中伏是一年之中最熱的一個(gè)時(shí)期，這個(gè)時(shí)候很多地區(qū)都會出現(xiàn)連續(xù)高溫天氣，最高溫可能會達(dá)到四十多度，要注意防暑降溫。今年中伏有二十天，是從7月21日開始到8月9日結(jié)束。

2023年中伏是幾號到幾號

中伏：2023年7月21日～2023年8月9日，共20天。

夏有三伏，分別是初伏、中伏、末伏，這是我國一年中氣溫最高且潮濕又悶熱的時(shí)間段，入伏后意味著我國各地進(jìn)入上蒸下煮的高溫模式。

初伏和末伏的持續(xù)時(shí)間都是固定的，都為10天，而中伏的持續(xù)時(shí)間有長有短，要么是10天，要么是20天，因此整個(gè)三伏天要么有30天，要么有40天。如果夏至到立秋之間有4個(gè)庚日，那么中伏就為10天；如果夏至到立秋之間有5個(gè)庚日，那么中伏就為20天。

中伏吃什么最好

1、喝熱湯面

中伏天喝碗熱湯面是最好不過的了。吃用新小麥磨成的面粉制作而成的熱湯面，營養(yǎng)豐富，吃完之后能夠幫組發(fā)汗祛病，有效去除體內(nèi)的寒氣。體內(nèi)寒氣得到去除后，冬天也不會容易怕冷、易受涼感冒。

2、吃冬瓜

中伏天可以多吃冬瓜。冬瓜具有很好的清熱效果，中伏天吃冬瓜能夠幫助清熱解暑;另外中伏天吃冬瓜還能幫助利水，去除體內(nèi)的濕氣。要知道濕氣重的人在冬天可是比較容易感冒的。

3、吃玉米

中伏天可以多吃玉米。玉米能夠幫助調(diào)中開胃，中伏天氣溫較高，很多人容易食欲不佳，吃玉米能夠補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)食欲;而且玉米同樣具有很好的降濁利尿的效果，能夠幫助排除體內(nèi)多余的水分，避免冬天體內(nèi)濕氣過重而容易感冒。

中伏如何養(yǎng)生

1、多吃開胃解暑的食物：三伏天中伏的天氣十分炎熱，人體的脾胃功能較差，食欲也會因此減退，所以在三伏天中伏的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)爻砸恍╅_胃解暑的食物，比如綠豆、薏苡仁、百合、瘦肉、鴨肉等。

2、保持充足的睡眠：三伏天中伏的天氣炎熱，人體很容易疲勞，所以在安排勞動或體育鍛煉時(shí)，要避開太陽最大的時(shí)候，而且也要注意加強(qiáng)防護(hù)，吃完午飯之后建議午睡一會兒，這樣既可以避炎熱之勢，而且還可以恢復(fù)疲勞。

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