公務(wù)員面試，好像一場(chǎng)精心準(zhǔn)備的“相親”，充足的準(zhǔn)備是基礎(chǔ)也是底氣，但考試當(dāng)天的發(fā)揮同樣重要。所以在真實(shí)的考試中，保持淡然的心態(tài)和良好的狀態(tài)是通向成功的第一步。

常見問題

通過日常觀察可以發(fā)現(xiàn)，在臨近考試的時(shí)候，我們考生身上普遍存在以下問題：

1.考前壓力過大，極度焦慮、缺乏自信。這類考生會(huì)想的比較多，給自己很大壓力，擔(dān)心自己考不好，擔(dān)心丟人等等，因此而焦慮不安，失眠、記憶力下降、食欲降低等，甚至連平時(shí)擅長(zhǎng)的題目都答不出來，狀態(tài)不穩(wěn)定。還有些考生會(huì)和其他同學(xué)的答題情況進(jìn)行對(duì)比，覺得自己哪里都是問題，嚴(yán)重否定自己，感覺自己一無是處，最終完全不敢開口。

2.考中過度緊張，情緒失控。在考試當(dāng)天，有的考生因?yàn)樘^緊張，完全看不進(jìn)去題目或?qū)忣}不清，有的考生甚至大腦一片空白，緊張到說不出話來或語速飛起等。有些甚至?xí)霈F(xiàn)補(bǔ)充心態(tài)，總害怕自己答題不全面、解釋不到位、表述不夠“高大上”，于是啰嗦超時(shí)、答題假大空、沒有重點(diǎn)。

因此，考生的不良狀態(tài)，不僅會(huì)影響自己的發(fā)揮，更會(huì)直接導(dǎo)致考試成績(jī)的不理想。所以如何穩(wěn)定狀態(tài)，保證發(fā)揮呢?

調(diào)整狀態(tài)好方法

1.聚焦提升，拒絕焦慮。焦慮來源于對(duì)自己認(rèn)知不清晰，只是覺得自己這也不行，那也不行，但具體有什么問題，卻說不出來，于是就陷入了惡性循環(huán)。所以，拒絕焦慮的根本是正視自己，小伙伴們可以拿一張紙，從外在到答題，梳理自己目前存在的問題，并把問題清單貼在最顯眼的位置，每天解決一個(gè)或幾個(gè)問題，明確自身的優(yōu)缺點(diǎn)，這樣才能有的放矢，不斷提升，找回最好狀態(tài)。

2.積極暗示，找回自信。積極的心理暗示可以緩解大部分的緊張與不自信。一方面，小伙伴們一定不要用自己的弱點(diǎn)去跟他人的強(qiáng)項(xiàng)進(jìn)行比較，遇到優(yōu)秀的人需要取長(zhǎng)補(bǔ)短，而非“長(zhǎng)他人志氣，滅自己威風(fēng)”。而且一定要知道，公務(wù)員面試在選擇上一直是“選擇最合適的而不是最優(yōu)秀的”，所以只要充分了解崗位，了解崗位需要的人是什么樣的，針對(duì)性提升自己才是重中之重。另一方面，大家都是“身經(jīng)百練”的練家子，對(duì)于面試早已形成“習(xí)慣”，大部分的情況都可以輕松應(yīng)對(duì)，所以一定要時(shí)刻告訴自己，我是最棒的，我一定能成功，多對(duì)自己肯定，多說自己能行，就會(huì)變得更自信、更從容。

3.認(rèn)識(shí)考試，超常發(fā)揮。考試當(dāng)中的不可控因素非常多，天氣、題目難易、對(duì)手發(fā)揮、考官標(biāo)準(zhǔn)等等，寄希望于考的都會(huì)、對(duì)手不來等不可控因素，本身就是將命運(yùn)攥在別人手里。所以，我命由我不由天，與其祈禱對(duì)手不行，不如多練兩道題，讓自己沒有短板題型，發(fā)揮更穩(wěn)定;與其祈禱考官心情好給分高，不如多了解了解崗位，讓自己更符合崗位要求、考官標(biāo)準(zhǔn)。除此之外，答題并不是事無巨細(xì)就越好，也不是通篇高大上表述就分高，答題一定是分享自己的真實(shí)想法，針對(duì)性強(qiáng)、表述準(zhǔn)確、重點(diǎn)突出才是王道。

4.積極行動(dòng)，舒緩壓力。當(dāng)然，心理上做足準(zhǔn)備之后，還是要有一些實(shí)際行動(dòng)，比如日?？梢约訌?qiáng)脫敏訓(xùn)練，經(jīng)常在人多的地方與人溝通，也可以多和陌生人交流，避免在一個(gè)陌生的環(huán)境產(chǎn)生緊張的情緒。進(jìn)考場(chǎng)之前也可以利用深呼吸減壓法，避免緊張。除此之外，如果壓力實(shí)在無法緩解，在認(rèn)真學(xué)習(xí)后，也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下或看個(gè)電影，舒緩一下備考的壓力。但一定要避免不良多工，學(xué)習(xí)就專心學(xué)，玩就敞開了玩，否則學(xué)也學(xué)不好，玩也玩不嗨，反而會(huì)更焦慮。

翻越公考這座山不是一日之功，祝每位小伙伴都能有一個(gè)理想的狀態(tài)，超常發(fā)揮!