小雪節(jié)氣天氣越發(fā)寒冷，人們?yōu)榱藘Υ鏌崃繒罅繑z入各種食物來保暖。只要是飲食都需要有個(gè)度，小雪節(jié)氣也不例外。那么小雪節(jié)氣應(yīng)該怎么吃呢？

小雪節(jié)氣飲食方面有什么說法當(dāng)心上火

小雪節(jié)氣天氣逐漸變冷，人們會大量食用各種肉食、藥膳、火鍋等來保暖御寒。但通常室內(nèi)有暖氣、穿的也多，時(shí)間長了，身體里的熱量不容易擴(kuò)散，容易引起上火?？梢远嗪纫稽c(diǎn)肉湯，肉菜和素菜合理搭配。一些當(dāng)季蔬菜也要多吃，比如蘿卜、白菜、菠菜。吃三黑補(bǔ)腎御寒

小雪節(jié)氣之后，大風(fēng)低溫天氣變多，為了適應(yīng)氣溫的變化，我們要注意滋養(yǎng)肝腎?？梢猿砸恍┖谏澄铮热绾谀径?、黑豆、黑芝麻等，能幫助恢復(fù)身體熱量，有養(yǎng)腎補(bǔ)氣、抵御寒冷的功效。

多吃防抑郁的食物

飲食上要有選擇地吃一些有助于調(diào)節(jié)情緒的食物，如香蕉、菠菜等蔬果，香蕉能幫助人腦產(chǎn)生 5 - 羥色胺，能進(jìn)心情愉快； 菠菜等深色蔬菜中含有較多的葉酸，對改善不良情緒、抗抑郁也有好處。富含B族維生素的食物，如全麥面包、粗面制品、谷類、動物肝臟和水果等，也可以多吃。

多吃熱粥

燉煮的方式能減少營養(yǎng)損失；多吃熱粥有益健康，如小麥粥具有滋心解煩的作用，蘿卜粥能消除化痰，紅棗粥養(yǎng)氣滋陰等。

多喝茶水

可以適當(dāng)喝一些紅茶、紅糖姜茶，屬于暖性，溫補(bǔ)不傷胃，能幫助人們在小雪的寒風(fēng)中保暖。還可用于滋補(bǔ)胃，促進(jìn)消化，預(yù)防感冒等常見病。

小雪節(jié)氣吃什么對人身體好黑芝麻紅棗粥

可治療肝腎不足引起的頭暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝無力、四肢乏力、五臟虛虧、皮膚干燥、便秘等癥。而且在黑頭發(fā)和美容的效果更廣為人知。

羊肉

健脾補(bǔ)腎、溫補(bǔ)，適用于虛熱出汗、肺結(jié)核患者、脾虛、白帶、兒童營養(yǎng)不良等疾病，胃熱患者忌服。

枸杞

調(diào)節(jié)免疫功能、抗氧化、抗衰老、抗疲勞、降三高、補(bǔ)腎補(bǔ)肝、亮眼、解毒等。

老鴨

鴨肉可用于補(bǔ)虛、養(yǎng)五臟、清熱、補(bǔ)血，具有養(yǎng)胃、止咳、平喘、清熱、健脾、消腫等作用。鴨肉和竹筍一起吃，可以治療老年人痔瘡。

白蘿卜

能健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣補(bǔ)精，能預(yù)防疾病，有益健康。在冬季，人們非常注重健康的飲食，但缺乏鍛煉，身體就會積聚過多的熱量，而蘿卜能幫助消化、咳嗽和祛痰。

小雪節(jié)氣怎么鍛煉

小雪節(jié)氣后，天氣寒冷，室外運(yùn)動最好選擇在陽光充足或溫暖的時(shí)間段，場地應(yīng)該在新鮮空氣流通的地方。

運(yùn)動可以選擇一些溫和的有氧運(yùn)動，比如散步、慢跑、太極拳、廣播操，不宜做劇烈運(yùn)動。如果運(yùn)動過度，會導(dǎo)致出汗，出汗過多，容易傷寒感冒。運(yùn)動時(shí)要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)。