9月，有些魔幻，原本是我們齊聚西院的開(kāi)學(xué)季，突如其來(lái)的疫情卻讓我們遲遲不能相見(jiàn)。參加了幾天的線上課程學(xué)習(xí)，萌新們有什么體驗(yàn)?zāi)?？心理健康教育中心一直是西院學(xué)子的知心朋友，我們密切關(guān)注大家的心理適應(yīng)。你的困惑，我們都妥妥接住。

Q1

疫情起起伏伏，心情潮起潮落？

疫情的反復(fù)、核酸的常態(tài)、限制的活動(dòng)空間，原本的計(jì)劃被打亂，這些都會(huì)增加我們每個(gè)人的不確定感，由此產(chǎn)生的焦慮不安是正常的。如果就此擺爛，讓學(xué)習(xí)、生活隨心情一道，一塌糊涂去吧......日復(fù)一日，焦慮只會(huì)有增無(wú)減。其實(shí)，還有更好的辦法呢！減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)信息的過(guò)度關(guān)注，相信時(shí)間的力量，一切的艱難都會(huì)過(guò)去，疫情也一樣。提高生活的掌控感，規(guī)律作息，充實(shí)生活。再來(lái)些小方法提高自我效能感，按時(shí)到課、認(rèn)真聽(tīng)講、參與家務(wù)......。

Q2

大學(xué)要規(guī)劃，到底怎么規(guī)劃呢？

凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。入學(xué)教育已經(jīng)引領(lǐng)同學(xué)們認(rèn)識(shí)專(zhuān)業(yè)、規(guī)劃未來(lái)。但規(guī)劃具體到我們自身，難免有些迷茫。尤其部分萌新經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)假期的自在，更不知當(dāng)下和未來(lái)何在，如何撥云見(jiàn)日呢？大學(xué)階段是我們開(kāi)啟未來(lái)的關(guān)鍵期，在這里，你可以精進(jìn)專(zhuān)業(yè)能力，提升綜合素質(zhì)。做好規(guī)劃，最重要是要主動(dòng)認(rèn)識(shí)自我?！拔沂钦l(shuí)？”“我將要去哪里？”“我將如何到達(dá)？”尋個(gè)安靜的時(shí)光，把這靈魂三問(wèn)認(rèn)真地回答在紙上，你會(huì)有不一樣的覺(jué)醒體驗(yàn)。

Q3

同樣網(wǎng)課，咋感覺(jué)如此不一樣呢？

2020年我們是有過(guò)網(wǎng)課經(jīng)驗(yàn)的，那陣勢(shì)，班主任、科任老師、課程、作業(yè)，齊齊到位、滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)。大學(xué)的網(wǎng)課大不同，課程不是一天到晚，很多課一周一次，老師也一周一面，輔導(dǎo)員不再像班主任時(shí)刻碎碎念......萌新們，但這正是大學(xué)學(xué)習(xí)的樣子呢。大學(xué)學(xué)習(xí)和高中學(xué)習(xí)是完全不同的STYLE。一語(yǔ)概之，高中保姆式，大學(xué)自主式。越早領(lǐng)會(huì)到自主學(xué)習(xí)的要領(lǐng)，把“要我學(xué)”轉(zhuǎn)化為“我要學(xué)”，不知不覺(jué)你就成學(xué)霸了，因?yàn)檫@個(gè)要領(lǐng)很多人知道卻做不到。輔助你自主學(xué)習(xí)的資源很多，學(xué)堂在線、中國(guó)大學(xué)生MOOC都是極好的平臺(tái)。

Q4

線下等開(kāi)學(xué)，網(wǎng)課之外沒(méi)事做？

萌新可能嘀咕，這不能去學(xué)校，除了上上網(wǎng)課，還能干點(diǎn)啥呢？能干的事兒其實(shí)有點(diǎn)多呢。靈魂三問(wèn)數(shù)第一件，然后圍繞它，逐一去厘清小目標(biāo)和具體的計(jì)劃。例如，小A想經(jīng)過(guò)大學(xué)四年，提升自己的人際交往能力。那趁當(dāng)下還沒(méi)有相見(jiàn)，TA可以惡補(bǔ)一些人際交往的知識(shí)，這樣開(kāi)學(xué)見(jiàn)面和同學(xué)、室友相處更容易如魚(yú)得水。小B想鍛煉自己的組織協(xié)調(diào)能力，那趁當(dāng)下還沒(méi)有開(kāi)啟招新工作，TA可以先了解感興趣的部門(mén)，學(xué)習(xí)面試的技巧。機(jī)會(huì)終會(huì)留給有準(zhǔn)備的人。

Q5

親子關(guān)系緊張，情緒容易上頭？

疫情讓我們和家人一起居家的時(shí)間變得更長(zhǎng)，相看兩厭、劍拔弩張?jiān)谒y免。尤其我們慵懶的一面，父母難免忍不住叨叨。有兩個(gè)成年人才懂的秘密——越長(zhǎng)大，我們和家人在一起的時(shí)光就真的越來(lái)越少；這世上最?lèi)?ài)我們的永遠(yuǎn)是家人，哪怕愛(ài)的方式不是我們期待。所以，就當(dāng)疫情讓我們賺到了團(tuán)圓，認(rèn)真去珍惜吧。試著與家人和解，設(shè)身處地去想他們?yōu)槭裁匆蔽覀?，你?huì)發(fā)現(xiàn)感受自然會(huì)好一些。愛(ài)是相互的，放下手機(jī)，多些專(zhuān)注的傾聽(tīng)和陪伴。認(rèn)真成長(zhǎng)，也才好讓他們放心你走遠(yuǎn)。

Q6

還是很煩，可以找誰(shuí)說(shuō)去？

傾訴是很好的減壓辦法，傾訴對(duì)象可以是家人、朋友，也可以是我們呢！如同身體不適，我們要休息、保健和鍛煉一樣，心理不適同樣也需要我們主動(dòng)調(diào)節(jié)，耐心呵護(hù)。心理咨詢(xún)不僅能幫助我們走出心理困境，而且能助力我們認(rèn)識(shí)自我，解決成長(zhǎng)性問(wèn)題。只要你愿意敞開(kāi)心扉，我們就在你身邊：

1.學(xué)校線上心理咨詢(xún)服務(wù)：返校復(fù)學(xué)前，周一至周五8:00-18:00，通過(guò)2685263126（QQ）即可預(yù)約。

2.教育部華中師范大學(xué)免費(fèi)心理援助熱線（每天8:00-24:00）：

400-967-8920

010-67440033

027-59427263

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