我們都知道，女性懷孕之后，胎兒會(huì)在媽媽的肚子里面發(fā)育成長(zhǎng)，孕媽媽們要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，補(bǔ)充寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。那么在孕晚期的時(shí)候吃什么能讓胎兒長(zhǎng)肉呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

孕晚期吃什么胎兒長(zhǎng)肉

長(zhǎng)胎最佳的食物：地瓜、榴蓮、孕婦奶粉（牛奶）

需要注意的問(wèn)題：孕晚期，胎兒入盆之前，由于子宮對(duì)腸胃以及膈肌的擠壓，孕婦會(huì)出現(xiàn)腸胃不適、食欲不振、呼吸不暢等不適反應(yīng)，地瓜不易吃多，否則會(huì)出現(xiàn)“燒心”的感覺(jué)，不過(guò)可以煮地瓜粥食用，可以稍微緩解不適；至于榴蓮，熱量高糖分高，如果孕婦的血糖比較高的話，也不適合適應(yīng)；而孕婦奶粉或者牛奶一般不會(huì)存在這個(gè)問(wèn)題，但是喝的時(shí)候注意溫度，不要太涼，以免引起腹瀉。

孕婦吃什么長(zhǎng)胎快1.魚(yú)類

孕婦可以多吃一些鯽魚(yú)，肉、鵝肉、鯉魚(yú)，青魚(yú)，鰱魚(yú)，鰻魚(yú)，鰣魚(yú)，黃花魚(yú)，帶魚(yú)，黃骨魚(yú)，鱸魚(yú)。其中鰻魚(yú)和帶魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的好，蛋白質(zhì)含量十分豐富，而且容易吸收，非常適合孕婦食用。

2.肉類

比如：羊肉，牛肉，雞肉，鵪鶉肉，鴿子，這類都是比較滋補(bǔ)的肉類，可以補(bǔ)充孕婦孕期需要的能量和蛋白質(zhì)。

3.蛋類

比如：雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，鴿蛋，鵝蛋（要適量吃）。

4.榴蓮

榴蓮含有的熱量比較高，500克的榴蓮含有500千卡的能量，而且它富含多種維生素，蛋白質(zhì)和脂肪，能給孕婦快速補(bǔ)充能量，調(diào)理孕婦的身體。

不過(guò)，榴蓮的糖分比較高，如果孕婦的血糖比較高，那么要少吃榴蓮。

5.脫脂牛奶或純牛奶

每杯脫脂牛奶含有200克的鈣，孕婦每天只需要喝三杯就夠了。脫脂牛奶和純牛奶都是孕婦孕期補(bǔ)鈣良品，這樣可以加快胎兒的發(fā)育。

6.滋補(bǔ)品

家里經(jīng)濟(jì)條件允許的孕婦，可以適量進(jìn)食一些海參，燕窩，鮑魚(yú)，這類溫補(bǔ)的食物，但是切不可過(guò)量使用，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，過(guò)快。

孕婦怎么吃長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉1.少吃不健康食品

飲食上孕婦要忌油膩 ，油炸，高能量，高糖分的食物和水果，孕婦最好不要吃，這種食物只能讓孕婦的體重增長(zhǎng)過(guò)快。

相反，孕婦烹飪的時(shí)候，少放油，盡量采取蒸，煮，炒，燜這種傳統(tǒng)的方式，做出的飯菜會(huì)比較清淡，少油。

2.多吃新鮮的蔬果蔬菜

孕婦孕期肉類的攝入保證正常的需求就可以了，不要暴飲暴食，過(guò)多的肉類攝入，只會(huì)讓孕婦的肚子堆積越來(lái)越多的脂肪。

孕婦平時(shí)要多吃水果蔬菜，它們含有豐富的維生素和纖維素，多種礦物質(zhì)成分，有利于胎兒的發(fā)育，孕婦這方面的攝入多，那么肉類的主食就吃得少，無(wú)形中就達(dá)到減肥的效果。

3.多吃粗糧，特別是紅薯

粗糧含有豐富的膳食纖維，它能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，而且容易飽腹，能減少孕婦的進(jìn)食次數(shù)，延長(zhǎng)用餐的間隔時(shí)間，尤其是紅薯，能促進(jìn)胎兒的發(fā)育，長(zhǎng)胎效果明顯。

粗糧除了谷類，還有玉米，紫薯，花生，馬鈴薯，南瓜，芋頭，山藥等等，營(yíng)養(yǎng)比較豐富而全面。

4.選擇合適的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)

早孕時(shí)，胎兒需要較少的營(yíng)養(yǎng)，孕婦不需要過(guò)多的補(bǔ)充。妊娠中期是胎兒發(fā)育迅速的時(shí)期，因此孕婦可適當(dāng)服用補(bǔ)品。在妊娠后期，胎兒發(fā)育緩慢。孕婦還應(yīng)控制飲食，避免胎兒過(guò)度生長(zhǎng)。

5.運(yùn)動(dòng)

孕婦只通過(guò)節(jié)食來(lái)控制體重，畢竟效果很有限，最主要是，一定要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，哪怕孕婦只是在屋里散步，只要能做到每天半小時(shí)，也是有效果的。