面試時間一般比較短，很多考生出現(xiàn)焦慮情緒，答題緊張的情況，發(fā)揮不出自己的真實水平。而如何在考場上能夠大方自信從容的展現(xiàn)更好地自己，是很多考生都比較關心的話題。結合自己多年的研究經(jīng)驗，為大家分享實用方法，助力大家順利備考。

根據(jù)多年的研究經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)，同學們的緊張主要表現(xiàn)以下三個方面。一是舉止問題。如肢體僵硬、發(fā)抖、小動作多(轉筆、撓頭、搓手等)、臉色發(fā)紅、眼神飄忽不定等;二是表達問題。如聲音顫抖、結巴、口頭禪、聲音小、語氣不堅定、卡頓、重復、語速過快等;三是內(nèi)容問題。如大腦一片空白，不知道該說什么等。而這些表現(xiàn)，都不同程度的影響著同學們真實水平的展現(xiàn)。

要想克服這些緊張問題，帶領大家一起剖析原因，找到癥結。仔細研究不難發(fā)現(xiàn)，學生的緊張的原因，主要存在以下三點。一是不適應考場環(huán)境?？忌鷮τ诳紙霏h(huán)境不熟悉，尤其面對考場上7-9位考官注視，壓力確實比較大;二是考生思想包袱比較重?？忌^于看重考試結果，過于在乎身邊人對自己這次考試的看法，思想負擔比較重;三是對面試題目不了解，沒思路，沒內(nèi)容?？忌嗍堑谝淮谓佑|面試，不了解面試基礎理論，也沒有經(jīng)過專業(yè)的學習，更沒有經(jīng)過全真模擬的考場演練，到了考場無從下手，沒有底氣。當然，這也是緊張的根本原因。

為了更好地緩解考生緊張問題，為大家總結出以下方法，主要從以下三個方面來解決。

一是正確看待緊張。適度的緊張，可以調動答題的狀態(tài)，促進考生正常發(fā)揮，因此只要是適度的緊張，考生沒有必要太過于在意。

二是預演緩解緊張。模擬、考試前，通過預演的方式，頭腦中像過電影一樣，把流程，動作，表情，答題狀態(tài)預演一下，這樣在考試前能更好的。

三是出現(xiàn)緊張時可通過深呼吸、轉移目標、心理暗示等方式緩解。感覺到緊張時可以通過深呼吸，緩解心里緊張，也可以通過適當轉移目標，避免多想造成緊張。比如，答題前設置目標如目標設定為“措施要具體”“控制語速，不著急”等。當然還可以通過心理暗示法。如“我是最棒的”等。

四是借助專業(yè)的力量，進行有效練習。通過專業(yè)針對性的方法幫助大家在平時緩解緊張。一方面營造高壓環(huán)境進行高壓訓練。如高臺演講、串班模擬、當眾答題等;后期通過變化模擬形式，如變換考生席位、看題或聽題、有無椅子、有無草稿紙等。頭腦風暴。針對不熟悉的題型，老師帶領重新梳理講解，讓整思路、列提綱，分組討論，延展內(nèi)容，一遍遍的熟悉等方式，來增加對面試內(nèi)容上的底氣。

通過以上方法，來更好地緩解緊張，從而助力考生們正常超長發(fā)揮，贏得考官“青睞”。