曬背是夏季比較常見的一種保健養(yǎng)生方式，它可以起到很不錯(cuò)的功效與作用，正確曬背對身體有一定好處。但是曬背并不是要曬到滿頭大汗，一般曬到微微出汗就可以了，也有些人不出汗，主要看個(gè)人體質(zhì)。

曬背必須曬到滿頭大汗嗎

不建議曬到滿頭大汗，不利于身體健康。

曬到全身微微出汗最好。時(shí)間可長可短，20分鐘到40分鐘，切忌大汗淋漓。

首次曬背建議曬15~20分鐘就可以了,而后根據(jù)自己的耐受程度,酌情增加到30分鐘~1小時(shí);若出現(xiàn)大汗淋漓或身體不舒服的情況,就不要繼續(xù)曬了,趕緊到陰涼的地方休息。

曬的過程中會出汗，要注意補(bǔ)充水分，最好喝溫開水，也可以執(zhí)行配置糖鹽水，維持體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡。同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以便應(yīng)急之用。

曬到微微出汗即可停止，避免大汗淋漓。曬完后20分鐘內(nèi)避免風(fēng)扇直吹和進(jìn)入空調(diào)房，以及喝冷飲。

曬背一定要曬出汗嗎

并不是，主要看個(gè)人體質(zhì)，有些人的體質(zhì)不容易出汗，這種情況就看時(shí)長，一般曬三四十分鐘就可以了，不建議曬太長時(shí)間。

首先,要避免在中午時(shí)分暴曬,以免引起皮膚灼傷。其次,出汗后要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分,以免出現(xiàn)脫水等不適癥狀。

在曬背的過程中，大家最好在旁邊準(zhǔn)備一杯水，人體在曬背的時(shí)候，身體會出汗，這個(gè)時(shí)候需要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，以便更好地促進(jìn)身體的新陳代謝，養(yǎng)生保健的效果也會更好。

曬背的注意事項(xiàng)

首先，由于伏天氣溫升高，人體容易流失大量汗液，因此曬完背后需要多喝溫開水或淡鹽水，以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，避免身體出現(xiàn)缺水癥狀。

其次，應(yīng)避免吹風(fēng)。在曬背的過程中，全身的毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，此時(shí)應(yīng)等待汗液自然風(fēng)干，而不是立即去空調(diào)房內(nèi)吹冷風(fēng)或洗冷水澡，以免感染風(fēng)寒、引發(fā)感冒等不適癥狀。

此外，曬完背后也要注意清淡飲食。由于血液循環(huán)加快，易導(dǎo)致血液向四肢和頭部流動，再加上炎熱天氣，會導(dǎo)致食欲不振，因此不宜立即進(jìn)食，建議等幾小時(shí)后再進(jìn)食，并保持清淡飲食。

總之，曬背是一項(xiàng)健康的休閑活動，但仍需要注意合理保護(hù)身體，才能享受其樂趣并保持身體健康。

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