現(xiàn)在的中小學(xué)生睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)，很多學(xué)生都習(xí)慣性熬夜晚睡，以致于第二天沒(méi)精神，對(duì)學(xué)習(xí)也會(huì)有很大的影響，有些學(xué)生有的是補(bǔ)課、作業(yè)太多或者是貪玩才導(dǎo)致晚睡的，但無(wú)論如何，都必須讓孩子的作息時(shí)間改為8-10小時(shí)才是最健康狀態(tài)。

67%的中小學(xué)生睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)怎么回事

國(guó)務(wù)院教育監(jiān)督委員會(huì)辦公室關(guān)于“五項(xiàng)管理”的調(diào)查問(wèn)卷顯示，38%的中小學(xué)生晚睡，67%的中小學(xué)生睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)。此外，17%的中小學(xué)生書(shū)面作業(yè)超標(biāo)，部分學(xué)校仍有教師使用手機(jī)布置作業(yè)；22%的中小學(xué)生反映體育課和健康課學(xué)時(shí)不達(dá)標(biāo)，體育課被排擠問(wèn)題突出，初三、高三年級(jí)尤為嚴(yán)重。

中小學(xué)生睡眠不低于幾個(gè)小時(shí)

正常情況下，小學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)至少為10小時(shí)。 通常在這10個(gè)小時(shí)的睡眠中，還要保證深度睡眠階段在6小時(shí)以上，淺睡眠階段盡量少于4小時(shí)，這才是小學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間。對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，最好的睡眠時(shí)間是晚上22點(diǎn)前睡覺(jué)，因?yàn)橥ǔＨ梭w進(jìn)入深度睡眠階段的時(shí)間最好在凌晨2-3點(diǎn)，這段時(shí)間的深度睡眠對(duì)腦細(xì)胞的修復(fù)和促進(jìn)、激活和產(chǎn)生有很好的調(diào)節(jié)作用。因此，晚上22:00入睡時(shí)，人體會(huì)在淺睡眠階段3小時(shí)后進(jìn)入深度睡眠階段，這樣才能保證在凌晨2-3點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠時(shí)間。

中小學(xué)生睡眠不足的危害

第一種，會(huì)影響白天的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致注意力不集中；

第二種，長(zhǎng)期睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率；

第三種，會(huì)導(dǎo)致心情不好，容易煩躁；

第四種，會(huì)影響大腦的反應(yīng)，導(dǎo)致思維遲緩，注意力不集中，上課時(shí)容易分心。

第五種，會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，抵抗力下降，以及各種疾病。