水腫是因為組織內(nèi)體液過多而出現(xiàn)的雙手、下肢或其他疏松部位腫大的現(xiàn)象。一些藥物、懷孕和其他嚴重基礎(chǔ)疾病可以導(dǎo)致水腫。 改變生活和飲食習(xí)慣能夠和藥物一樣治愈或減輕水腫，本文即介紹一些方法。

1. 1多運動。

   久坐易加重水腫，因為長時間不動導(dǎo)致體液在組織內(nèi)淤積。多做一些輕體力活動促進循環(huán)和體液回流到心臟，幫助水腫消退。
2. 每天外出散步促進血流運動，一天幾次15-30分鐘散步能夠消退水腫。
3. 坐著或躺下的時候，也可以多做手腳運動。

4. 2抬腿抬手。

   用凳子或枕頭抬高水腫分部位，抬高到略高于心臟的水平。 每次抬高30分鐘，每天練習(xí)3-4次。
5. 對于嚴重的水腫，可能需要睡覺的時候一直抬高。

6. 3按摩水腫部位。

   從遠心端向近心端按摩，促進體液回流至心臟。 如果水腫比較嚴重，你需要請比較專業(yè)的按摩師進行“淋巴回流按摩”。

7. 4減少鹽攝入。

   過多鹽攝入導(dǎo)致水鈉潴留，加重水腫。限制高鹽食物，比如壓縮包裝食物、煎炸食品和垃圾食品。你可以咨詢醫(yī)生你每天該攝入的具體鹽量是多少。
8. 在家里自己做飯吃比在外面吃更容易控制鹽量。
9. 好多食物減少一半的鹽量仍然很可口，你可以在自己烹煮的時候多做嘗試，少放點鹽。

10. 5健康飲食。

    多吃水果、蔬菜和其他健康食品的飲食能減輕水腫。魚類、海產(chǎn)、水果、蔬菜、堅果、向日葵、大豆、豌豆、土豆、杏仁和全麥食品都很有益處。使用含有Ω-3脂肪酸和不飽和脂肪酸的食物和油。
11. 富含維生素B和鐵的食物能減輕水腫，比如多葉蔬菜、全麥和深色蔬菜。
12. 食用有利尿作用的食物，如南瓜、蘆筍和甜菜。

13. 6試試中藥。

    研究已經(jīng)證實中藥或中成藥中含有的炎黃酮具有消腫的作用，試試下述的產(chǎn)品：
14. 覆盆子提取物?？诜鼓幍臅r候應(yīng)謹慎使用此藥。
15. 蒲公英。
16. 葡萄籽提取物

17. 7保護好皮膚。

    水腫部位的皮膚需要特別保護，因為該處皮膚特別脆弱。適當清洗，涂抹保濕霜，小心沖洗損傷的皮膚對于預(yù)防皮膚感染非常重要。

1. 1穿彈力襪或彈力手套。

   它們對組織施加壓力，防止更多的體液聚集。彈力襪在大多數(shù)醫(yī)療用品店或藥店都可以買到，你也可以通過醫(yī)療保險從醫(yī)院購買。

2. 2使用充氣泵。

   你可以在水腫部位周圍纏上充氣泵，也可以減輕水腫。它們比彈力襪更容易處理，而且更好的控制施加的壓力，最好問問醫(yī)師是不是用充氣泵更適合你。
3. 連續(xù)梯度泵療法是另外一種選擇，將電子泵連接到可充氣的衣物上，重復(fù)的有梯度的充氣和放氣來讓水腫部位體液重回循環(huán)。

4. 3咨詢醫(yī)生進行藥物治療。

   如果你改善生活習(xí)慣之后，水腫仍然沒有消退，醫(yī)生可能會給你開一些利尿藥去將過多的體液排出。呋塞米是最常用的消腫利尿劑。

5. 4治療基礎(chǔ)疾病。

   水腫可能是因為懷孕或藥物副作用，但是有些疾病或基礎(chǔ)病也能導(dǎo)致水腫。如果是不明原因的水腫，最好要先搞清楚水腫的原因。常見易導(dǎo)致水腫的疾病有：
6. 血管炎癥或損傷
7. 腎病、心臟病或肝病
8. 大腦損傷
9. 過敏