家長(zhǎng)和孩子都要明白，高考僅僅是人生中的一站，不是一錘子買賣，并不意味著高考就是一架獨(dú)木橋。家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子有一種放松的心態(tài)，去擁抱高考。

高三孩子焦慮家長(zhǎng)的做法

1、高三的壓力比較大，如果孩子學(xué)習(xí)過(guò)多，很容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒。家長(zhǎng)可以讓孩子利用學(xué)習(xí)的間隙，不失時(shí)機(jī)地放松一下自己，緩解學(xué)習(xí)的疲勞感，可以讓孩子利用學(xué)習(xí)空余的時(shí)間，去跑步、打球、游泳等運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助自己放松身體和心理，才能更好的面對(duì)學(xué)習(xí)。

2、家長(zhǎng)要幫助孩子調(diào)整好心態(tài)，同時(shí)教會(huì)孩子如何建立好良好的人際關(guān)系，很多孩子因?yàn)椴粫?huì)處理人際關(guān)系，在高三這個(gè)重要的階段，變得敏感多疑，讓自己的人際關(guān)系也會(huì)變得非常緊張和焦慮。

3、在高考來(lái)臨之際，高三的孩子大部分都會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒，如果孩子出現(xiàn)了焦慮情緒，家長(zhǎng)要幫助孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)，可以給孩子做一些思想工作，讓孩子放松自己內(nèi)心的壓力，同時(shí)這個(gè)時(shí)期孩子在學(xué)習(xí)的同時(shí)，也要注意勞逸結(jié)合，幫助孩子放松。

家長(zhǎng)應(yīng)該如何安撫高三孩子的情緒

1、孩子在遇到壓力和挑戰(zhàn)的時(shí)候，如果能夠主動(dòng)與您溝通，這說(shuō)明作為家長(zhǎng)，已經(jīng)和孩子在情感上建立起了支持性的關(guān)系。有了家人的支持，孩子心中就有被愛、被支持的感覺，就容易放松下來(lái)，心理就有了彈性，抗壓能力就強(qiáng)，在挫折的磨礪下甚至還能收獲優(yōu)秀的品質(zhì)。

2、孩子向您傾訴，您耐心地聽，體會(huì)孩子的情緒和感受，如果不太能懂孩子的感受，可以用角色交換的方式來(lái)幫助自己體會(huì)，即和孩子換一個(gè)位置，注意物理空間上也盡量置換，這樣讓整個(gè)人進(jìn)入孩子的角色，會(huì)更容易體會(huì)和理解孩子的感受。

3、要讓孩子真實(shí)的情緒和感受被接納并表達(dá)出來(lái)，畢竟很多研究都證明情緒宣泄有助于放松身心，有益于恢復(fù)心理健康。中醫(yī)也認(rèn)為“百病皆生于郁”，表達(dá)宣泄有助于氣血通暢，和諧身心。

4、家長(zhǎng)可以有意識(shí)地告訴自己，高考是孩子的成長(zhǎng)之痛，也是其人生經(jīng)歷的一部分，把它當(dāng)成孩子成長(zhǎng)中的一個(gè)必然過(guò)程去看待，心態(tài)就會(huì)平和很多。面對(duì)孩子，家長(zhǎng)容易把焦慮和愛混在一起送出去，因此孩子往往感受到的不是愛，而是壓力。

5、處理焦慮最好的辦法是去面對(duì)它，體驗(yàn)它，而不是試圖對(duì)抗或逃避。可以引導(dǎo)孩子在焦慮時(shí)多做深呼吸，把緊張和壓力呼出來(lái)。

6、如果孩子的焦慮狀況過(guò)于嚴(yán)重，通過(guò)自己的努力難以調(diào)整過(guò)來(lái)，甚至伴有明顯的身體不適如頭昏，頭緊，頭皮發(fā)麻，腸胃功能失調(diào)，睡眠欠佳，食欲下降等，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量，家長(zhǎng)要第一時(shí)間向?qū)I(yè)人員求助，不要擅自給孩子服用補(bǔ)品或補(bǔ)藥，切忌拖延。