孕酮是很重要的激素，負(fù)責(zé)促進(jìn)及調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的多種功能，尤其是雌激素和腎上腺皮質(zhì)素分泌。這兩種激素對懷孕和胚胎形成至關(guān)重要。孕酮水平低？別擔(dān)心，你可以通過醫(yī)學(xué)方法和家庭療法，提高孕酮分泌量。

1. 1考慮激素補充療法。

   你可能需要接受激素補充療法，特別是如果你做了全子宮切除術(shù)、過了更年期或經(jīng)期不定。激素補充療法透過以下方法補充孕酮：
2. 膠囊。每天傍晚服用含有孕酮的膠囊1次，為期2周。之后，婦科醫(yī)生會檢查你的孕酮水平。一旦恢復(fù)正常，就不用再服用膠囊，或是減少劑量。
   • 如果你對孕酮、花生或口服避孕藥過敏，記得要告訴醫(yī)生，并讓她知道你正在服用的其它藥物（如有）。

3. 2口服孕酮補充劑。

   口服孕酮補充劑可以代替孕酮膠囊。在25天周期內(nèi)，每天服用200毫克微?；型≒rometrium），為期12天。

4. 3考慮注射孕酮。

   孕酮注射液（progestin）是用植物油溶解孕酮后制成的制劑，需要注入肌肉。注射液的耐受性比口服藥更好（特別是如果你很容易腸胃不適）。
5. 孕酮是白色結(jié)晶性粉末，需要制成溶液才能注射。它可以溶于酒精、丙酮和二氧六環(huán)，但不能溶于水。

6. 4考慮微?；型?。

   你將使用所提供的涂抹器，經(jīng)由陰道給藥。通常每天涂抹兩三次，或遵循醫(yī)生的指示。
7. 孕婦可以用藥10周，或遵循醫(yī)生指示。
8. 你必須每天同一時間定時用藥。

9. 5使用天然孕酮膏。

   天然孕酮和人體自然產(chǎn)生的孕酮有相同的分子結(jié)構(gòu)。它富含維生素E，幫助促進(jìn)及恢復(fù)孕酮分泌。只要使用得當(dāng)，它可以平衡體內(nèi)的孕酮和雌激素水平。
10. 孕酮膏很容易被陰道和子宮內(nèi)膜吸收。
11. 至于絕經(jīng)前期的婦女，建議在月經(jīng)周期第12天開始，每天涂抹15到24毫克，直到第26天。
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1. 1多吃及用圣潔莓烹飪，以刺激腦下垂體。

   圣潔莓可以刺激腦下垂體，促使它分泌激素，指示卵巢產(chǎn)生更多孕酮。它不但能自然提高孕酮水平，還可以幫助受孕。
2. 圣潔莓也能緩解經(jīng)前綜合癥癥狀，幫助控制月經(jīng)不調(diào)。

3. 2增加維生素B6攝入量，以保持正常的激素水平。

   維生素B6幫助身體維持正常的孕酮水平。沒有這個重要的維生素，孕酮分泌量會大幅減少。此外，維生素B6幫助肝臟適當(dāng)?shù)胤纸獯萍に?，以免雌激素過多，造成激素失調(diào)。
4. 富含維生素B6的食物包括土豆、豆類、菠菜、香蕉、海鮮、家禽肉、紅肉、全谷類和胡桃。

5. 3攝取充足的維生素C，增加孕酮分泌量。

   維生素C也很重要。每天攝取750毫克維生素C，長達(dá)6個月，可以提高體內(nèi)的孕酮水平。一項發(fā)表在《生育與不孕》期刊上的研究表示，適量補充維生素C，可以改善激素水平，提高生育力。
6. 此外，維生素C也可以增強免疫系統(tǒng)，幫助抵御感染。健康的身體有助于維持正常的激素水平。

7. 4吃富含鋅的食物，或服用鋅補充劑。

   鋅對保持正常的孕酮水平很重要。它指示腦下垂體分泌促卵泡激素，促進(jìn)排卵和孕酮分泌。
8. 富含鋅的食物有小牛肝、貝類、黑巧克力、精瘦紅肉、小麥胚芽、西瓜、鷹嘴豆、南瓜和南瓜籽。

9. 5攝取充足的鎂，以改善孕酮水平。

   另一個可以提高孕酮水平的重要營養(yǎng)是鎂。鎂維持體內(nèi)激素平衡，提高孕酮水平。
10. 你可以從膳食補充劑和食物中攝取鎂，包括黑巧克力、黑豆、大比目魚、菠菜、生車前草、全谷類、南瓜、南瓜籽、秋葵和堅果。

11. 6控制及減少壓力，防止孕酮轉(zhuǎn)換成皮質(zhì)醇。

    腎上腺負(fù)責(zé)分泌決定“戰(zhàn)斗或逃跑”的激素，也就是皮質(zhì)醇。有時候，遇到緊張情況時，腎上腺無法正常運作，導(dǎo)致孕酮轉(zhuǎn)換成皮質(zhì)醇，從而降低孕酮水平。以下方法可以幫你減壓：
12. 了解什么帶給你的壓力最大。把這當(dāng)作基線，從中了解哪一種活動和事情會給你壓力。弄清楚壓力源，日后才能更好地避開它們。
13. 安排日常作息時間。有條理地安排休息和活動時間。
14. 按優(yōu)先順序安排工作。確定哪一個工作需要優(yōu)先完成，然后順序排列其余待辦事項，這樣就不需要同時處理多項工作，可以減輕壓力。

15. 7不吃會提高雌激素水平的草藥。

    女性體內(nèi)有2種主要激素，分別是雌激素和孕酮。一般來說，如果其中一個激素水平增加，另一個就會減少。避開雌激素含量高的草藥，以維持孕酮水平。
16. 這類草藥包括藍(lán)升麻、黑升麻、當(dāng)歸、啤酒花、薰衣草、甘草、紅景天根、塞潤櫚、紅苜蓿花、益母草和茶樹油。

17. 8戒煙，以免傷害孕酮受體。

    吸煙會使體內(nèi)的孕酮受體關(guān)閉，進(jìn)而減少孕酮分泌量。此外，香煙里的尼古丁也抑制卵巢分泌孕酮。

18. 9減少接觸環(huán)境雌激素（xenohormone）。

    特定物質(zhì)與體內(nèi)真正的雌激素相似。這些環(huán)境毒素會抑制或減慢孕酮分泌。遠(yuǎn)離以下物質(zhì)，以免環(huán)境雌激素進(jìn)入體內(nèi)：
19. 拋光劑、油漆、非有機肉類、殺蟲劑、除草劑、化妝品和肥皂里的乳化劑。
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