很多媽媽在生完寶寶后會(huì)有腰疼的情況，尤其剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦疼痛會(huì)明顯一些，這其實(shí)是正常現(xiàn)象。但是也不能小覷，應(yīng)該積極采取措施緩解腰疼的癥狀。一起詳細(xì)了解下吧。

生完孩子腰痛怎么辦充分休息+適當(dāng)鍛煉

在產(chǎn)后三周內(nèi)，應(yīng)盡量臥床休息，避免彎腰以及過度勞累，不過早跑步；

同時(shí)在飲食上也可以補(bǔ)充一些鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)以促進(jìn)腰部恢復(fù)（如雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品等）；

在此期間，一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)难臣〖芭璧准」δ苠憻?，這樣可有效促進(jìn)子宮復(fù)舊，盆腔及腰背部肌肉恢復(fù)。

避免錯(cuò)誤姿勢(shì)

產(chǎn)后避免久站久蹲、過度彎腰；

尤其應(yīng)注意采取正確的哺乳姿勢(shì)：盡可能采取坐位，保持腰背部挺直?？梢宰谟蟹鍪值目恳紊?，膝上墊一個(gè)枕頭來抬高寶寶，這樣可以避免腰背部肌肉牽拉，夜間睡覺時(shí)不要習(xí)慣單側(cè)睡覺和哺乳等。

為什么生了寶寶腰疼

首先，由于在生完寶寶后，母體的激素分泌發(fā)生變化，子宮尚未復(fù)位完全，盆腔內(nèi)充血，導(dǎo)致盆腔各韌帶尚處于松弛的狀態(tài)，腰椎周圍筋膜以及腹部肌肉處于松弛狀態(tài)，從而引起腰痛。

其次，在寶寶出生后，由于喂奶姿勢(shì)不正確或者反復(fù)彎腰干活、抱小孩，以及產(chǎn)后未能充分休息，適當(dāng)鍛煉，都會(huì)加重腰痛的情況，甚至可能造成病理性腰痛，此時(shí)則需要去醫(yī)院就診。

另外，剖腹產(chǎn)麻醉也有可能。不少的寶媽，在產(chǎn)前沒有任何的腰痛癥狀，可是剖腹產(chǎn)后就出現(xiàn)腰部的疼痛，疼痛部位在第二和第三腰椎附近，這個(gè)時(shí)候要考慮麻醉造成的腰部疼痛，恢復(fù)期不定有的可能要幾年！

為什么剖腹產(chǎn)后會(huì)腰疼

產(chǎn)后腰痛主要是因?yàn)楫a(chǎn)后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未恢復(fù)，產(chǎn)婦的骨盆韌帶還處于松弛的狀態(tài)，脊柱形變尚需時(shí)問恢復(fù)，腰部肌肉也較為松弛，再加上產(chǎn)后哺乳或護(hù)理不當(dāng)?shù)仍颍a(chǎn)后恢復(fù)期會(huì)感到不同程度腰痛。

而剖宮產(chǎn)手術(shù)導(dǎo)致的組織器官創(chuàng)傷，刺激機(jī)體細(xì)胞大量釋放炎癥致痛物質(zhì)。這些致痛物質(zhì)會(huì)激活機(jī)體感受器，讓人體中樞神經(jīng)更加敏感化，對(duì)疼痛刺激的反應(yīng)程度有所增強(qiáng)。

如果是自行選擇時(shí)間進(jìn)行剖宮產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后腰痛程度比順產(chǎn)產(chǎn)婦要嚴(yán)重得多。這是因?yàn)楫a(chǎn)婦在尚未發(fā)生規(guī)律宮縮時(shí)即自行選擇時(shí)間進(jìn)行剖宮產(chǎn)手術(shù)，其子宮下段形成情況明顯差于順產(chǎn)或有手術(shù)指征剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦。同時(shí)，這類孕婦對(duì)分娩過度畏懼和重視，常常會(huì)只強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)，忽視了產(chǎn)后各方面的恢復(fù)鍛煉。