不少人晚上喝了茶之后失眠睡不著，但也有的人鮮少因為喝茶而失眠的。這其實也和個人體質(zhì)有關(guān)。而且晚上喝茶不一定就會睡不著。那么喝哪種茶不會影響睡眠呢？

茶具有提神和養(yǎng)神兩方面作用，可以使得大腦清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)的過于興奮。而且不同人群對咖啡堿的敏感度、耐受度不同，以至咖啡堿對不同人群興奮中樞神經(jīng)的作用不同。所以晚上喝茶不一定就會影響睡眠。

茶葉里富含茶多酚是可以促進腸胃蠕動，且?guī)椭?。這能夠使人的肚子 減少內(nèi)臟的負擔(dān)，從而提高睡眠的質(zhì)量；喝茶可以起到排出體內(nèi)油脂的作用，同時，茶葉中富含的茶多酶能有效的減少皮下脂肪；從人體機能的角度來說，晚上是我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)最活躍的時間，如果喝上一杯茶，茶葉里面的氨基酸、芳香醇等物質(zhì)對人能起到安神助眠的作用。

晚上飯后半小時喝茶是能夠有效發(fā)揮茶的這些養(yǎng)神養(yǎng)身功能的。但不建議在臨睡前喝濃茶，這會加重腎臟負擔(dān)，引發(fā)身體水腫。

茶葉中含有具提神作用的咖啡堿，占干茶茶重的2-4%。咖啡堿的含量受氣溫、采摘部位的老嫩程度、加工的方法等的影響。

一般嫩葉中的含量大于老葉，春季茶的含量大于夏季，發(fā)酵程度低的含量大于發(fā)酵程度高的，低溫短時烘焙的含量大于高溫長時間烘烤的含量。

單就發(fā)酵程度來說，建議晚上喝中等發(fā)酵的烏龍茶，全發(fā)酵的紅茶，后發(fā)酵的黑茶和普洱茶。

早起喝茶可以補充一夜丟失的水分，稀釋血液，降血壓，去脂，刺激腸胃蠕動。但是對于腸胃不好的人，如果喝濃茶的話，由于茶葉里含的鞣酸多，容易引起便秘。所以早餐起來可以喝一杯淡淡的紅茶或者綠茶，最好在早餐之后喝，可以起到去脂，減肥之功效。因為空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。

早餐時喝一杯白開水，補充損失的水，另外，開水沒有任何熱量，不需要消化就能被人體吸收，能快速稀釋血液，促進血液循環(huán)。所以早餐喝一杯白開水是最好的選擇。

但要注意的是：1、喝白開水最好喝溫的白開水，減少腸胃刺激。2、最好刷牙后喝白開水，以免細菌進入胃內(nèi)。3、如果是高血壓或者腎功能異常的患者，早晨起來不可喝太多白開水。以免血壓升高。