大多數(shù)高中生，早上6點鐘起床，晚上學習到12點甚至更晚，睡眠本來就不足，而高中，偏偏又是一個壓力比較大的時期，每天高強度地用腦，終日盯著枯燥的課本學習，很少出去運動運動，確實很容易想睡覺，那么今天我們就來聊聊睡眠不好會影響成績嗎，高中生又該如何克服困意呢？

一、睡眠不好，會影響成績嗎？很多同學也很煩惱：都說睡不好的話，影響學習成績，可是晚上一想到還有那么一大摞卷子沒做，也睡不著呀~也有同學說：也嘗試過早點睡覺，但是上課該犯困還是犯困，成績沒不會有多大的提升。

睡眠和成績，不一定有必然的關系，如果你能保證正式上課的時候注意力依舊可以集中，晚上少睡幾個小時自然也沒問題。可是問題是大多數(shù)的學生，真正的課堂45分鐘，很難把握住，困了撐不住的時候就安慰自己說下課了或者晚上再來補，然后在該休息的時候來彌補上課睡覺的罪惡感。這其實是本末倒置的。最重要的是，如果長久下去，人的生物鐘會跟著形成，導致晚上該睡覺的時候睡不著，白天卻困得要死。如果這樣，就一定要在白天犯困的時候想辦法克服一下，慢慢把生物鐘給調整

二、高中生睡眠不足，該怎么辦？如果沒有刻意去熬夜，但是還是睡不好的話，你可以嘗試下列方法~

1、該睡覺的時候充分提高睡眠質量。

在有限的睡眠時間，提高睡眠的質量，是改善睡眠的最好方式之一，睡覺之前別讓大腦太興奮，如睡覺前刷手機甚至玩游戲，看劇啥的，可能就很難入睡了，可以營造屬于自己的睡前模式，睡覺前讓大腦放松5分鐘，比如聽一會兒輕松的音樂，使思維徹底放松下來?；蛘呖梢韵匆粋€熱水澡，起到為全身按摩的作用，也可以找個舒緩點的vlog看看，畢竟有的博主真的很治愈，冬天泡泡腳，喝喝牛奶，也是很好的選擇。養(yǎng)成習慣以后，睡覺也變成了一件有儀式感的事情。

2、學會睡短覺

很多同學可能有經(jīng)驗，課間趴在桌子上睡10分鐘，短時間的睡眠可以迅速幫你提神，盡管睡得時間不長，可是下節(jié)課倍兒有精神。困了的時候，利用課余時間做10分鐘到20分鐘的小憩，這種半深度睡眠可以有效減輕疲勞，但是不宜睡太久，淺睡即可，否則可能會加深困意。

三、高中生如何克服困意很多同學在經(jīng)過一天的奮戰(zhàn)之后，到了下午，尤其冬天溫暖的室內，眼皮子開始打架。其實你不是困了，這是疲倦乏力的表現(xiàn)。

1、喚醒你的腦子，刺激精神活躍起來。

這個動作你只需要準備一個本，一支筆，把本子放在大腿之間，然后雙腿用力夾住本子，盡力保持不掉落。再用手松松握住筆的一端，懸空停在桌邊，盡力保持筆不掉下去。

在以上這個堅持的過程中，你會發(fā)現(xiàn)注意力被完全調動了起來，犯困的感覺也少了很多。

2、洗把臉吹吹風，讓你在犯困邊緣秒醒。

這個方法簡單粗暴，冬天室內待久了大腦供氧不足，很容易出現(xiàn)倦怠，站起來走出溫暖的房間，洗把冷水臉，或者開窗透透氣，感受下冷空氣，尤其是讓眼睛看看窗外的景色，往往能換個心境。

3、和人說說話。

你沒有看錯。居家以后，你每天早上起來，自己一個人，除了吃飯上廁所，沉浸式學習，一坐一整天，能不犯困嗎？

建議犯困時找人交流一下，和爸媽聊聊晚上吃什么，和同學討論下學習進度，找老師解答些問題....嘴皮子動起來，整個人都精神了起來，當然，不宜時間過長，不然一天就這樣嘮過去了。

4、吃點東西。

雖然覺得一邊學習一邊吃東西有點不好，但是只要不是一直吃，達到不困的目的還是可以的（含個超強薄荷糖想必也是極好的）。如果你困到吃著東西也能睡著，那樣的話，我覺得你應該短睡一下了。