一年中最熱的時候當屬三伏天了，進入夏至節(jié)氣之后，我們就會迎來三伏天，但是每年入伏、出伏的時間都是不一樣的，這里面也蘊含了很多傳統(tǒng)智慧。我們只要掌握了三伏天時間的劃分依據(jù)，就可以知道后面好幾年的三伏天時間哦。那么具體是怎么劃分的呢？

三伏天是根據(jù)農(nóng)歷的節(jié)氣以及干支歷法中的干支紀日一起計算的。一般夏至節(jié)氣后的第三個庚日就是入伏的第一天，即初伏、頭伏；第四個庚日則是中伏開始的時間，也叫二伏；而立秋之后的第一個庚日則為末伏第一天，即三伏。每年三伏天的時間長短是不一樣的，30天、40天的情況都有，不過初伏和末伏通常是10天。期間包含小暑、大暑兩個節(jié)氣，是一年中夏季最熱的時候。

三伏天時間的確定是根據(jù)節(jié)氣日期和干支紀日的日期來推算的。入伏的第一天是夏至節(jié)氣后的第三個庚日，也就是干支紀日日期里面帶“庚”的日子，所以2021年三伏天的入伏開始時間是7月11日。第四個庚日則進入中伏，即7月21日。末伏第一天，即立秋之后的第一個庚日，是8月19日。

所以2021年三伏天的時間分別是——初伏：7月11日-7月20日；中伏：7月21日-8月10日；末伏：8月10日-8月19日。共40天。

1.在飲食上，忌食辛辣食物，應清淡； 少吃冷食和冷食； 禁止吸煙等； 多吃新鮮水果和蔬菜。

2.保健：用熱水多泡腳，可以起到除濕的作用，改善陽虛體質(zhì)，這樣到了寒冬就有足夠的陽氣抵抗寒邪。

3.“冬病夏治”，適合進行針灸，拔罐，艾灸等，有不錯的效果。