當(dāng)人的正常呼吸過程因異物（比如食物）堵住氣管而受阻時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)窒息。窒息會(huì)損傷大腦甚至引發(fā)腦死亡，只需幾分鐘就會(huì)造成嚴(yán)重的后果。哈姆里克急救法是最常用的窒息急救方法。如果你的周圍沒有人可以援救你，你可以對(duì)自己實(shí)施急救。閱讀本文，了解對(duì)自己實(shí)施哈姆利克急救法的怎么對(duì)自己實(shí)施哈姆立克急救法的方法。

1. 1試著將異物咳出來。

   如果你感覺到喉嚨中有異物，你需要試著將它咳出來。如果使勁咳就可以將異物咳出來，那么你就不需要實(shí)施哈姆利克急救法。如果咳不出來，并且你感覺到呼吸困難，你就需要立刻實(shí)施急救，特別是在周圍沒人幫你的時(shí)候。
2. 你需要在失去意識(shí)之前，將異物排出來。
3. 在實(shí)施急救的過程中，也需要不斷的咳嗽。

4. 2握拳。

   在實(shí)施急救之前，你需要先將手放到正確的位置。用你最有力的一只手握成拳，然后放到肚臍和胸腔之間的腹部。
5. 你需要將拳頭放到恰當(dāng)?shù)奈恢茫挥羞@樣才能即保證不會(huì)傷到肋骨，又可以最大可能的將異物排出來。
6. 拳頭的位置和傳統(tǒng)的哈姆立克急救法中要求的一樣。

7. 3用另一只手抓住拳頭。

   當(dāng)拳頭放在了正確的位置之后，你需要用另一只手做杠桿。張開另一只手，然后抓住放在腹部的拳頭。你需要確保拳頭位于手中央。
8. 這可以保證你能用上力。
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1. 1按壓腹部，然后向上推。

   為了將異物排出，你需要按壓橫膈膜或腹部。按住之后，向上推，重復(fù)多次。
2. 如果沒能很快的將異物排出，你可能需要借助其他物體，用更大的力氣按壓。

3. 2利用固定的物體加力。

   你需要找一個(gè)足夠高的固定的物體，這樣你彎腰之后可以將腹部抵在上面。椅子、桌子、案臺(tái)都是合適的選擇。依舊緊緊握住拳頭，然后彎腰，抵在椅子、桌子、案臺(tái)等固定的物體上。將拳頭放在椅子和腹部之間，然后身體前壓。
4. 這樣可以增加對(duì)橫膈膜的壓力，從而有助于排出異物。

5. 3重復(fù)。

   第一次嘗試可能無法將異物排出，你需要立刻重復(fù)上面的怎么對(duì)自己實(shí)施哈姆立克急救法的方法，直到異物排出。當(dāng)異物排出后，你就能正常呼吸了。
6. 盡管窒息是可怕的，但是你最好保持鎮(zhèn)定?？只艜?huì)使心率加速，從而需要更多空氣，這會(huì)使你的現(xiàn)狀更糟糕。
7. 如果你感到不適，或者喉嚨痛，你需要立刻去看醫(yī)生。
8. 如果你沒法取出異物，請(qǐng)立刻撥打急救電話。
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