很多人，尤其女性會容易感受到冷，即使是在夏天的室內(nèi)，也會覺得有一點亮，需要穿襪子，或者一吃涼性食物就會難受。這種一般就是體寒怕冷了，那么這種情況屬于什么體質(zhì)，怎么調(diào)理呢？

體寒怕冷的人，一般都是陽虛體質(zhì)。

陽虛體質(zhì)未必是先天的，生活方式不健康，也可以使人從健康的平和體質(zhì)變成陽虛體質(zhì)，也就是種種不良習慣使體內(nèi)陽氣虧損。

身體溫煦、蒸騰、推動、氣化功能減弱，以畏寒肢冷、口淡不渴、尿清便溏、舌淡胖、脈沉遲無力為主要表現(xiàn)的虛寒癥候。陽虛可見于許多臟器組織的病變，臨床可見心陽虛證、脾陽虛證、胃陽虛證、腎陽虛證等。

另外，有些疾病原因也可引起怕冷，如甲狀腺功能低下、慢性消耗性疾病等。畏寒怕冷女性和體質(zhì)弱的老年人占的比例多些。

1，肉食類:營養(yǎng)豐富的豬肉、富含蛋白質(zhì)的牛肉、冬令滋補的羊肉、暖身健體的狗肉、富有營養(yǎng)的雞肉、營養(yǎng)價值高的鵪鶉。

2，魚類:甲魚、鯽魚、草魚、鰻鱺魚、黃花魚、

3，禽蛋類:雞蛋、鵪鶉蛋等，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽。

4，蔬菜類:胡蘿卜、香菇、大蔥、山藥、豆腐、土豆、山芋、大白菜、花菜等。

5，含鐵食物:動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、瘦肉、紅糖、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

6，含碘食物:海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、魚蝦等。

7，含鈣的食物:牛奶、乳制品、豆類、花生、小蝦米皮、蛋黃、豬腎、羊腎、干果、水果等。

8，健脾補氣血食物:生麗參、桂圓、紅棗等。

9，減少食鹽的攝入。陽虛體質(zhì)食鹽過多易出現(xiàn)肥胖、腫脹、小便不利、高血壓等癥。

10，忌食寒涼食物。即使比較熱時，也盡量少吃冷飲或冰鎮(zhèn)的水果、飲品。

11，適當補充維生素A、維生素C及礦物質(zhì)鐵、鋅、硒等，有助于提高人體免疫力和適應能力。

11，進行耐寒鍛煉.從秋季開始就應到戶外進行耐寒鍛煉，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球、乒乓球等項運動，以助氣血運行為原則。不要熬夜，子夜為養(yǎng)陽的最佳時機。不超過晚上11點睡覺，冬天最好在晚上10點入眠。

1.冬天的時候是否手腳冰涼；

2.夏天是否容易乏力、吹空調(diào)會感覺身體不適；

3.非常怕冷，不能抵御冷風；

4.眼角周圍起斑，有時明顯有時會淡些；

5.夏天吃涼的食物感到不舒服；

6.在室內(nèi)需要穿襪子；

7.指甲上的健康圈少于 4 個。