許多拖延者發(fā)現(xiàn)拖延似乎有其自身的生命和意志。他們將之比擬為乘坐在一輛過山車上，情緒隨之起起落落，雖然他們想要事情有所進展，但是最終卻不可避免地慢了下來。他們開始了一項新的任務(wù)，并努力想要完成它，在這個過程中，一連串的思緒、情感和行為波動影響了他們，它們呈現(xiàn)出諸多共性，我們稱之為“拖延怪圈”。

對此，每個人都有自己不同的體驗。你或許在幾個星期、幾個月，甚至幾年時間內(nèi)都掙扎在這個怪圈當(dāng)中，或者，你也可能從頭到尾只需要幾個小時就經(jīng)歷了一個怪圈。 1.“這次我想早點開始?！?/p>

在一開始，拖延者往往信心滿滿。當(dāng)你剛剛接受一個任務(wù)時，總覺得自己這一次一定會以一種有條不紊的方式將它完成。雖然你感到自己不能夠或者不愿意馬上就開始，但是你還是相信：不管怎么樣，事情不需要你做什么特別的安排，總會自然而然地啟動。只有當(dāng)一段時間過去之后，你發(fā)現(xiàn)這一次的情況并不比以前好多少的時候，你的希望才變成了擔(dān)憂。

2.“我得馬上開始?！?/p>

早點開始的時機已經(jīng)失去了，這一次想要好好做的幻想破滅了。你開始焦慮，壓力也逐漸加重。你不再盼望自己會自發(fā)地開始上手做事，開始感到需要馬上得做點什么，但是離最后期限還遠著呢，所以你還是抱著一些希望。

3.“我不開始又怎么樣呢?”