三伏天曬背是生活中比較受歡迎的一個保健養(yǎng)生方式，很多人都會在三伏天曬背，尤其是女性朋友們。三伏天曬背可以祛濕排毒，通常癥狀輕的人一個月左右就能排濕毒，如果癥狀重，可能需要三個月甚至更久排濕毒。

三伏天曬背多久排出濕氣

因人而異。

濕氣并不是一下子就形成的，而是與長期生活和飲食上的不規(guī)律都有一定的關(guān)系，曬背屬于一種激發(fā)自身體內(nèi)正氣的調(diào)理方法，需要堅持一段時間才能起到比較好的效果。

而且每個人的體質(zhì)和濕氣嚴重程度都不同，所以起效的時間也不同。如果自身體質(zhì)較好的，濕氣較輕的一般一個月左右，而自身體質(zhì)差的，濕氣較重的一般至少得需要3個月以上。

同時最重要的是在生活中和飲食上也要注意，飲食上減少辛辣油膩、生冷刺激性食物的攝入，保持充足的休息和適當?shù)倪\動。

三伏天曬背多久排出體內(nèi)毒素

需要堅持1個月左右，具體需根據(jù)患者實際情況而定。

三伏天曬背可以幫助人體去除濕毒，曬背去濕毒需要堅持，并不是一天兩天就可以見效的，對于體內(nèi)濕毒較輕的人群來說，三伏天期間每天適當進行曬背，堅持1個月左右就可以看到明顯的效果了。

但對于體內(nèi)濕毒較嚴重的人群來說，曬背去濕氣的時間可能比較長，同時還需要搭配運動以及飲食調(diào)理才可以起到良好的效果。

三伏天曬背有什么講究

1、不同年齡段的人曬太陽的時間長短也不同：

嬰幼兒曬太陽每次15到30分鐘左右；中青年人群曬太陽每次60到120分鐘左右；而老年人曬太陽每次30到60分鐘左右；

2、最好的時間是在每一伏的第一天，也就是7月12日、7月22日、8月11日、8月21日。三伏的其他日子次之。

3、要裸露皮膚去曬，如果有遮擋衣服，一個是影響效果，一個是流出的汗液不能馬上蒸發(fā)，增加濕熱。

4、也不要隔著玻璃曬，效果會大打折扣。

5、曬的時候要喝點溫熱的紅糖水、淡鹽水、大米湯補充體內(nèi)流失的水分。

6、曬背之后毛孔打開，最好在蔭涼處等會兒再穿衣服。也可以用干毛巾把汗擦干。避強被強風吹到及接觸冷水！

7、當晚可用溫水沐浴。

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