微量元素包鈣、鎂、鐵、鋅、銅以及鉛這六項，微量元素雖然在人體內(nèi)含量非常少，但是與人體的健康息息相關(guān)。微量元素通過參與人體內(nèi)的新陳代謝、各種生物和化學(xué)反應(yīng)等，維持機(jī)體正常生理活動。以下是小便的整理，供大家參考。

微量元素是哪6種

微量元素是指維持體內(nèi)正常生理功能不可缺少的元素微量元素是指維持體內(nèi)正常生理功能不可缺少的元素,有些是“必要”的元素,如鐵、鋅、銅、錳、鉬、鈷、硒、鎳、釩、錫、氟、碘、鍶。

人體中的微量元素是指占人體總重量的0.01%以下的元素，如鐵、鋅、銅、錳、鉻、硒、鉬、鈷、氟等。其中以鈣、鎂、鋅、鐵、碘、硒等元素對人的心理健康最為重要。

微量元素有什么功能

微量元素通過參與人體內(nèi)的新陳代謝、各種生物和化學(xué)反應(yīng)等，維持機(jī)體正常生理活動，例如促進(jìn)多種酶的合成，并且增強(qiáng)酶的活性，而酶是機(jī)體進(jìn)行各種活動、維持生命運(yùn)動的基礎(chǔ)。此外它們還具有抑制自由基、抵抗氧化、參與激素合成、進(jìn)行信息傳遞、維持細(xì)胞生命力以及人體感官功能的正常發(fā)揮等作用。例如微量元素鐵具有造血功能，嚴(yán)重缺乏就有可能患有各種貧血癥;微量元素鋅能夠促進(jìn)酶的合成，并且參與多種生理活動等。

人體內(nèi)長期缺乏微量元素或者各種微量元素含量失調(diào)，就有可能阻礙生長發(fā)育、導(dǎo)致生理功能紊亂、抵抗力和免疫力下降、引發(fā)多種疾病(如貧血、癌癥)等。因此，人們要想擁有健康的身體，正常參加各種活動，就要學(xué)會合理攝取微量元素。

微量元素的來源

微量元素都是無法體內(nèi)合成的，所以需要從食物中獲取。而人體可以吸收利用的微量元素，只能是離子狀態(tài)的。因此，我們不能，也不需要去直接補(bǔ)充各種元素。要多吃些富含微量元素的食物。我們的食物可以簡單地分為兩類，就是肉類食物與素食，這一切最初都是來自于我們生活的這片土地。

我們的飲食過程中，要盡量多吃些各種不同的蔬菜，以及瓜果。這樣一來就可以更加均衡地補(bǔ)充各種不同的微量元素。相反，如果經(jīng)常性的挑食或偏食的人就容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，也容易導(dǎo)致一些微量元素的缺乏。