輔酶q10是比較特別的一種保健品，它含有多種藥物成分，可以起到很好的功效與作用，適量食用對身體有一定的好處，輔酶q10一般建議飯后吃，可以早上飯后吃，也可以晚上飯后吃，但是晚上吃可能會加重腸胃負(fù)擔(dān)，所以最好還是白天吃比較好。

都可以。

輔酶q10是一種脂溶性的藥物，一般只規(guī)定了餐后服用，這樣可以促進(jìn)藥物的吸收，而且還可以減少對胃腸道的刺激，避免出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀。

但是輔酶q10對于什么時候吃并沒有具體規(guī)定，因此不論是早上吃還是晚上吃都是可以的，建議可以根據(jù)個人方便的時間來進(jìn)行服用，一般只需要在吃完飯后半個小時到一個小時左右就可以吃了。

輔酶Q10的副作用會導(dǎo)致出現(xiàn)心悸、食欲不好、惡心、腹瀉等，如果在晚上服用，可能會影響睡眠，導(dǎo)致失眠。輔酶Q10能激活人體細(xì)胞，防止疲勞，有效保持身體活力。

一般服用輔酶Q10不會導(dǎo)致失眠，但根據(jù)藥理作用，建議服用輔酶Q10時盡量在白天，因為輔酶Q10是脂溶性，隨餐服用效果較好。睡前盡量不要服用輔酶Q10，可能會影響正常睡眠，導(dǎo)致失眠。

對健康維持推薦的每日劑量為30mg：在治療各種疾病中需要相當(dāng)高的量，而對補(bǔ)充已發(fā)現(xiàn)了益處。輔酶 Q10應(yīng)與含有脂肪的膳食一起服用，甚至較佳地與豆油或植物油結(jié)合，這可增加它的完全實質(zhì)性的吸收。

人體可迅速吸收輔酶 Q10的補(bǔ)充。已報告每日劑量高達(dá)400mg。

人體中輔酶Q10的總含量僅為500-1500mg并隨著年長而減少。在人的器官中輔 酶 Q10的含量在20歲時達(dá)到高峰，然后迅速減少。在心臟中輔酶 Q10濃度的減少特別明顯。77歲的老人比20歲的年輕人心肌中的輔酶 Q10減少了57%。

從事與輔酶 Q10研究的一些專家認(rèn)為：許多人特別是老年人和從事于激烈運動的人會缺乏輔酶Q10，并可從補(bǔ)充中獲益，表明輔酶 Q10作為唯一體內(nèi)合成的脂溶性抗氧化劑在抗衰老、抗疲勞維持機(jī)體的青春及活力方面的卓越作用。