng)

1、注意防曬

在炎熱的天氣下訓(xùn)練，皮膚曬傷是軍訓(xùn)中常見(jiàn)的現(xiàn)象。除了要準(zhǔn)備防曬霜并涂抹到位，曬后修復(fù)也不可忽視。曬后注意補(bǔ)水保濕，涂抹帶有修護(hù)功效的蘆薈膠等產(chǎn)品。

2.預(yù)防中暑

軍訓(xùn)身處戶外，太熱的時(shí)候可能會(huì)中暑。人體中暑后的先兆癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭暈眼花、耳鳴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無(wú)力等。因此如果在軍訓(xùn)期間感到身體不適時(shí)，要及時(shí)向教官匯報(bào)，稍作休息或在校醫(yī)院處接受治療。

3.合理飲食

軍訓(xùn)期間體力消耗較大，一定要按時(shí)吃三餐，而且要注意飲食均衡，多吃蔬菜、水果補(bǔ)充維生素；多吃肉類、蛋類補(bǔ)充能量；少吃油膩、辛辣食品，以免刺激腸胃。

4.規(guī)律作息

軍訓(xùn)期間要保持充足的睡眠，早睡早起，盡量不要熬夜。合理利用午休時(shí)間，適當(dāng)休息，保持良好的體力才能應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

5.熱身準(zhǔn)備

在軍訓(xùn)開(kāi)始前，要先進(jìn)行必要的肢體舒展活動(dòng)，訓(xùn)練強(qiáng)度也要循序漸進(jìn)。原本就有關(guān)節(jié)損傷的學(xué)生在訓(xùn)練中最好帶上護(hù)腕或護(hù)膝以保護(hù)關(guān)節(jié)，避免新的損傷。

軍訓(xùn)雖苦雖累

但不用著急、不要焦慮

堅(jiān)持下去，你就會(huì)收獲

陽(yáng)光下的汗水

操場(chǎng)上的游戲、晚風(fēng)中的歌聲

逐漸熟悉的朋友

以及悄然蛻變的自己

懷揣好這份軍訓(xùn)攻略

開(kāi)啟一個(gè)軍綠色的旅程吧

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