曬背是夏季比較受歡迎的一個保健養(yǎng)生方式，它可以起到很不錯的功效與作用，正確曬背對身體有一定的好處。曬背也是有一定講究的，一般建議把背部露出來，也可以穿衣服曬，但是效果會降低。

曬背一定要光背嗎

不是，也可以穿衣服，只不過效果會降低。

曬背有很好是驅(qū)寒補(bǔ)陽的作用，而在曬背的時候是光著背還是穿個衣服好需要看曬背的時間，如果曬背是在早晨或者傍晚進(jìn)行的，此時紫外線比較薄弱，即使光著背也不會導(dǎo)致曬傷的情況；如果女士不方便的話可以選擇穿小背心，坐在凳子上或者趴在墊子上都是可以的，背對著太陽吸收陽光即可。

但如果是在中午或者下午等紫外線比較強(qiáng)的時候曬背的，那建議最好還是穿一件衣服，以免背上的皮膚被曬傷，進(jìn)而出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢、脫皮等癥狀。

三伏天曬背什么時間最好

上午8點左右或者下午3點以后。

三伏天是人體和自然界一年中陽氣最旺盛的時候，此時人體的毛孔擴(kuò)張，可以利用大自然的熱氣來為身體補(bǔ)充陽氣，能夠起到扶陽驅(qū)寒、補(bǔ)中益氣的效果，對于一些寒癥的治療有一定的好處。

此時如果要曬背的話，建議在上午8點左右或者是下午3點以后在進(jìn)行，因為這些時間段紫外線相對而言沒有那么強(qiáng)，這樣既能起到較好的保健效果，又能避免出現(xiàn)曬傷或者是中暑的情況。

曬背的注意事項

1.孕婦及兒幼不推薦曬背。

2.飯后建議息休半小時再曬。有的小伙伴沒啥胃口，擇選不吃早飯者或午飯就去曬背，這是對絕不可以的！很容易低血糖，現(xiàn)出頭暈心慌，緩不過氣等

3.全身一唯不能曬的是——元神，頭為元神之府，曬多了會昏沉、中暑。曬時背一定要住遮頭。

4.曬背一定要曬到屁股，這點很重要。

為因寒邪“結(jié)”在臀下，臀部是我們?nèi)砗畾庾钪氐牡胤健Ｉ戆肷习螂捉?jīng)所受的寒濕，大多結(jié)聚在屁股，和腿大后側(cè)。而且屁股脂肪多、管血少、天生涼，尤其是女生，屁股寒涼、腿大和下身冰冷的特別多。

4.曬后背最怕出汗多傷了津液，最喝好點酸梅湯收斂元?dú)?、養(yǎng)津液。也可以喝點溫?zé)岬奶羌t水、檸檬糖水鹽補(bǔ)充水分。

5.曬背之后毛孔打開，好最在蔭涼避處強(qiáng)風(fēng)冷水，及時把汗?jié)竦姆聯(lián)Q下來，可不直接吹空調(diào)、喝冷飲！

6.汗住收以后，用清水沐浴即可。

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