牛奶含有豐富的鈣元素和蛋白質(zhì)，小孩喝牛奶可以促進身體發(fā)育，有助于長高，大人喝牛奶則可以補充鈣元素，避免骨質(zhì)疏松等等。不過牛奶再有用處，我們也都要講究“適量”的原則，所謂“物極必反”，如果牛奶喝太多，對身體也是有負面影響的。

一個正常人每天應該喝大約 400 到 500 毫升的牛奶。如果條件允許，也可以喝750毫升，但不能超過1000毫升。如果超過1000毫升，可能會導致體內(nèi)鈣含量過高導致鈣化。如果是小孩，飲用量應該是成年人的一半，每天最多喝500毫升，可以促進孩子的發(fā)育。另外喝牛奶時，一定要飯后，空腹喝牛奶不容易消化吸收，對腸胃的影響更大。每天喝牛奶的最佳時間是早上早餐后和晚上睡覺前半小時。

首先，因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，如果牛奶喝多了，營養(yǎng)不吸收，就會消化不良，造成腸胃功能紊亂、積食、食欲不振、甚至腹瀉。重則會引起人體鈣的流失，導致骨質(zhì)疏松。

其次，牛奶本身是一種高能量、高營養(yǎng)的飲料，含脂肪高，所以很容易熱量攝入過多、營養(yǎng)過剩，導致人體肥胖。

第三，牛奶會導致血糖升高。

第四，牛奶本身就是一種發(fā)物，喝了之后容易加重過敏性疾病，如過敏性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹等。

孩子長期喝牛奶其實是可以的，但是要適量。如果牛奶長期喝太多，會造成一些危害，比如骨質(zhì)疏松、糖尿病、皮膚過敏等等。而且年齡越小的孩子，腸道吸收能力越弱。如果此時攝入過多的牛奶，不僅不能吸收營養(yǎng)，還會引起消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。

一般來說，孩子一天最好不要超過喝500ml的牛奶。早上或晚上喝都可以，其實對時間沒有特殊要求。另外，孩子喝完牛奶后，最好做些運動，多曬曬太陽，可以加強身體對營養(yǎng)的吸收。