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          頸椎病頭暈怎么緩解 頸椎病疼痛怎么自己調(diào)整調(diào)整

          Ai高考 · 生活百科
          2023-03-19
          更三高考院校庫

          頸椎病是很多人都會(huì)有的病痛,最常見的表現(xiàn)就是脖子疼。頸椎病另外還會(huì)引發(fā)頭痛、暈眩、手麻等癥狀。這些癥狀是可以自己試著緩解緩解,讓自己更舒服一點(diǎn)的。

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          頸椎病頭暈怎么緩解

          頸椎病引起的頭暈,一般有兩種情況。

          第一種,改變體位會(huì)暈。 例如,站起來、起床、翻身、回頭,做這些動(dòng)作時(shí)會(huì)暈,靜止時(shí)不暈。那有可能是第一頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位。因?yàn)榻o大腦供血的椎動(dòng)脈在第一頸椎處有個(gè)轉(zhuǎn)彎,當(dāng)?shù)谝活i椎錯(cuò)位是就容易卡壓血管,造成大腦供血不足,引起頭暈。

          要確診這個(gè)關(guān)節(jié)是否錯(cuò)位可以拍攝X線張口位片,這個(gè)錯(cuò)位不必過度擔(dān)心,常見側(cè)臥睡覺、不良姿勢的人,用正骨手法很快就能調(diào)整回來。

          第二種,時(shí)時(shí)刻刻會(huì)暈沒有規(guī)律,壓力較大或精神比較緊張時(shí)會(huì)犯頭暈,有時(shí)后仰頭暈會(huì)加重。

          那可能是枕下肌群過度緊張、寰枕間隙較小,壓迫血管造成的頭暈。

          這個(gè)頭暈可能需要多做幾次幾次治療,常見于現(xiàn)代繁忙工作人群,那這個(gè)在醫(yī)院近幾年是非常常見的。只要緩解了枕下肌群的壓力,頭暈自動(dòng)就好了。

          出現(xiàn)頭暈還是需要去醫(yī)院做診斷和治療,自己較難恢復(fù)。

          頸椎病疼痛怎么自己調(diào)整調(diào)整

          1、急性疼痛:急性疼痛是由于很多原因?qū)е碌木植刻弁磭?yán)重,比如落枕、脖子扭到了,這時(shí)候最主要的就是休息,不要按摩。急性期出現(xiàn)一些炎癥反應(yīng),局部會(huì)紅腫熱痛,這時(shí)候如果你再進(jìn)行按摩熱敷會(huì)加重疼痛。所以此時(shí)最好的方法是休息:讓脖子在一個(gè)舒服的位置帶著或者佩戴一個(gè)頸托支撐一下脖子。但是不能一直佩戴頸托和休息,會(huì)讓頸椎肌肉變?nèi)酰?/p>

          2、慢性肌肉疼痛:慢性疼痛經(jīng)常持續(xù)一周甚至數(shù)月,此時(shí)可能會(huì)有肌肉的粘連短縮、關(guān)節(jié)的僵硬、神經(jīng)控制肌肉的能力下降。因此解決慢性頸部疼痛要解決肌肉、關(guān)節(jié)的問題。疼痛可以用休息、熱敷。貼膏藥或者按摩緩解,但這僅僅是緩解疼痛,不能根本解決疼痛。為什么出現(xiàn)慢性疼痛,有很多原因:比如姿勢不良、長時(shí)間玩手機(jī)和電腦、肌肉耐力薄弱等;如果你僅僅是按摩、熱敷、休息你覺得可以解決姿勢不良、肌肉力量問題嗎?顯然不能,那么就應(yīng)該進(jìn)行一些主動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練幫助你解決根源!

          胸鎖乳突肌牽拉:這塊肌肉非常容易緊張,特別是在慢性頸部疼痛是人群中。牽拉左側(cè)則為后伸脖子、右側(cè)側(cè)屈脖子以及左側(cè)旋轉(zhuǎn)脖子,在有牽扯感的地方保持30秒。換另一側(cè)。

          斜方肌上束牽拉:該肌肉也是容易緊張產(chǎn)生疼痛的肌肉。牽拉左側(cè)則為低頭、右側(cè)側(cè)屈脖子、左側(cè)旋轉(zhuǎn)脖子,牽拉30秒,交換。

          斜角肌牽拉:斜角肌容易緊張則有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致手麻的癥狀,若有手麻可以進(jìn)行此項(xiàng)牽拉。牽拉左側(cè)則為向右側(cè)側(cè)屈脖子、左側(cè)肩膀下沉,保持30秒。

          牽拉完緊張的肌肉之后,肌肉是放松了,但是若你不加強(qiáng)薄弱肌肉的力量,在不良姿勢的引導(dǎo)之下,你這些肌肉又緊張了,那么就應(yīng)該鍛煉頸部內(nèi)在的穩(wěn)定肌肉。

          收下巴練習(xí):坐正、下巴內(nèi)收但要注意不能引起胸鎖乳突肌的緊張!你會(huì)感覺脖子里面累,保持10秒,做10組。

          抗阻訓(xùn)練:可以買一個(gè)彈力帶,在頭部各個(gè)方向增加阻力,靜態(tài)保持10秒,5組。

          坐姿糾正:如果你不改變的錯(cuò)誤的姿勢和習(xí)慣(長時(shí)間低頭玩手機(jī)、玩電腦、伏案工作),你做再多的按摩、訓(xùn)練都沒用,你需要訓(xùn)練你的大腦!讓你的大腦能夠知道什么是正確的姿勢、什么是錯(cuò)誤的姿勢!讓正確的姿勢逐漸成為你的習(xí)慣!

          快速緩解頸椎病疼痛的方法

          1頸部肌肉慢性勞損所致疼痛。這種疼痛多是酸痛,脹痛。這時(shí)候,熱敷,按摩,休息最有效,可以帶走肌肉里堆積的乳酸等代謝物。

          2頸部肌肉急性損傷所致疼痛。比如滑膜嵌頓,小關(guān)節(jié)紊亂。這種疼痛多是脹痛,筋攣痛。這時(shí)候,手法復(fù)位,局部冷敷最有效。手法復(fù)位幫助松懈嵌頓的滑膜,恢復(fù)小關(guān)節(jié)。冷敷可以緩解局部水腫。此時(shí)若熱敷,會(huì)使血管通透性加強(qiáng),加速水腫,所以很多人越敷越痛。

          3神經(jīng)根性頸椎病所致疼痛。比如頸椎間盤突出壓迫到神經(jīng)根了,這種疼痛多是刺痛,過電樣痛,灼痛。這個(gè)時(shí)候,牽引最有效。牽引可以快速增加椎間隙,椎間孔,緩解被卡壓的神經(jīng)根。

          4椎動(dòng)脈型頸椎病所致頭痛。比如椎動(dòng)脈供血不足引起的頭痛,眩暈,耳鳴。這種疼痛多是隱隱作痛,空痛。這時(shí)候,臥床休息最有效??梢钥焖倬徑庾祷讋?dòng)脈供血不足。

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