粽子和包子都是生活中比較常見的兩種食物，它們的味道都很不錯(cuò)，吃起來鮮香可口，很多人都喜歡吃。相對(duì)比而言，一個(gè)粽子的熱量要比一個(gè)包子的熱量高一點(diǎn)，所以吃粽子更容易長(zhǎng)胖。

一個(gè)粽子的熱量和一個(gè)包子的熱量哪個(gè)高

相對(duì)比而言，粽子的熱量會(huì)更高一點(diǎn)。

1、一個(gè)粽子的熱量

一個(gè)肉粽子的熱量約含450至600大卡，臺(tái)式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽則由400至520大卡，平均459大卡，肉粽的內(nèi)容物當(dāng)然也直接影響它的熱量端午節(jié)即將到來，粽子別吃過量。一個(gè)粽子就超過500大卡，若一餐吃2個(gè)，至少要慢跑16公里、或健走18公里、或騎自行車40公里才能消耗，一餐放縱吃太多，對(duì)腸胃也不好。

2、一個(gè)包子的熱量

一個(gè)包子每100克熱量大約是180大卡-230大卡，具體和包子的餡料等有關(guān)。

對(duì)于白菜、豆角、芹菜、青菜等純素包子，其熱量較低，一般為每100克熱量是180大卡，若是為豬肉、牛肉、羊肉包，其肉類熱量較高，每100克可能是230大卡。

女性在生活中可以適當(dāng)食用包子，其可以補(bǔ)充碳水化合物、蛋白質(zhì)、糖分、維生素等，但避免過度攝入，防止脂肪囤積的情況。生活中還可以吃燕麥、南瓜、紅薯、玉米、紫米等食物，同時(shí)適當(dāng)散步、跑步。

粽子和包子哪個(gè)更容易胖

吃粽子更容易長(zhǎng)胖。

相比包子而言，粽子更容易讓人發(fā)胖。因?yàn)榕疵妆刃←満瑹崃慷?。而糯米是粽子的原料。?jīng)常吃粽子會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，使人發(fā)胖。所以喜歡吃粽子的人，一定要控制量。只要每次吃少量，就不會(huì)胖。如果你想保持苗條而不發(fā)胖，就閉的嘴。

粽子的主要成分是糯米，100g糯米的熱量大約是348kcal，制作成粽子后，熱量大約是每100g含200kcal，屬于中等偏高熱量食物，與普通米飯饅頭是相似的，所以過多進(jìn)食粽子可以造成肥胖。一般粽子作為主食適當(dāng)進(jìn)食，每餐進(jìn)食大約100g糯米的粽子作為主食，一般不會(huì)造成肥胖，但如果在進(jìn)食其他主食的基礎(chǔ)上再進(jìn)食粽子或進(jìn)食過多粽子，可能會(huì)造成肥胖。

吃粽子的注意事項(xiàng)

1、不要在空腹時(shí)吃粽子，因?yàn)榕疵妆容^難以消化，會(huì)在胃中停留較長(zhǎng)時(shí)間，進(jìn)而刺激胃酸分泌，而胃粘膜長(zhǎng)時(shí)間受胃酸的刺激可能會(huì)引起胃痛等不適。

2、在睡前2小時(shí)最好不要吃粽子，因?yàn)榕疵椎恼扯雀?，并且粽子中還會(huì)含較多的脂肪、糖份等等，睡前食用會(huì)不易消化掉。

3、患有心血管疾病的人不宜食用過多的粽子，因?yàn)榕疵字械闹尽⑻欠謹(jǐn)z入后會(huì)增加血液粘稠度，加重心臟負(fù)擔(dān)和血管負(fù)擔(dān)，不利于疾病康復(fù)。

4、老人和兒童不也不宜食用過多的粽子，因?yàn)槔先撕托『⑾芰^差，食用過多的粽子可能會(huì)引起消化不良，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹、腹痛、腹瀉等不適。

5、患有胃腸道疾病的人也不宜多吃，因?yàn)榕疵渍羰旌髸?huì)釋放出一種膠性物質(zhì)，吃多了會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。

6、糖尿病患者不易多吃，因?yàn)轸兆由咧笖?shù)較高，食用后引起患者血糖迅速上升，嚴(yán)重可能會(huì)加重病情。

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