不少人晚上喝了茶之后失眠睡不著，但也有的人鮮少因?yàn)楹炔瓒叩?。這其實(shí)也和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。而且晚上喝茶不一定就會(huì)睡不著。那么喝哪種茶不會(huì)影響睡眠呢？

茶具有提神和養(yǎng)神兩方面作用，可以使得大腦清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)的過(guò)于興奮。而且不同人群對(duì)咖啡堿的敏感度、耐受度不同，以至咖啡堿對(duì)不同人群興奮中樞神經(jīng)的作用不同。所以晚上喝茶不一定就會(huì)影響睡眠。

茶葉里富含茶多酚是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，且?guī)椭?。這能夠使人的肚子 減少內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，從而提高睡眠的質(zhì)量；喝茶可以起到排出體內(nèi)油脂的作用，同時(shí)，茶葉中富含的茶多酶能有效的減少皮下脂肪；從人體機(jī)能的角度來(lái)說(shuō)，晚上是我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，如果喝上一杯茶，茶葉里面的氨基酸、芳香醇等物質(zhì)對(duì)人能起到安神助眠的作用。

晚上飯后半小時(shí)喝茶是能夠有效發(fā)揮茶的這些養(yǎng)神養(yǎng)身功能的。但不建議在臨睡前喝濃茶，這會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)身體水腫。

茶葉中含有具提神作用的咖啡堿，占干茶茶重的2-4%?？Х葔A的含量受氣溫、采摘部位的老嫩程度、加工的方法等的影響。

一般嫩葉中的含量大于老葉，春季茶的含量大于夏季，發(fā)酵程度低的含量大于發(fā)酵程度高的，低溫短時(shí)烘焙的含量大于高溫長(zhǎng)時(shí)間烘烤的含量。

單就發(fā)酵程度來(lái)說(shuō)，建議晚上喝中等發(fā)酵的烏龍茶，全發(fā)酵的紅茶，后發(fā)酵的黑茶和普洱茶。

早起喝茶可以補(bǔ)充一夜丟失的水分，稀釋血液，降血壓，去脂，刺激腸胃蠕動(dòng)。但是對(duì)于腸胃不好的人，如果喝濃茶的話，由于茶葉里含的鞣酸多，容易引起便秘。所以早餐起來(lái)可以喝一杯淡淡的紅茶或者綠茶，最好在早餐之后喝，可以起到去脂，減肥之功效。因?yàn)榭崭癸嬘玫脑捘c胃會(huì)吸收過(guò)多的咖啡因，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。

早餐時(shí)喝一杯白開(kāi)水，補(bǔ)充損失的水，另外，開(kāi)水沒(méi)有任何熱量，不需要消化就能被人體吸收，能快速稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)。所以早餐喝一杯白開(kāi)水是最好的選擇。

但要注意的是：1、喝白開(kāi)水最好喝溫的白開(kāi)水，減少腸胃刺激。2、最好刷牙后喝白開(kāi)水，以免細(xì)菌進(jìn)入胃內(nèi)。3、如果是高血壓或者腎功能異常的患者，早晨起來(lái)不可喝太多白開(kāi)水。以免血壓升高。