立秋和三伏天都是夏季比較重要的兩個(gè)時(shí)間段，一般情況下，立秋是在三伏天里面的，它有可能是在中伏，這種就屬于秋包伏，也可能在末伏，這種就屬于伏包秋，根據(jù)日歷顯示，今年立秋在中伏，所以是秋包伏。

2023年立秋是伏包秋還是秋包伏

根據(jù)日歷顯示，今年的立秋尚在中伏之中，顯然屬于“秋包伏”。

“秋包伏”和“伏包秋”中的“伏”指的是末伏，“秋”指的是立秋節(jié)氣。伏包秋和秋包伏說(shuō)的其實(shí)就是“立秋”和“末伏”的關(guān)系。

如果入末伏的時(shí)間與立秋是同一天（立秋恰逢“庚日”），那么就是“伏包秋”；如果入末伏的時(shí)間在立秋之后，那么就是“秋包伏”，相當(dāng)于立秋節(jié)氣把末伏包裹起來(lái)。

今年立秋的時(shí)間為8月8日，入末伏的時(shí)間為8月10日（8月10日～8月19日為末伏），今年入末伏的時(shí)間在立秋之后，很明顯今年是“秋包伏”，根據(jù)我們老祖宗的經(jīng)驗(yàn)，今年立秋后會(huì)比較熱（熱天持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)）。

立秋后吃什么食物養(yǎng)生

經(jīng)過(guò)了喜愛(ài)的酷暑，人體損耗是比較大的，此時(shí)需要及時(shí)的進(jìn)行養(yǎng)生，秋季養(yǎng)生主要以潤(rùn)燥、養(yǎng)肺以及健脾胃為主，可以從飲食以及中醫(yī)調(diào)理入手。飲食上可以選擇潤(rùn)燥安神、補(bǔ)肺養(yǎng)血和健脾和胃的食物，具體如下：

1、潤(rùn)燥安神

立秋后可以適當(dāng)吃百合、銀耳，具有補(bǔ)肺、清心安神、消除疲勞的功效；也可以吃梨、甘蔗、木耳、芝麻、糯米、蜂蜜、花生等食物，都可以起到滋陰、潤(rùn)肺的作用。

2、補(bǔ)肺養(yǎng)血

立秋要多吃補(bǔ)肺養(yǎng)血的食物，可以吃多蓮藕，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血；其次可以多吃杏仁，杏仁有獨(dú)特的止咳、潤(rùn)肺、平喘的作用，對(duì)秋天出現(xiàn)的咳嗽癥狀有較好的療效；此外南瓜、紅棗、核桃等，也具有很好滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)血的作用。

3、健脾和胃

立秋后適當(dāng)吃羊肉也可以起到溫補(bǔ)氣血、益氣健脾的作用，但需要注意不可過(guò)量食用，以免減少胃腸道負(fù)擔(dān)。立秋后早餐可以選擇喝粥，例如山楂小米粥，小米具有和中益腎、除熱、解毒的功效，可輔助治療反胃嘔吐、脾胃虛弱等癥。

立秋的習(xí)俗有哪些

1、貼秋膘

“立秋”這一天民間素有“貼秋膘”一說(shuō)，但“貼秋膘”要適度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會(huì)瘦一些，因此有了“貼秋膘”的習(xí)俗。專(zhuān)家提醒，適當(dāng)?shù)摹百N秋膘”有益于恢復(fù)體力，但是若貼補(bǔ)過(guò)分，相對(duì)運(yùn)動(dòng)不足，消耗熱量過(guò)低，則易導(dǎo)致“秋胖”。

2、啃秋

“啃秋”，也稱(chēng)“咬秋”，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時(shí)逢立秋，將其咬住。立秋當(dāng)日買(mǎi)個(gè)西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。

3、喝秋水

由于夏季流汗較多，人們會(huì)在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來(lái)腹瀉、鬧肚子。

4、洗澡為防秋老虎

立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽(yáng)出來(lái)之前洗，有的地方要用太陽(yáng)曬過(guò)的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。這些講究都有一個(gè)共同的目的：為了不生秋痱子。因?yàn)樵诹⑶锖筮€有“秋老虎”一說(shuō)，還會(huì)熱上一段時(shí)間，所以盛夏的一些如痱子等疾病還會(huì)存在。

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