大家都知道，中暑主要分為兩種情況，一種是高溫、高輻射引起的中暑，另一種是高溫、高濕度引發(fā)的中暑。在高溫天氣里，人們是很容易中暑的。那么，大家清楚高溫天氣如何防暑降溫？高溫天怎么防暑降溫？今天就來給大家強行分析一波，希望大家看完就懂了。

1、科學安排工作時間。12時至16時高溫時段暫停露天工作。

2、合理調整外出時間。高溫天氣里應盡量避免外出，盡量多在背陰處活動或休息，避免太陽直曬。

3、補充水和無機鹽。加強補水，補水方法宜少量多次，不飲用含酒精或大量糖份的飲料。無機鹽的補充以食鹽為主，所補食鹽主要以菜湯、咸菜或鹽汽水等分配于三餐之中；也可通過食用富含無機鹽的蔬菜、水果、豆類來補充。

4、飲食宜清淡。多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物，補充蛋白質、維生素和鈣。

5、注意休息，保證睡眠。睡覺時避免電風扇或空調直吹。

6、注意防曬、降溫。在戶外，應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴遮陽帽、遮陽傘，并涂抹防曬霜進行防護。

一般情況下，先兆中暑和輕度中暑的病人經過現場救護可以恢復正常，所以遇到中暑不要過于慌張，先掌握一下急救方法。

一移：迅速脫離高溫環(huán)境，將患者移至陰涼通風處，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。

二敷：頭部先用溫水敷，后改為用冷水、冰水敷，幫助患者下降體溫。

三飲：飲用含鹽飲料，及時補充身體所需的水分及電解質。

四擦：因高溫、高濕、通風不良，身體散熱困難時，可用冷水或冰水擦浴。

五降：當體溫高達40℃以上，中暑者出現昏迷、抽搐等癥狀時，尤其是面對熱射病患者，救治要遵循3個原則：

1、快速、有效、持續(xù)降溫。

2、迅速補液擴容，防治休克。

3、控制躁動和抽搐。同時撥打120，盡快把病人送到醫(yī)院就診。

報道稱，每年在英格蘭由于高溫而死亡的人大約為2000人。其中大部分是由于身體試圖為保持體溫穩(wěn)定而引起的心臟病和中風導致死亡。

一旦溫度超過25至26攝氏度，就會出現更高的死亡率。但是，有證據顯示，死亡往往是由于春季和初夏的高溫，而不是“盛夏”造成的。

這可能是因為隨著夏季到來，我們開始改變日常行為，并且我們更習慣了對付炎熱。

確保你喝足夠的水或是牛奶，茶和咖啡也可以。但要注意的是少喝酒，因為過量酒精會增加身體脫水的風險。

如果外面溫度比家中高，最好關上窗戶，并拉上窗簾保持室內涼爽。

老年人，或是有長期病癥的人，例如心臟病患者。他們可能無法應對高溫給身體造成的壓力。

糖尿病讓身體更快地失去水分，一些并發(fā)癥能改變血管狀況和出汗能力。

另外，無家可歸者更有可能被暴曬。居住在頂層公寓的人更有可能面臨高溫。

藥物可能增加風險。人們應該正常服藥，但需要盡量保持涼爽和保證體內水分充足。

利尿劑增加人體排尿量。它的用途很廣，包括治療心衰。在高溫情況下，利尿劑會增加身體脫水危險，以及導致體內關鍵礦物質失衡。

一些治療癲癇和帕金森癥的藥物能夠阻止身體出汗，并使身體更難降溫冷卻。

如果身體水分流失過多，一些諸如鋰或他汀類藥物則會造成血液中的濃度更高，導致健康問題。