很多人喜歡用水果榨汁喝，這樣更容易吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)，而且還能吃到不同的水果。果汁的口感固然好，但是還是不能代替水，不然糖分之類的會(huì)很輕易就攝入過量。對(duì)于血糖高的病人來說，自然更是要少喝了。

果汁不能當(dāng)水喝。

我們都知道，適量的食用水果才會(huì)有益身體健康，而拿果汁當(dāng)水喝，很容易造成水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過量而影響身體健康。

像甜的水果，糖份的含量是比較高的，并且糖份也是水溶性物質(zhì)！把果汁當(dāng)水喝，就等于大量的喝“糖水”，長(zhǎng)期大量的攝入糖份，很容易對(duì)腎臟造成損傷，容易引發(fā)血糖高升，身體水腫，肥胖。

而酸的水果含有大量的，果酸、檸檬酸！這些酸性物質(zhì)，會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌，拿來當(dāng)水喝，必然會(huì)使胃酸分泌過旺，破壞胃壁，對(duì)腸胃造成損傷，長(zhǎng)期以往對(duì)身體的損害也是相當(dāng)大的。

再者水果中的水份大部分都是碳水化合物！等于植物將自然水份過濾了一遍！而我們喝的水，是含有很多礦物質(zhì)以及人體所需的微量元素，對(duì)調(diào)節(jié)人體正負(fù)離子的數(shù)量以及促進(jìn)人體新陳代謝非常重要！是任何果汁，飲料都無法代替的！

不建議喝。

雖然果汁中含有不少水果中的有益成分，例如水溶性維生素成分，維生素E、維生素C等等，還有多種礦物質(zhì)，另外還有部分抗氧化劑，不過這些成分在榨汁的過程中其實(shí)損失較嚴(yán)重，特別是抗氧化劑，接觸空氣后很可能被氧化，失去抗氧化能力。

另外，損失最嚴(yán)重的就是剛才提到的膳食纖維，膳食纖維是不能被腸胃消化吸收的成分，可以減緩糖分、脂肪、膽固醇吸收速度，但膳食纖維損失了，糖分含量增加了，喝了果汁之后，很可能導(dǎo)致血糖飆升，特別是有高血糖、糖尿病的朋友最好不要喝果汁。

水果中的糖分可不少，普遍含糖量都在10~30%左右，要是喝了滿滿一杯果汁，這攝入的糖分可想而知了。而且一般榨汁都要好幾個(gè)水果才能做出一杯果汁來。

每天喝果汁，并不是好習(xí)慣。最好的辦法是每天吃水果，并且適量。

首先，如果不是牙口不好，果汁不是第一選擇。

在果汁壓榨的過程中，會(huì)存在一定的營(yíng)養(yǎng)流失。比如說橙汁，那些粗纖維和沉淀物會(huì)造成膳食纖維、礦物質(zhì)、部分維生素的流失，而且口感也會(huì)有細(xì)微的變化。如果能正常進(jìn)食水果，還是以吃水果為好。

其次，喝果汁如果每天堅(jiān)持，可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，增加患糖尿病的危險(xiǎn)性。

食物中的糖分為身體供能，如果攝入過多不能及時(shí)代謝，可會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌紊亂。

這一點(diǎn)不論是果汁還是水果，都應(yīng)該注意科學(xué)適量，不宜過多。愛吃可以，是好事，吃多不行。尤其是體檢查出血糖過高的時(shí)候，應(yīng)該遵循醫(yī)生的建議，為飲食做一個(gè)科學(xué)的規(guī)劃。

畢竟2型糖尿病現(xiàn)在已經(jīng)不再是中老年人的專利了，很多年輕人開始出現(xiàn)糖尿病危機(jī)。

最后一點(diǎn)格外提示，即便不是每天喝果汁，但是喝那種勾兌的果汁，也是對(duì)身體有害無益的。