想必很多人在生活中都遇到過(guò)足跟痛的問(wèn)題，尤其是上期外出勞動(dòng)的人，那么長(zhǎng)期腳跟疼是咋弄的？腳后跟痛如何護(hù)理？下面小編就為大家一一講解，希望對(duì)大家有所幫助。

長(zhǎng)期腳跟疼是咋弄的1、鞋子不合腳

如果我們穿的鞋子太小，則可以引起腳后跟的反復(fù)摩擦而出現(xiàn)疼痛；我們可以通過(guò)熱敷，換用合腳的鞋子改善疼痛；

2、風(fēng)濕性疾病

風(fēng)濕性疾病也可以累及腳后跟而引起疼痛，特別是在寒冷、陰雨天等情況下疼痛加重；如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也可以侵犯足后跟引起疼痛，它多見(jiàn)于35～50歲的人群；

3、痛風(fēng)

痛風(fēng)是由于體內(nèi)尿酸過(guò)高而引起使尿酸沉積在骨關(guān)節(jié)處引起疼痛；病人除了疼痛外，在累及的部位還可看到皮膚發(fā)紅、腫脹；

4、骨質(zhì)增生

人體在缺鈣的時(shí)候，體內(nèi)的破骨細(xì)胞活動(dòng)增強(qiáng)，從而使體內(nèi)的鈣重新分布，鈣主要分布在承重的骨頭，如脊柱、脛骨等，引起骨頭表面粗糙，可引起疼痛；如果骨質(zhì)增生出現(xiàn)在腳后跟，也可以出現(xiàn)疼痛；

5、筋膜炎

筋膜炎主要見(jiàn)于長(zhǎng)期重體力勞動(dòng)者，他們長(zhǎng)期的重體力活動(dòng)增加了踝部周?chē)能浗M織損傷，可引起無(wú)菌性炎癥，患者多在寒冷、下雨天、疲勞、外傷等誘因下疼痛加重；

6、骨質(zhì)疏松

人進(jìn)入中年以后因?yàn)轱埩繙p少而且吸收能力也下降可引起鈣質(zhì)攝入不足，如果得不到及時(shí)的補(bǔ)充可引起骨質(zhì)疏松，如果累及到腳后跟也可出現(xiàn)疼痛；而且病人也常常出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀；

腳后跟痛如何護(hù)理

1、選擇厚底，鞋底不能軟，鞋墊軟一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以適應(yīng)足跟的弧形；

2、足跟部應(yīng)用軟墊，如硅膠制成的跟痛墊，保護(hù)足跟減輕摩擦；

3、功能鍛煉。

穿高跟鞋穿的腳疼怎么辦

1、買(mǎi)一雙合適的高跟鞋，合適是指碼數(shù)材質(zhì)等，穿起來(lái)一定要舒適。

2、長(zhǎng)時(shí)間穿的鞋子高度要合適，不要恨天高。貓跟鞋或者粗跟鞋 都比細(xì)高跟來(lái)的舒服。

3、在車(chē)?yán)?、辦公室都備上一雙平底的通勤鞋替換，減輕腳底的壓力。