我們都知道，很多城市每年都會(huì)舉辦馬拉松比賽，這是一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每年都會(huì)有很多人去參加，尤其是年輕人，北京就是其中一個(gè)城市。最近有消息說，北京取消了今年的馬拉松比賽，這是真的嗎？下面讓我們具體來看看吧！

12月3日，北京馬拉松組委會(huì)在其官方微博上宣布，2020年北京馬拉松不再舉辦。

公告稱，要開展新型冠狀病毒肺炎防治工作，確保廣大跑者和市民的健康安全。北京馬拉松組委會(huì)慎重研究，決定2020年不再舉辦北京馬拉松賽。

公告全文如下：

新型冠狀病毒肺炎在2020年尚未完全確立。為確保廣大跑者和市民的健康安全，繼續(xù)做好新皇冠肺炎的防治工作，北京馬拉松組委會(huì)經(jīng)過認(rèn)真研究，決定年內(nèi)不舉辦北京馬拉松賽。

在北馬來西亞成立40周年之際，組委會(huì)很遺憾做出了這個(gè)艱難的決定。在此，組委會(huì)謹(jǐn)向多年來關(guān)心和支持北京馬拉松的各界人士、贊助商和跑者表示衷心的感謝。

風(fēng)雨兼程，原來心如磐石，請(qǐng)廣大跑步者一如既往，關(guān)注貝瑪，支持貝瑪！我們期待在不久的將來再次見面！

全程馬拉松：42公里

半程馬拉松：21公里

四分之一馬拉松：10公里

迷你馬拉松：4.5公里

一般人跑完全程馬拉松需要4個(gè)半小時(shí)到6個(gè)小時(shí)。年輕人以每天不到6分鐘的速度跑10公里以上，一般可以在4到4個(gè)半小時(shí)內(nèi)完成比賽。經(jīng)常跑步的中老年人可以在5到6個(gè)小時(shí)內(nèi)完成比賽。還有一些老人可以在3個(gè)半小時(shí)內(nèi)跑完馬拉松，時(shí)間很長(zhǎng)。我出生于50年代，參加上海馬拉松已經(jīng)有十多年了。我從事跑步已經(jīng)40多年了。上世紀(jì)80年代初，上海沒有馬拉松比賽，只有每年10公里的上海迎春長(zhǎng)跑比賽。每年的1月1日，我從人民廣場(chǎng)跑到湖西體育場(chǎng)。我記得我最好的成績(jī)是42分43秒。直到上世紀(jì)90年代，上海才有馬拉松比賽。由于年齡和體重的增加，完成比賽的時(shí)間越來越長(zhǎng)。從4小時(shí)到現(xiàn)在的5小時(shí)左右，跑步時(shí)間甚至是5個(gè)半小時(shí)（35公里后徒步旅行）

1、當(dāng)我們跑大約10-20分鐘，我們會(huì)遇到第一個(gè)“不舒服”的階段，即所謂的“第一極限狀態(tài)”，這是人體內(nèi)的一種正?，F(xiàn)象。治療很簡(jiǎn)單。放慢跑步速度，調(diào)整呼吸或步行2-3分鐘。當(dāng)“不舒服”的力量結(jié)束后，再跑步就沒有問題了；

2、一般來說，沒有經(jīng)過馬拉松訓(xùn)練的人，在跑30-35公里左右時(shí)會(huì)遇到人體的“生理極限”狀態(tài)，包括肌肉疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、強(qiáng)烈疲勞，包括放棄的心理產(chǎn)生。在這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該放慢腳步，甚至使用步行和跑步相結(jié)合的方式來積極加深呼吸。一般來說，兩三公里后，我們就會(huì)通過極限，迎來“第二次呼吸”。如果不適癥狀持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，最好放棄比賽，“咬牙切齒”會(huì)很危險(xiǎn)。

3、每一個(gè)跑馬拉松的人都應(yīng)該自己跑，不要和別人比。否則，會(huì)破壞你原有的節(jié)奏；

4、一般來說，跑半程馬拉松的人不應(yīng)該喝含糖飲料，而跑完全程的人應(yīng)該在20公里后添加適量的含糖飲料或自備的能量飲料；一般來說，15公里后要根據(jù)情況開始補(bǔ)水，也要加一次少量的水過早或過量飲酒容易引起腹痛或尿急。