女性在生完孩子后急需恢復(fù)身體，除了身體外形的恢復(fù)，及時(shí)補(bǔ)充流失的營養(yǎng)也是非常重要的。首先就是要補(bǔ)氣血，那么產(chǎn)后可以吃哪些補(bǔ)血的東西呢？

產(chǎn)后可以吃補(bǔ)血的東西嗎

可以吃。

當(dāng)孕婦分娩時(shí)，她們會失去部分血液，導(dǎo)致體虛，因此會出現(xiàn)面色蒼白、四肢麻木等癥狀。如果貧血嚴(yán)重，也會導(dǎo)致婦女月經(jīng)延遲或關(guān)閉，因此補(bǔ)充產(chǎn)婦的血液也是非常重要的。

紅棗、紅糖、桂圓等都是適合產(chǎn)婦吃的，還有黑米、蓮子、荔枝、蜂蜜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、烏雞、豬肝、豬血等，都都屬于補(bǔ)血食物。

不過有一點(diǎn)要注意的是紅糖水雖好，但是也不能多喝。

新媽媽產(chǎn)后第一天可以喝一些紅糖水，促進(jìn)惡露排出，但是產(chǎn)后十天左右，惡露就逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復(fù)正常了，這時(shí)不宜再大量飲用紅糖水，以免紅糖的活血作用造成新媽媽失血過多。

月子期間吃什么補(bǔ)血快1.桂圓

桂圓適合寒性體質(zhì)和中性體質(zhì)的新媽媽食用。

如果是熱性體質(zhì)可以吃山藥雞、黑糯米、排骨湯、花生粥等。

熱性體質(zhì)媽媽的癥狀：怕熱、四肢或者手足心熱、經(jīng)?？诟煽诳啵”愠帱S、大便干燥等。

2、紅糖

喝紅糖水也需要講究，不可過多食用。新媽媽喝紅糖水，適合在血性惡露排出時(shí)，也就是產(chǎn)后前5天，當(dāng)惡露變成黃色或白色漿性時(shí)， 應(yīng)該不在喝紅糖水，否則會使惡露排除時(shí)間延長。

3.紅棗

紅棗不僅可以吃生的，還可以保護(hù)粥的烹飪，從而避免生棗給新媽媽的腸胃帶來不適。

棗含有大量的維生素，能促進(jìn)新媽媽分娩時(shí)傷口的愈合。棗具有益氣養(yǎng)陰、活血補(bǔ)氣等的作用，尤其適合剛生完孩子后脾胃虛弱、氣血不足的媽媽。

另外，還可以食用花生、母雞、鴿子、雞蛋、葡萄、櫻桃、菠菜、香蕉、排骨、牛肉等。

生完孩子為什么要補(bǔ)血

孕育寶寶是個艱辛的過程，母體發(fā)生著一系列生理變化，包括血液系統(tǒng)。

孕期，準(zhǔn)媽媽的血容量從妊娠6-8周時(shí)開始逐漸增加，妊娠32-24周達(dá)到最高峰，整個孕期血容量增幅達(dá)30%-45%，血容量比孕前增加1200-1800毫升，導(dǎo)致孕期女性的血液被稀釋，血細(xì)胞比容、血漿蛋白相對降低。

在分娩后，胎兒胎盤循環(huán)終止，母體血容量會暫時(shí)性再次增加，血液相對稀釋。因此，孕期女性和剛分娩后的新媽媽會存在“生理學(xué)貧血”，建議多吃些補(bǔ)血的食物。