性欲減退的女性應(yīng)該和醫(yī)生、性伴侶敞開(kāi)心扉，好好溝通。許多因素會(huì)影響性欲，包括年齡、體重、壓力和心理健康，所以治療方法也不止一種。重要的是評(píng)估你的心理和生理健康，找出對(duì)自己最有效的治療方法。

方法1了解心理因素

1. 1咨詢心理健康專(zhuān)家，確認(rèn)自己是否患有某種形式的抑郁癥。

   抑郁癥和焦慮癥經(jīng)常伴隨著性欲減退。在解決性欲減退之前，得先識(shí)別和治療抑郁癥。
2. 有時(shí)候，醫(yī)生會(huì)開(kāi)抗抑郁劑改善抑郁癥癥狀。某些處方藥也會(huì)降低性欲，所以你得老實(shí)告訴醫(yī)生自己的性欲減退了，讓他換一種藥，往往就能防止性欲進(jìn)一步受影響。

3. 2咨詢治療師，確認(rèn)自己的性自尊。

   你在性方面是怎么樣的呢？你是否有性吸引力？你怎么看待自己？為什么呢？雖然說(shuō)我們必須擁有高的性自尊，但是許多因素會(huì)影響它，包括遭到虐待、騷擾、肥胖和被侮辱。
4. 如果問(wèn)題牽涉到你的伴侶，一定要讓他們知情。咨詢對(duì)治療性欲減退有經(jīng)驗(yàn)的治療師或輔導(dǎo)員，和伴侶一起積極地解決這些心理因素。

5. 3和伴侶交流你的感受。

   你的性欲也會(huì)影響伴侶，一定要讓他們知情，一起努力改善你們的性生活。坦誠(chéng)溝通可以讓你們了解如何享受性愛(ài)和對(duì)方的欲望。一定要一起弄清楚你們對(duì)性有什么期待。
6. 缺乏溝通絕對(duì)是性欲殺手。試著這樣想：如果你不跟伴侶說(shuō)，他們又怎么知道你喜歡什么，不喜歡什么呢？敞開(kāi)心扉，對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，把你的欲望和反感的事情告訴伴侶?；蛟S你喜歡伴侶以某種方式摸你，沒(méi)有這樣做的話，很難激起你的性欲。明確地指出這一點(diǎn)，告訴他需要激起性欲，才能保持性欲旺盛。
7. 持續(xù)溝通指的不只是交流性方面的問(wèn)題。你們也必須交流其它人生問(wèn)題，像是工作和金錢(qián)。如果伴侶在性生活方面已經(jīng)做了一切該做的事，也許你的性欲減退是其它因素造成的，比如因?yàn)榻疱X(qián)問(wèn)題而感到怨恨。

8. 4減壓。

   金錢(qián)、工作、健康和家庭等因素都會(huì)造成壓力。找出生活中的主要壓力源，采取必要的步驟，讓生活保持平衡。
9. 按摩、做運(yùn)動(dòng)或是保持更健康的工作和生活平衡。只有你知道怎么做才能最有效地減輕自己的壓力。多和伴侶溝通，增加雙方親密感，并幫助管理壓力。安排親密時(shí)間，把它當(dāng)作需要優(yōu)先進(jìn)行的事項(xiàng)。

10. 5留出一些時(shí)間，讓自己性感起來(lái)。

    生活忙碌的時(shí)候，你可能發(fā)現(xiàn)自己對(duì)性生活慢慢失去興趣。雖然聽(tīng)起來(lái)一點(diǎn)也不性感，但是每周不妨抽出一些時(shí)間，好好欣賞自己的身體，幫助激起性欲。如果你希望伴侶也參與，你們不一定要做愛(ài)，重要的是維持雙方的親密感。
11. 不要擔(dān)心自己不性感。你一整天忙著送孩子上學(xué)、工作、準(zhǔn)備晚餐和哄小孩睡覺(jué)，已經(jīng)精疲力盡，性欲也會(huì)下降。但只要安排令人期待的有趣活動(dòng)，你一整天都會(huì)期待它快快到來(lái)，留出這一段時(shí)間，忘掉生活中的煩惱，完全專(zhuān)注于自己。

方法2了解生理因素

1. 1檢查是否患有會(huì)影響性欲的內(nèi)分泌問(wèn)題或慢性病。

   甲狀腺疾病是一種會(huì)影響月經(jīng)，和降低性欲的內(nèi)分泌問(wèn)題。據(jù)知，貧血、糖尿病等慢性病也會(huì)降低性欲。確診后，醫(yī)生可以幫助你解決這些問(wèn)題。
2. 如果你患有某種慢性病，那就不要把注意力集中在做愛(ài)上，尋找其它方法來(lái)達(dá)到性快感。沒(méi)有了做愛(ài)的壓力，性欲自然會(huì)回來(lái)。

3. 2戒煙。

   煙草影響血液循環(huán)，進(jìn)而降低性器的敏感度和功能。抽煙也會(huì)影響睪酮水平，進(jìn)而影響性欲。
4. 服用補(bǔ)充劑提高睪酮水平之前，一定要先咨詢醫(yī)生。生物同質(zhì)性睪酮補(bǔ)充劑必須根據(jù)你的需求定制。

5. 3了解避孕藥對(duì)身體的影響。

   服用某種避孕藥的女性可能會(huì)性欲減退。避孕藥對(duì)身體的影響取決于體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，和藥丸里的激素成分。
6. 如果你一直吃同一種避孕藥，但是最近才開(kāi)始覺(jué)得性欲減退，可能是身體出現(xiàn)變化。身體的變化也有可能是別的原因造成的，但是不要那么快就排除避孕藥的可能性。仔細(xì)留意身體出現(xiàn)的確切變化，告訴醫(yī)生，他會(huì)幫你確認(rèn)罪魁禍?zhǔn)拙烤故遣皇潜茉兴帯?/li>

7. 4自然過(guò)渡到絕經(jīng)期。

   隨著年齡增長(zhǎng)，性欲會(huì)慢慢下降。年齡對(duì)每個(gè)人的影響都不一樣，性欲減退最常發(fā)生在四五十歲的女性身上。
8. 絕經(jīng)后婦女經(jīng)常面對(duì)性欲減退和陰道潤(rùn)滑不足的問(wèn)題。性欲直接關(guān)系到你是否能享受性愛(ài)。如果你的陰道潤(rùn)滑不足，可以在藥房買(mǎi)一瓶人體潤(rùn)滑劑試一試。

方法3用天然方法增加性欲

1. 1調(diào)整飲食，吃得健康。

   選擇正確的食物可以讓更多血液流向性器。做出更好的選擇可以增加性欲。每天吃水果和蔬菜可以降低貧血風(fēng)險(xiǎn)，提高整體精力，改善血液循環(huán)。
2. 用植物性蛋白質(zhì)取代紅肉，因?yàn)轱柡椭緯?huì)影響性欲。用堅(jiān)果、籽、豆科植物和大豆代替紅肉。
3. 不要吃垃圾食品，多吃水果和蔬菜。垃圾食品會(huì)減少血量，而水果和蔬菜可以提供性欲增強(qiáng)所需的持久精力。
4. 在食物上撒紅辣椒粉代替鹽。辣椒含有一種化學(xué)物質(zhì)，可以促進(jìn)血流，而鹽會(huì)增加血壓，降低性欲。
5. 從全谷物麥片中攝取鋅。鋅對(duì)分泌睪酮十分重要。雖然女性的睪酮水平比較低，但是還是必須有一些，它可以增強(qiáng)性欲。
6. 吃少許可可含量70%或更高的巧克力。巧克力可以提高性欲，讓你更容易達(dá)到性高潮。

7. 2服用人參和（或）銀杏補(bǔ)充劑。

   你不需要處方就能買(mǎi)到這些補(bǔ)充劑，人們聲稱(chēng)它們可以改善情緒和性欲。
8. 這可能只是安慰劑效應(yīng)。一部分人認(rèn)為情況改善了，是因?yàn)樗麄兿嘈叛a(bǔ)充劑的確會(huì)改善性欲，而不是它真的發(fā)揮作用。所以，在服用補(bǔ)充劑的時(shí)候，最好同時(shí)尋找性欲減退的其它原因，針對(duì)它進(jìn)行治療。
9. 有吃薄血藥的人千萬(wàn)不要服用銀杏。如果你患有某種疾病，或正在服用其它藥物，在服用任何一種補(bǔ)充劑之前，都必須先問(wèn)過(guò)醫(yī)生，因?yàn)檠a(bǔ)充劑會(huì)和處方藥產(chǎn)生相互作用。

10. 3服用精氨酸補(bǔ)充劑。

    這個(gè)氨基酸對(duì)許多身體機(jī)能至關(guān)重要，包括血液流動(dòng)。它是一氧化氮的主要來(lái)源，后者負(fù)責(zé)喚醒女性性欲。
11. 一氧化氮增加流向性器的血流，而且可以提高性高潮的強(qiáng)度。

12. 4使用陰道霜或油。

    陰道干澀是常見(jiàn)的癥狀，可以通過(guò)陰道潤(rùn)滑劑和激素療法治好。你可以用天然油治療陰道干澀，不過(guò)要是癥狀持續(xù)，身體可能有更嚴(yán)重的問(wèn)題。
13. 每天在陰道內(nèi)部和周?chē)ňS生素E，可以改善陰道潤(rùn)滑。打開(kāi)維生素E膠囊獲取油，或是用滴瓶直接將維生素E油倒在手上。
14. 使用Zestra。這是一種非處方外用陰道油，含有維生素C和E、月見(jiàn)草油和當(dāng)歸。研究聲稱(chēng)它比安慰劑更好地增強(qiáng)性欲。

方法4激發(fā)性欲

1. 1做骨盆底運(yùn)動(dòng)，也就是凱格爾運(yùn)動(dòng)。

   這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)教你控制和增強(qiáng)陰道周?chē)募∪猓M(jìn)而提高性欲。
2. 找出幫助你停止小便，提起下腹肌肉的盆底肌。將盆底肌往上繃緊，但不要繃緊臀部。保持3到10秒，然后放松。每次做10下，一整天重復(fù)多次。

3. 2和伴侶一起看色情片。

   研究顯示雖然女性處理信息的方式不同，但是色情片可以提高男性和女性的性欲。觀看別人做愛(ài)，向性伴侶表達(dá)你的感受，借此展開(kāi)交流。

4. 3使用性用品。

   對(duì)性欲低的女性來(lái)說(shuō)，振動(dòng)器或按摩棒是不錯(cuò)的工具。市面上有許多性用品，但是刺激陰蒂的用品對(duì)性功能障礙幫助最大，比如Hitachi Magic Wand按摩棒。
5. 查看別人的評(píng)論和博客，尋找適合你需求和價(jià)格點(diǎn)的用品。

6. 4激發(fā)你的想象力。

   如果你認(rèn)為傳統(tǒng)色情片太過(guò)粗暴或令人作嘔，可以改看色情小說(shuō)。不管你是要激發(fā)性欲，還是想產(chǎn)生新的性幻想，適當(dāng)?shù)纳樽髌房梢宰屇愕乃季S更開(kāi)闊，給你新的做愛(ài)點(diǎn)子。
7. 如果色情小說(shuō)對(duì)你來(lái)說(shuō)太刺激了，那就嘗試看一本愛(ài)情小說(shuō)。也許你只需要讀一讀女性在墜入愛(ài)河時(shí)的激動(dòng)，就能激起性欲。
8. 你可以自己一個(gè)人看色情小說(shuō)，也可以和伴侶一起看。輪流念給對(duì)方聽(tīng)，可以讓雙方更親密、更坦誠(chéng)。

注意事項(xiàng)

敞開(kāi)心扉，和性伴侶誠(chéng)實(shí)地交流。

嘗試新藥物或補(bǔ)充劑之前，一定要先問(wèn)過(guò)醫(yī)療保健專(zhuān)家。

你需要準(zhǔn)備

醫(yī)生

驗(yàn)血

輔導(dǎo)

抗抑郁劑

更換避孕藥

激素治療

健康的飲食

人參

銀杏

ArginMax補(bǔ)充劑

維生素E

Zestra油

骨盆底運(yùn)動(dòng)器

色情片

振動(dòng)器