紅棗可以補氣血、安神、健脾胃，不管是生吃，還是泡水、煮粥、煲湯，都是很不錯的，可以讓紅棗里面的營養(yǎng)被充分吸收。不過紅棗的表皮也是比較堅韌的，所以紅棗泡水的時候如果不切開的話，喝著可能一點紅棗味都沒有，所以一般是建議切開泡水的。

可以切開，也可以撕開，因為棗皮是比較堅硬的，所以很難用水泡開紅棗。 因此，建議先將紅棗撕開之后再浸泡。這樣可以減少浸泡時間，并使紅棗中的營養(yǎng)成分完全進(jìn)入水中，喝完水之后吃掉紅棗可以最全面地吸收營養(yǎng)。這個細(xì)節(jié)決定了它的功效水平。 紅棗皮堅韌且難以消化。 如果整個棗直接沖泡，則很難完全溶解其活性成分。

建議切開，這樣可以讓紅棗里面的營養(yǎng)更多的溶于水中，這樣泡水喝才有更好的功效。泡水喝建議用大紅棗，在泡水喝之前撕開或者切開就可以了。但是要注意，紅棗泡水不適合高血糖人群。紅棗含有更多的糖，很容易引起血糖升高。另外不建議火氣旺的人食用，紅棗是溫性的食物，會增加內(nèi)火，容易導(dǎo)致口舌干燥。

1.準(zhǔn)備一些多肉、飽滿的紅棗，洗凈。

2.用刀沿棗核剃去棗肉，然后將棗肉切成條。棗核可以不扔掉，直接放入鍋中一起煮，有產(chǎn)生體液和滋潤腸胃的作用。

3.準(zhǔn)備適量的冰糖，首先用少許溫水將其溶解，然后將棗肉在鍋中浸泡約5分鐘，以免在棗水中的冰糖味變得突兀。

4.冰糖水用高火煮沸，然后改用小火煮約30分鐘出鍋。