健身是很多人都必備的，只有經(jīng)常鍛煉身體才會越來越健康，但是對于新手來說，健身做不了幾組就沒勁了也是正常的，堅(jiān)持鍛煉就不會出現(xiàn)這種情況了。那么，越鍛煉越乏力該停止嗎？這個看個人情況，如果真的太累可以停下來看看自己是不是做錯了方式。

一看你就是很少鍛煉的人，我也很少鍛煉，每天會一個小時之內(nèi)做一百個俯臥撐，每組20個，不經(jīng)常鍛煉，所以每組間歇會休的時間長點(diǎn)，一般半個小時肯定做完。你可以每組做八個，先做五組，然后每天每組加一個，量力而行，加持一個月，肯定有勁了。重要的是堅(jiān)持！

鍛煉很疲憊有兩種，一種是身體上的疲憊，另一種是精神疲憊。

如果是身體上的疲憊的話，沒有大礙，只需要很短的休息就可以恢復(fù)。

如果是精神上的疲憊，那你就要多休息幾天，給神經(jīng)放松。一般，神經(jīng)疲憊的話，會有失眠和運(yùn)動表現(xiàn)下降，還有食欲不佳等等表現(xiàn)。

但是，作為一個新手來說，這些都是可以很快恢復(fù)的，因?yàn)橛?xùn)練過度對于新手的影響很小，往往只有幾天，而對于一些老手，一次的訓(xùn)練過度可能往往導(dǎo)致的訓(xùn)練表現(xiàn)下降可能持續(xù)一個月。

作為一名新手的話，不要急于求成，做過多的訓(xùn)練，如果你是力量訓(xùn)練，那我希望你把有氧訓(xùn)練去掉。而且力量訓(xùn)練的時間控制在一個小時以內(nèi)。多余的訓(xùn)練只是在消耗你身體恢復(fù)的資本而已，不會有任何用處的！長此以往只會讓疲憊感疊加最終訓(xùn)練表現(xiàn)下降。

這段時間你只需要好好休息就可以，新手不需要顧慮太多。切記不要把訓(xùn)練量安排的太多，沒有意義。

一、做一下身體健康情況的檢查；

二、初使鍛煉時質(zhì)詢一下體育老師等；

三、可跟具自己身體健康情況有選擇的去鍛煉；

四、切記不要盲目的去鍛煉，否則后果會很嚴(yán)重；