探索未知領(lǐng)域是一種挑戰(zhàn)，但也是發(fā)現(xiàn)新知識(shí)和拓展視野的機(jī)會(huì)。寫(xiě)一篇完美的總結(jié)，首先要明確總結(jié)的目的和對(duì)象。以下是我們整理的關(guān)于高效學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)和方法，供大家參考。

有效的教學(xué)工作方法篇一

《大綱》是編寫(xiě)教科書(shū)和進(jìn)行教學(xué)的主要依據(jù)，而《說(shuō)明》就是對(duì)考什么、考多難、怎樣考這3個(gè)問(wèn)題的具體規(guī)定和解說(shuō)。作為河南省新課改首批畢業(yè)生，今年參加的同學(xué)更應(yīng)該關(guān)注《大綱》與《考試說(shuō)明》，與去年的《考試大綱》與《考試說(shuō)明》仔細(xì)比對(duì)后不難發(fā)現(xiàn)，除了新增內(nèi)容外，每一章節(jié)的要求都有不同程度的變化，如：函數(shù)部分對(duì)指數(shù)函數(shù)、對(duì)數(shù)函數(shù)的要求更加詳盡，對(duì)函數(shù)與方程、函數(shù)模型及其應(yīng)用的要求也更具體，解析幾何中雙曲線(xiàn)、拋物線(xiàn)的要求降低，立體幾何對(duì)文科考生也降低了要求，概率與統(tǒng)計(jì)考試方向也有變化等。希望與考生關(guān)注《考試大綱》與《考試說(shuō)明》，在最后的幾十天，抽時(shí)間按照考綱的要求將點(diǎn)過(guò)一遍，做到心中有數(shù)；同時(shí)因?yàn)榻衲瓴捎脤幭暮Ｄ暇砟Ｊ?，希望考生關(guān)注這兩省的模擬。

一定要重視新增內(nèi)容的復(fù)習(xí)，特別是程序框圖、三視圖與直觀圖、幾何概型的概率的計(jì)算、莖葉圖、函數(shù)零點(diǎn)的個(gè)數(shù)、全稱(chēng)命題和特稱(chēng)命題的否定、定積分等已成為近年來(lái)高考的熱點(diǎn)和重點(diǎn)。從這幾年的新課改區(qū)的考試情況看，新增內(nèi)容越來(lái)越多，有的有40多分。但難度都不大，希望同學(xué)們?nèi)磕孟滦略鰞?nèi)容。同時(shí)，由于內(nèi)容增加，題型結(jié)構(gòu)已經(jīng)改變，六道解答題的結(jié)構(gòu)也已經(jīng)改變，同學(xué)們更要關(guān)注在知識(shí)的交會(huì)點(diǎn)出題。如三角函數(shù)與導(dǎo)數(shù)，函數(shù)、導(dǎo)數(shù)與數(shù)列，概率與統(tǒng)計(jì)等。

進(jìn)入5月，基本已進(jìn)入全面模擬階段，如何正確對(duì)待模擬考試，避免“高山反應(yīng)”，全面提升自己，是每個(gè)學(xué)子必做的功課。

最后的階段，練習(xí)是糾錯(cuò)與反思、鞏固與提高的有效途徑，希望同學(xué)們能夠以積極的心態(tài)，良好的狀態(tài)，全身心投入。尤其不要急躁，靜下心來(lái)認(rèn)真解決問(wèn)題。人生最美的境界是在靜心中達(dá)到的，最大的困惑也是在靜心中解決的。

要想取得好成績(jī)，速度和準(zhǔn)確度都要確保。限時(shí)訓(xùn)練是在有效時(shí)間內(nèi)取得有效結(jié)果的有效。因此，我們要充分利用平時(shí)的考試，要從平時(shí)的考試中積累考試經(jīng)驗(yàn)，從、時(shí)間的分配、節(jié)奏的掌握以及整個(gè)考試的設(shè)計(jì)等各方面不斷調(diào)試，逐步做到把平時(shí)當(dāng)高考，把高考當(dāng)平時(shí)，以期達(dá)到自己的最佳水平。

后期的模擬關(guān)鍵在質(zhì)量，質(zhì)量的關(guān)鍵在糾錯(cuò)與反思。每次考試結(jié)束發(fā)下來(lái)，要認(rèn)真將中出現(xiàn)的錯(cuò)誤進(jìn)行分類(lèi)。如：遺憾之錯(cuò)就是分明會(huì)做，反而做錯(cuò)了的題；是非之錯(cuò)得不準(zhǔn)確，理解得不夠透徹，應(yīng)用得不夠自如。此外還有回答不嚴(yán)密、不完整等，或者根本就不會(huì)，要找準(zhǔn)原因。不要苛求沒(méi)有遺憾，只要遺憾最少就是勝利。

某種程度上講，高考打的既是知識(shí)戰(zhàn)，也是心理戰(zhàn)，是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，要想打贏這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，就必須有良好的心理狀態(tài)和冷靜的頭腦。面對(duì)考試，有的同學(xué)能泰然自若高中物理，發(fā)揮出自己最佳的水平，有的同學(xué)則高度緊張，發(fā)揮失常，沒(méi)有考出真實(shí)的成績(jī)。在這最后的幾十天，各位都會(huì)不遺余力地想出各種方法幫減壓，但我想說(shuō)的是，最關(guān)鍵的還是看自己。米盧教練曾說(shuō)過(guò)一句名言：“態(tài)度決定一切?！蔽矣X(jué)得，態(tài)度由想法來(lái)決定，如何看待高考，將決定你的做法。高考不是生活的全部，淡定看待一切，從容應(yīng)對(duì)。尤其是學(xué)科薄弱或成績(jī)不穩(wěn)定的，一定要正確定位，抓好基本題、中等題、常規(guī)題的得分，學(xué)會(huì)取舍，不要苛求自己達(dá)到完美，只要做到自我潛能的最佳發(fā)揮即可。

有效的教學(xué)工作方法篇二

傳統(tǒng)的復(fù)習(xí)課形式：教師講、學(xué)生聽(tīng)，學(xué)生練、教師講，教師一直在唱獨(dú)角戲。為了體現(xiàn)以學(xué)生為主體的課改精神，現(xiàn)在應(yīng)以學(xué)生為主角展開(kāi)復(fù)習(xí)課的教學(xué)活動(dòng)。例如：各章節(jié)的復(fù)習(xí)，學(xué)生先做專(zhuān)題練習(xí)題，做完之后教師公布答案，先由學(xué)生互相討論自行修改，然后請(qǐng)學(xué)生分析解答每道題。如做選擇題，做對(duì)的學(xué)生不一定能把四個(gè)選項(xiàng)全正確地分析出來(lái)，這時(shí)他可以請(qǐng)其他同學(xué)來(lái)幫忙分析，然后由老師作點(diǎn)評(píng)。將錯(cuò)誤率較高的題拿出來(lái)，請(qǐng)一位做錯(cuò)的學(xué)生來(lái)做解題思想的分析，再請(qǐng)其他學(xué)生作評(píng)價(jià)與糾正，教師在一旁質(zhì)疑和點(diǎn)撥。

這樣，教師和學(xué)生通過(guò)互動(dòng)共同找出錯(cuò)誤的根本原因，使學(xué)生理解性的接受知識(shí)。這樣的互動(dòng)非常有意義，教師從學(xué)生的回答中知道學(xué)生已掌握了些什么，掌握了多少，還存在什么不足，從而有的放矢地組織復(fù)習(xí)課教學(xué)活動(dòng)。最后依據(jù)學(xué)生的問(wèn)題，教師重點(diǎn)講解，梳理整章節(jié)的知識(shí)點(diǎn)，使知識(shí)再現(xiàn)和與整合更有合理性。這樣的復(fù)習(xí)課更能調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性和有效性，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心。學(xué)生課堂上暢所欲言、各抒己見(jiàn)，不僅釋放疑惑，而且大膽質(zhì)疑，整個(gè)課堂教學(xué)過(guò)程生動(dòng)活潑、氣氛熱烈，使課堂真正成為學(xué)生成長(zhǎng)的精神樂(lè)園。

經(jīng)過(guò)大量綜合練習(xí)，大多數(shù)學(xué)生對(duì)做題都已麻木了。審題不仔細(xì)、復(fù)習(xí)積極性不高，尤其對(duì)簡(jiǎn)答題的實(shí)驗(yàn)部分，答題更是缺乏信心，甚至有點(diǎn)消極，教師的講解也幾乎無(wú)效。于是改變復(fù)習(xí)策略，以實(shí)驗(yàn)習(xí)題為背景，動(dòng)手做實(shí)驗(yàn)。如：用ph試紙測(cè)定naoh溶液的ph值時(shí)如何正確地操作？大多數(shù)學(xué)生語(yǔ)言描述不規(guī)范或不記得怎樣操作。這時(shí)我們只要使用ph試紙正確操作一次，就可以很感性地描述正確的操作方法。多角度地化繁為簡(jiǎn)、化抽象為具體的實(shí)驗(yàn)法，既減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，又顯示出化學(xué)學(xué)科的天生的魅力，提升了學(xué)生化學(xué)復(fù)習(xí)的興趣，從而提高了復(fù)習(xí)課的有效性。

化學(xué)題型新穎，但運(yùn)用的還是基礎(chǔ)知識(shí)與基本技能。教師要引導(dǎo)學(xué)生透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)。例如：有關(guān)溶解度的計(jì)算，首先應(yīng)該理解溶質(zhì)、溶劑、溶液、溶解度的概念，然后圍繞“溫度”“狀態(tài)”“三個(gè)量（溶質(zhì)、溶劑、溶液的質(zhì)量）”這三步曲進(jìn)行解題。再根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況進(jìn)行專(zhuān)題訓(xùn)練，進(jìn)一步鞏固、理解。

作業(yè)是課堂教學(xué)的延伸和繼續(xù)，是提高復(fù)習(xí)有效性的重要環(huán)節(jié)。家庭作業(yè)在第一時(shí)間收到，及時(shí)就學(xué)生的作業(yè)作出反饋。多年來(lái)我堅(jiān)持對(duì)每一位學(xué)生的作業(yè)及時(shí)批改，作業(yè)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤逐一加以點(diǎn)評(píng)、輔導(dǎo)。對(duì)于作業(yè)認(rèn)真完成的學(xué)生給予肯定，作業(yè)中有創(chuàng)新之處，會(huì)在旁邊寫(xiě)：“gd！”以示欣賞。對(duì)于正確率非常低的學(xué)生（后進(jìn)生）的作業(yè)，會(huì)在作業(yè)上寫(xiě)“加油！”“不放棄，不拋棄”這樣不斷的鼓勵(lì)他們。課后作業(yè)學(xué)生每天必做。學(xué)生在作業(yè)本上寫(xiě)下這一天學(xué)習(xí)中不懂的、有疑問(wèn)的問(wèn)題，教師通過(guò)上網(wǎng)查詢(xún)、翻閱資料等途徑及時(shí)認(rèn)真地逐一作出回答。教師認(rèn)真的工作態(tài)度積極地影響著學(xué)生，無(wú)論是優(yōu)等生還是學(xué)困生都會(huì)提出各種問(wèn)題，而且抱著認(rèn)真的態(tài)度對(duì)待這項(xiàng)工作。這種途徑滿(mǎn)足了不同層次的學(xué)生的要求，使查漏補(bǔ)缺的工作更有針對(duì)性、有效性，增進(jìn)了師生之間的信任，讓學(xué)生覺(jué)得教師既可親又可敬。

通過(guò)小結(jié)，理解把握主干知識(shí)。在復(fù)習(xí)教學(xué)中，教師的重復(fù)講解令人生厭，效益低下，而教師的精講卻能令人茅塞頓開(kāi)，事半功倍，燃燒激情，并突破難點(diǎn)、建立主干、明確重點(diǎn)。

有效的教學(xué)工作方法篇三

（1）高考復(fù)讀生通過(guò)已參加的高考知道了自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)。提高弱勢(shì)科目的分?jǐn)?shù)是主要課題。弱項(xiàng)是因長(zhǎng)期不重視或感到難學(xué)而產(chǎn)生的科目，必須采取果斷有力的措施加以大幅提高。提高弱項(xiàng)是復(fù)讀成功的關(guān)鍵因素，所以從高考復(fù)讀開(kāi)始就要給弱勢(shì)科目多分配時(shí)間。

（2）薄弱科目和單元是通過(guò)努力就能大幅提高分?jǐn)?shù)的金礦。永遠(yuǎn)的拉分科目數(shù)學(xué)就是投入精力即會(huì)漲分的科目。

2、高考復(fù)讀生成績(jī)應(yīng)在短期內(nèi)提高。

長(zhǎng)時(shí)間的慢慢提高對(duì)大多數(shù)科目沒(méi)有必要，且消磨銳氣，要在一定時(shí)間段內(nèi)刻苦投入，在成績(jī)開(kāi)始提升時(shí)加把勁兒，爭(zhēng)取在較短時(shí)間內(nèi)大幅提高成績(jī)。

3、成績(jī)提高四大件。

有專(zhuān)家提出高考復(fù)讀是從屁股－手－腦袋－心的過(guò)程。

第一階段（屁股）：態(tài)度決定一切。

能長(zhǎng)時(shí)間坐得住已經(jīng)意味著成功的一半。檢查一下自己的屁股是不是固定在課桌的面前，這是成功的第一步。成績(jī)大幅提高的學(xué)生第一個(gè)共同點(diǎn)是能用屁股學(xué)習(xí)，做到在座位上最少兩個(gè)小時(shí)不挪窩（高考就是2－2.5小時(shí)）。兩小時(shí)不動(dòng)，慢慢習(xí)慣了再適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，隨著時(shí)間增加再提高效率。

第二階段（手）：空想不是社會(huì)主義。

學(xué)習(xí)不能空想，如果手在休息，只用眼睛，就像用沒(méi)有穿線(xiàn)的針縫衣服一樣。隨著動(dòng)手寫(xiě)過(guò)的紙張的堆積，你會(huì)看到成績(jī)?cè)谏仙?，也許在你自己都感覺(jué)不到的時(shí)候，成績(jī)就已經(jīng)進(jìn)入了高分段了。

有效的教學(xué)工作方法篇四

對(duì)于歷史基礎(chǔ)知識(shí)的記憶，有些學(xué)生錯(cuò)誤地認(rèn)為只要死記硬背就行，但是碰到新的情境和材料就無(wú)從下手，因此強(qiáng)調(diào)理解性的記憶。

歷史高考復(fù)習(xí)方法之把握教材。

提高理解能力的最有效方法是在掌握歷史知識(shí)的基礎(chǔ)上，對(duì)歷史現(xiàn)象、歷史概念、歷史結(jié)論、階段特征、歷史材料多問(wèn)幾個(gè)為什么，要將教材中的句號(hào)變成問(wèn)號(hào)。

歷史高考復(fù)習(xí)方法之尋找規(guī)律。

平時(shí)的復(fù)習(xí)中要注意掌握歷史單元特征和發(fā)展趨勢(shì)，注意各個(gè)知識(shí)點(diǎn)之間的聯(lián)系。有些知識(shí)點(diǎn)是有一定的規(guī)律的。

如要理解中國(guó)古代各個(gè)朝代的經(jīng)濟(jì)發(fā)展的原因時(shí)，主要是“生產(chǎn)技術(shù)的提高”、“經(jīng)濟(jì)政策的調(diào)整”、“社會(huì)秩序的安定”、“民族融合的加強(qiáng)”、“中外經(jīng)濟(jì)的交流”、“人民辛勤勞動(dòng)”等;講經(jīng)濟(jì)發(fā)展的表現(xiàn)，主要是從農(nóng)業(yè)、手工業(yè)、商業(yè)、中外經(jīng)濟(jì)交流幾個(gè)方面去總結(jié)。

歷史高考復(fù)習(xí)方法之獲取和運(yùn)用信息。

首先要學(xué)會(huì)解讀和獲取“設(shè)問(wèn)”信息，在這個(gè)基礎(chǔ)上然后再去解讀并獲取試題的文字資料、圖表、數(shù)據(jù)、畫(huà)面、符號(hào)等材料或“情境”信息，不要將這個(gè)順序顛倒。其次要進(jìn)行一番去偽存真、去粗取精的加工才能獲取和解讀有效信息。再者，要將試題中材料與所學(xué)知識(shí)建立起正確有效的聯(lián)系。最后，對(duì)設(shè)問(wèn)的信息進(jìn)行解讀時(shí)，有的可以直接用所學(xué)知識(shí)回答，有的可以將材料中的信息轉(zhuǎn)化為自己的語(yǔ)言進(jìn)行表達(dá)，還有的則要運(yùn)用相關(guān)的史學(xué)觀點(diǎn)進(jìn)行闡釋。

歷史高考復(fù)習(xí)方法之“史論結(jié)合”

我們要具備正確運(yùn)用史學(xué)觀點(diǎn)的能力。

a。中西文化沖突不可調(diào)和b。傳教活動(dòng)均以武力為后盾。

c。清政府對(duì)傳教活動(dòng)態(tài)度強(qiáng)硬d。民教沖突隨民族危機(jī)加深而突顯。

從所掌握的基礎(chǔ)知識(shí)可知試題中所列的三個(gè)時(shí)間分別與中法戰(zhàn)爭(zhēng)、甲午戰(zhàn)爭(zhēng)后列強(qiáng)掀起瓜分中國(guó)的狂潮、八國(guó)聯(lián)軍侵華有關(guān)，造成了中華民族危機(jī)的日益加深，正是在這種時(shí)代背景下，“民教沖突”不斷升級(jí)。因此本題答案為d。

歷史高考復(fù)習(xí)方法之準(zhǔn)確審題。

準(zhǔn)確審題和有效的表達(dá)能力是提高歷史成績(jī)的重要保障。由于缺乏這種能力，學(xué)生在答題時(shí)往往是下筆千言離題萬(wàn)里，或者是張冠李戴答非所問(wèn)。提高審題和表達(dá)能力要靠平時(shí)多練多想，同時(shí)也取決于個(gè)人文學(xué)修養(yǎng)的高低和掌握學(xué)科知識(shí)的好壞。近幾年采取網(wǎng)上閱卷，學(xué)生答題的規(guī)范和文字的表達(dá)對(duì)取得高分尤顯重要。

有效的教學(xué)工作方法篇五

普及人腦記憶的科學(xué)知識(shí)。為了實(shí)現(xiàn)這一目的，我們主要利用歷史第二課堂，開(kāi)設(shè)高中歷史復(fù)習(xí)記憶微型講座，邀請(qǐng)?jiān)谟洃浶睦韺W(xué)方面有專(zhuān)長(zhǎng)的老師講解人腦記憶的科學(xué)知識(shí)，也適時(shí)地讓少數(shù)在這方面學(xué)有心得的學(xué)生現(xiàn)身說(shuō)法。當(dāng)然，記憶心理學(xué)是一門(mén)系統(tǒng)的科學(xué)，指望通過(guò)幾次講座就能讓學(xué)生諳熟其規(guī)律是不現(xiàn)實(shí)的。為了能夠讓學(xué)生持久關(guān)注這一問(wèn)題，課題組成員還分工編印了名為“探究人腦記憶奧秘，改善歷史記憶效能”的小冊(cè)子讓學(xué)生利用業(yè)余時(shí)間進(jìn)一步學(xué)習(xí)和消化。

高中歷史課外書(shū)看得太多太雜溶劑記不住，甚至混亂你原本已經(jīng)記住額高中歷史知識(shí)，這個(gè)現(xiàn)象在我們當(dāng)時(shí)的班上的一些女生身上我感覺(jué)特別嚴(yán)重，這是個(gè)誤區(qū)。

實(shí)踐告訴我們，記憶時(shí)若只有一種感官單通道地記憶，效果遠(yuǎn)不如多種感官協(xié)調(diào)參與好。高中歷史復(fù)習(xí)有效復(fù)習(xí)所以在記憶高中歷史知識(shí)時(shí)，除了用眼看、用耳聽(tīng)、用腦想外，還應(yīng)多動(dòng)口、多動(dòng)手，以增強(qiáng)記憶效果。當(dāng)然，歷史記憶效率的大幅度提高不可能一蹴而就，我們只有在今后的教研實(shí)踐中充分調(diào)動(dòng)廣大師生，不斷挖掘校本資源，才能把“如何改善歷史記憶效率”這一工作進(jìn)一步做細(xì)做實(shí)，為實(shí)現(xiàn)初中歷史的有效教學(xué)奠定基礎(chǔ)。

而實(shí)際上學(xué)生在記憶歷史知識(shí)時(shí)，經(jīng)常運(yùn)用多種方法的只占五分之一左右，偶爾用一兩種方法不到一半，有將近四分之一的學(xué)生在記憶歷史知識(shí)時(shí)，幾乎從不講究方法?！拔夷X子聰明，不需要方法”甚至成為個(gè)別優(yōu)等生的口頭禪，自豪感溢于言表。事實(shí)上，高中歷史復(fù)習(xí)即使學(xué)生對(duì)所學(xué)歷史知識(shí)有了深刻的理解和認(rèn)識(shí)，而教師不注重引導(dǎo)學(xué)生從外部環(huán)境選擇、高中歷史復(fù)習(xí)記憶主體變通、記憶對(duì)象重組和記憶手段創(chuàng)新等方面去因地制宜地掌握恰當(dāng)?shù)募记桑脬懹洑v史，也只能是一廂情愿。

最后，我希望你能靈活的學(xué)習(xí)歷史，靈學(xué)活用，高中歷史復(fù)習(xí)不要死記硬背，看歷史的時(shí)候思維要放開(kāi)，無(wú)論發(fā)生什么事件你都也想到當(dāng)時(shí)社會(huì)的政治經(jīng)濟(jì)文化如何，要透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)，還有就是要聯(lián)系現(xiàn)在，仔細(xì)想想這些事情對(duì)我們現(xiàn)在有什么啟示。這樣可以加強(qiáng)記憶，也能更好理解歷史，理解學(xué)習(xí)歷史的意義。

有效的教學(xué)工作方法篇六

減肥期間，少攝入高熱量的食物。應(yīng)該選擇一些低脂低熱量的食物。但是，在低脂事物的選擇上，一定要多注意，低脂不等于低熱量，因?yàn)橄胍ＷC口感需要添加更多的糖來(lái)彌補(bǔ)。所以購(gòu)買(mǎi)之前，一定要看看食物的營(yíng)養(yǎng)含量。

二、不吃早飯。

帝國(guó)理工學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食，攝入高熱量的食物。而且膽結(jié)石等危害就不用多說(shuō)了吧。每天規(guī)律地吃三頓正餐，找到適合自己的節(jié)奏，避免新陳代謝和食欲紊亂。

三、杜絕零食。

我們說(shuō)，減肥期間，少吃零食(ps：特指糖果類(lèi)、膨化食品類(lèi)零食)。優(yōu)秀的零食有很多，它們不是高蛋白就是高纖維，比如堅(jiān)果、蔬菜、低糖水果等。

四、維生素?cái)z入過(guò)少。

減脂餐不要過(guò)于單一，因?yàn)闆](méi)有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素。維生素和礦物質(zhì)本身沒(méi)有熱量，但是它們確保了你身體的正常運(yùn)作以及能量的運(yùn)轉(zhuǎn)。維生素b常見(jiàn)于全麥?zhǔn)称罚G葉蔬菜及乳制品，其對(duì)于能量的吸收非常重要。維生素d常見(jiàn)于高油脂魚(yú)類(lèi)，雞蛋，黃油以及牛奶，有助于鈣質(zhì)和磷元素的吸收。鈣元素常見(jiàn)于黑芝麻，其他堅(jiān)果，牛奶，綠葉蔬菜，有助于增強(qiáng)骨質(zhì)。鐵元素常見(jiàn)于紅肉，動(dòng)物內(nèi)臟，干果，深綠葉蔬菜以及全麥?zhǔn)称?，保證血液健康。

有效的教學(xué)工作方法篇七

材料：檸檬數(shù)滴、一杯水。

用法：混合后在沖去洗發(fā)水后，再用來(lái)沖頭。

注意：可以幫助頭皮油脂分泌旺盛的'人減低分泌，有助頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)。

材料：半杯啤酒、一湯匙檸檬汁。

用法：將啤酒和檸檬汁混合在洗發(fā)后再涂上會(huì)令頭發(fā)加添彈性和更易梳理。

注意：不要太貪心涂太多，因?yàn)槠【坪凭煞郑糁苯咏佑|頭皮，可能會(huì)令頭皮損傷。

用洗發(fā)精洗頭發(fā)，沖凈之后，用酸奶充當(dāng)潤(rùn)發(fā)乳使用，秀發(fā)不但不會(huì)有洗發(fā)精殘留的問(wèn)題，摸起來(lái)還非常柔順。但務(wù)必要用溫水沖干凈，不然酸奶那股怪怪的味道會(huì)慢慢飄浮散，那樣就不妙了。

特制優(yōu)酪護(hù)發(fā)乳：用原味酸奶、一個(gè)蛋黃、少許橄欖油混合調(diào)成糊狀，當(dāng)作護(hù)發(fā)乳柔柔地按摩頭皮，約30分鐘后用低于溫度溫水仔細(xì)洗凈，受損的秀發(fā)會(huì)有新生的感覺(jué)，千萬(wàn)記住不要用熱水來(lái)沖洗，這樣會(huì)在瞬間就“煮”出一頭很難收拾的“發(fā)菜”。

材料：花生粉末酸乳酪、檸檬汁少許。

用法：將所有的材料混合，然后在用完洗發(fā)后使用，再用水清洗。

注：能令干性頭發(fā)回復(fù)光澤，因?yàn)榛ㄉ退崛槔液S富的蛋白質(zhì)。

有效的教學(xué)工作方法篇八

step1：俯身在床上，雙手伸直支撐著上半身，雙腿并攏伸直。

step2：利用腰部的力量，將腰部向后仰，與此同時(shí)頭部跟著向后仰，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。

常練習(xí)這個(gè)后仰動(dòng)作能使背部得到鍛煉，還能快速趕走背部贅肉，使你快速瘦身。

2、抱頭彎腰。

step1：正坐在椅子1/3處，雙手抱頭，雙腿屈膝垂于地面。

step2：利用腰部的力量將身子向下彎，達(dá)到極限時(shí)，緩慢將身子向后仰，直至背部靠上椅背。

這個(gè)動(dòng)作能使你的上半身得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒，使你的背部肌肉變得緊實(shí)，常練習(xí)就能達(dá)到瘦背的作用。

3、平躺頂腰。

step1：平躺在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手平放在身體兩側(cè)。

step2：利用腰部的力量將上半身向上頂起，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。

這個(gè)動(dòng)作能使背部肌肉變得緊收，還能促進(jìn)背部脂肪加速燃燒，常這樣練習(xí)能使背部更顯撩人曲線(xiàn)，以練就出性感美背。

4、后仰雙臂。

step1：身子保持挺直，雙手緊握毛巾與肩同寬，將雙臂抬至胸前。

step2：爾后將雙臂向上伸展，到達(dá)極限時(shí)將雙臂向后仰，如此反復(fù)練習(xí)直至手臂感到酸累。

該運(yùn)動(dòng)能使你的上半身得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒，常這樣練習(xí)能輕松減肥。

5、挺身整坐。

step1：正坐在椅子1/3處，將腰身挺直，雙腿垂于地面。

step2：將背部保持緊繃狀片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)這樣練習(xí)能使你的身體肌肉變得緊實(shí)，還能使你更顯氣質(zhì)。

常這樣挺身正坐在椅子1/3處，能使你輕松瘦出窈窕好身材，以達(dá)到瘦背效果。

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有效的教學(xué)工作方法篇九

學(xué)好英語(yǔ)不僅是為了應(yīng)付考試，還為今后的工作和生活服務(wù)。初中生怎樣學(xué)好英語(yǔ)？來(lái)一起看看吧。

1、堅(jiān)持使用，敢于實(shí)踐。我們學(xué)習(xí)英語(yǔ)的目的，不是為了研究英語(yǔ)語(yǔ)言的規(guī)律，主要還是為了跟外國(guó)人交際，也就是能用英語(yǔ)聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)譯。這應(yīng)該說(shuō)是一種技能。而技能的掌握，光靠理論的解釋是不行的，要在實(shí)踐中反復(fù)地、長(zhǎng)期地訓(xùn)練才能成功。因此，有志于學(xué)好英語(yǔ)的同學(xué)，應(yīng)該趕快拿起文章閱讀，打開(kāi)錄音機(jī)收聽(tīng)，張開(kāi)嘴說(shuō)。多接觸英語(yǔ)，對(duì)英語(yǔ)的領(lǐng)悟就會(huì)加深，也就能總結(jié)出適合自己的好方法。對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，練好說(shuō)的能力是不容易的，需要不怕出錯(cuò)，不怕別人笑話(huà)的勇氣。中文英文，差別甚大，發(fā)音方法很不相同。開(kāi)始練習(xí)說(shuō)，肯定錯(cuò)誤百出。

2、起始階段要格外重視語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)。由于讀音習(xí)慣的不同，中國(guó)人要說(shuō)出標(biāo)準(zhǔn)的英語(yǔ)，很不容易。這就跟外國(guó)人學(xué)中文一樣，讓他們說(shuō)出標(biāo)準(zhǔn)的普通話(huà)，也很困難。但是，為了交際的需要，我們必須下決心掌握地道的英語(yǔ)語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)。中學(xué)生年齡小，是學(xué)習(xí)語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)期語(yǔ)音方面打下好基礎(chǔ)，將來(lái)終生受益。而中學(xué)英語(yǔ)說(shuō)得不好，再大一些就不好改正了。目前的中學(xué)生中，很多人用心模仿外國(guó)人的讀音，他們反復(fù)聽(tīng)錄音機(jī)，一遍又一遍地糾正自己的語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)。他們利用一切機(jī)會(huì)大聲講英語(yǔ)，不怕犯錯(cuò)誤，不怕別人說(shuō)自己是中國(guó)式的英語(yǔ)，并在聽(tīng)說(shuō)的實(shí)踐中逐步接近英美人的口音。他們的作法是值得借鑒的。學(xué)習(xí)英語(yǔ)，應(yīng)堅(jiān)持聽(tīng)說(shuō)領(lǐng)先的原則，尤其在起始階段。我們看到許多初中生，甚至小學(xué)生，發(fā)音很糟糕，卻在那里用心地鉆研語(yǔ)法規(guī)則，這有點(diǎn)本末倒置。須知語(yǔ)法規(guī)則以后是完全可以學(xué)好的，而良好的發(fā)音和口語(yǔ)能力一過(guò)了這一年齡段就不好彌補(bǔ)了。

3、抓好閱讀。閱讀是英語(yǔ)學(xué)習(xí)的一個(gè)重要方面，閱讀能力是從文字中獲得信息的重要能力，也是中國(guó)人學(xué)習(xí)英語(yǔ)的最便捷的手段。中學(xué)生應(yīng)從精讀和泛讀兩方面努力。所謂精讀，就是仔細(xì)讀，一句話(huà)一句話(huà)地將結(jié)構(gòu)和意思搞明白。對(duì)不明白的詞或短語(yǔ)，要翻查辭典，務(wù)求弄懂。文章讀完后，還要學(xué)習(xí)歸納、綜合和推理判斷。有時(shí)候，將比較難的英文句子譯成中文對(duì)準(zhǔn)確的理解英文很有好處。中學(xué)英語(yǔ)課本中的課文和一些英語(yǔ)名篇都可以作為精讀的材料。泛讀是中學(xué)生容易忽略的一種閱讀方式。所謂泛讀，就是泛泛一讀，只求了解大意，不去考慮句子結(jié)構(gòu)和某些詞匯的用法。泛讀的材料多種多樣，簡(jiǎn)易讀物，中學(xué)生英文報(bào)紙，各類(lèi)比較淺顯的英語(yǔ)文章，均可以供中學(xué)生泛讀。讀這類(lèi)材料時(shí)，不要一碰到生詞就翻辭典，盡量靠上下文來(lái)猜測(cè)詞義，除非一個(gè)生詞反復(fù)出現(xiàn)，不知道意思實(shí)在影響理解全文，否則就不查。泛讀還要講究一定的速度，有時(shí)也不必逐詞細(xì)看。泛讀多了，語(yǔ)感就會(huì)強(qiáng)，還能逐步鍛煉出跳讀與掃讀的能力?？梢哉f(shuō)，不會(huì)泛讀的人，就不叫會(huì)閱讀。

1、對(duì)語(yǔ)法的規(guī)則或句型應(yīng)力求充分的了解，不必作深入的理論探討。練習(xí)都以句為單位，口頭練習(xí)與書(shū)寫(xiě)練習(xí)并重，更應(yīng)培養(yǎng)思路與表達(dá)趨于一體的自然語(yǔ)言習(xí)慣。

2、多閱讀文章，如故事、寓言、童話(huà)、小說(shuō)、甚至詩(shī)歌等。閱讀時(shí)要切實(shí)朗讀，不可有eye-reading。閱讀材料以切合自己能力或程度為佳。在閱讀中并注意引證自己已學(xué)習(xí)過(guò)的語(yǔ)法規(guī)則，或利用自己所學(xué)過(guò)的語(yǔ)法規(guī)則來(lái)了解文意，體會(huì)文體，模仿英語(yǔ)的表達(dá)句式或習(xí)慣。

3、不要怕犯語(yǔ)法上的錯(cuò)誤。有錯(cuò)誤，表示你已跑上了學(xué)習(xí)的道路，檢查自己犯錯(cuò)誤的原因，努力改正自己。敢犯錯(cuò)誤的人一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，他自己已更加接近成功的目標(biāo)了。

實(shí)際上，只要本著實(shí)用的原則，將語(yǔ)法和語(yǔ)言的運(yùn)用相結(jié)合，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)語(yǔ)法的學(xué)習(xí)也是富有樂(lè)趣的。以下幾點(diǎn)關(guān)于英語(yǔ)語(yǔ)法學(xué)習(xí)方面的技巧，和大家一起分享：首先，興趣是學(xué)習(xí)語(yǔ)法的前提。

其次，理解是學(xué)習(xí)語(yǔ)法的基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)語(yǔ)法一定要真正理解，不要死記硬背。

再次，歸納是學(xué)習(xí)語(yǔ)法的保障。

有效的教學(xué)工作方法篇十

在有效健康的減肥方法中，餐前餐后各飲一大杯水可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單的一種。水不僅沒(méi)有什么熱量，同時(shí)還能增加人的飽腹感及加速新陳代謝。餐前飲一杯，讓你吃得更少，同時(shí)很快去除饑餓的痛苦。喝水是生命體通過(guò)口腔攝入主要在胃部吸收的一個(gè)過(guò)程，喝水有助于補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，也是補(bǔ)充生命體和植物微量元素的方式之一。

研究發(fā)現(xiàn)，在戶(hù)外行走或奔跑比你在跑步機(jī)上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。因?yàn)樵趹?hù)外，相對(duì)崎嶇的路面會(huì)產(chǎn)生更大的摩擦力，而且受自然風(fēng)的影響，運(yùn)動(dòng)的身體也會(huì)比在跑步機(jī)上受到的阻力大。另外，新鮮的空氣和變換的景色還可以讓健身更加有趣，能幫助練習(xí)者堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。所以比起在跑步機(jī)上鍛煉，小編更推薦大家經(jīng)常到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

每天保證充足的睡眠，不僅可以讓你的肌膚變得更加細(xì)致嫩滑，還能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，不會(huì)讓人體分泌出很多的皮質(zhì)醇，這樣也就不會(huì)很容易感到饑餓，從而減少熱量等的攝取，讓你從內(nèi)而外的散發(fā)出魅力。所以，想要減肥的mm，一定要牢記此種超有效健康的減肥方法哦!

健康減肥除了要持之以恒，更重要的是注意運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合，這樣才能做到永久瘦身不反彈。長(zhǎng)期堅(jiān)持此種有效健康的減肥方法，不僅可以幫助你消耗身體里的卡路里，還可以避免出現(xiàn)不該瘦的地方瘦下去，該瘦的地方?jīng)]有瘦下去這樣的事情。做法很簡(jiǎn)單，選擇你喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式每天堅(jiān)持鍛煉數(shù)小時(shí)，并且在飲食上控制好即可。

減肥多吃蔬果可以讓你迅速產(chǎn)生飽腹感，從而減少對(duì)其它食物的攝取量，但是不能單一重復(fù)的吃同一種蔬果，一定要多元化一些，并且還要堅(jiān)持每天都食用，讓蔬果中的充足水分來(lái)滿(mǎn)足你的胃部，如果期間放棄了，那之前的努力也就前功盡棄而且還很容易反彈。

專(zhuān)家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等)。專(zhuān)家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。

吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，過(guò)快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前，你已經(jīng)吃的過(guò)量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

有效的教學(xué)工作方法篇十一

實(shí)踐告訴我們，記憶時(shí)若只有一種感官單通道地記憶，效果遠(yuǎn)不如多種感官協(xié)調(diào)參與好。高中歷史復(fù)習(xí)有效復(fù)習(xí)所以在記憶高中歷史知識(shí)時(shí)，除了用眼看、用耳聽(tīng)、用腦想外，還應(yīng)多動(dòng)口、多動(dòng)手，以增強(qiáng)記憶效果。當(dāng)然，歷史記憶效率的大幅度提高不可能一蹴而就，我們只有在今后的教研實(shí)踐中充分調(diào)動(dòng)廣大師生，不斷挖掘校本資源，才能把“如何改善歷史記憶效率”這一工作進(jìn)一步做細(xì)做實(shí)，為實(shí)現(xiàn)初中歷史的有效教學(xué)奠定基礎(chǔ)。

高中歷史有效復(fù)習(xí)方法四：理解是高中歷史復(fù)習(xí)記憶的前提，而有效復(fù)習(xí)方法則提高記憶效率的保障。

而實(shí)際上學(xué)生在記憶歷史知識(shí)時(shí)，經(jīng)常運(yùn)用多種方法的只占五分之一左右，偶爾用一兩種方法不到一半，有將近四分之一的學(xué)生在記憶歷史知識(shí)時(shí)，幾乎從不講究方法?！拔夷X子聰明，不需要方法”甚至成為個(gè)別優(yōu)等生的口頭禪，自豪感溢于言表。事實(shí)上，高中歷史復(fù)習(xí)即使學(xué)生對(duì)所學(xué)歷史知識(shí)有了深刻的理解和認(rèn)識(shí)，而教師不注重引導(dǎo)學(xué)生從外部環(huán)境選擇、高中歷史復(fù)習(xí)記憶主體變通、記憶對(duì)象重組和記憶手段創(chuàng)新等方面去因地制宜地掌握恰當(dāng)?shù)募记?，要想銘記歷史，也只能是一廂情愿。

有效的教學(xué)工作方法篇十二

最傳統(tǒng)安全的脫毛法。工具是剃刀，分為電動(dòng)和手動(dòng)兩種。適合于怕痛且皮膚敏感的人，但要養(yǎng)成天天刮的習(xí)慣。在使用過(guò)程中，應(yīng)保持除毛器與肌膚呈90度，順著毛發(fā)生長(zhǎng)的方向推進(jìn)。偷懶的話(huà)，第二天起來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)剃過(guò)的部位有黑黑小毛碴，相當(dāng)不雅觀。

疼痛指數(shù)：1級(jí)。

適用部位：常用于四肢、腋下、臉部，配合剃毛泡沫使用會(huì)更加簡(jiǎn)便。

缺點(diǎn)：操作比較費(fèi)時(shí)，如果操作不熟練，容易刮傷毛細(xì)孔，損傷肌膚，導(dǎo)致紅腫。記得要及時(shí)更換刀片，遲鈍的刀鋒會(huì)讓你事倍功半。

脫毛液是利用其中的化學(xué)物質(zhì)溶解毛發(fā)結(jié)構(gòu)，以達(dá)到脫毛的目的。這種制劑的主要成分是疏乙酸(鈣)。適合怕痛但肌膚不容易過(guò)敏且沒(méi)有損傷的人。

疼痛指數(shù)：2級(jí)。

適用部位：腋下、四肢等需要大面積除毛的部位。

缺點(diǎn)：操作費(fèi)時(shí)，尤其是對(duì)毛發(fā)濃密的人來(lái)說(shuō)，過(guò)程比較長(zhǎng)。用這種方法脫毛，大概三天左右就會(huì)再長(zhǎng)出來(lái)。而且此方法的化學(xué)成分對(duì)皮膚有刺激，頻繁使用或敏感皮膚會(huì)造成紅腫過(guò)敏，有疼痛感，甚至發(fā)生皮疹，敏感體質(zhì)的人更應(yīng)慎用，而且生理期不宜使用。

三、鑷子拔除。

跟拔眉毛一樣，這是一種完全手動(dòng)的脫毛式，只適合毛量少，不怕痛的人。如果你的毛發(fā)較重，那么不推薦你使用此法，因?yàn)闀?huì)痛死你的。

疼痛指數(shù)：5級(jí)。

適合部位：手臂、腿部和腋下的毛都適合用夾子脫毛。

缺點(diǎn)：疼痛感明顯，而且只能維持三天左右時(shí)間。拔之前一定要清干凈你的所有毛孔，如果毛細(xì)孔清潔度不夠，會(huì)使肌膚抵抗力下降;拔完之后也要注意避免刺激肌膚，否則容易出現(xiàn)紅腫和感染。

四、蜜蠟脫毛。

蜜蠟脫毛也是一種可以在家里自行操作的脫毛方法，當(dāng)然，美容院也有此項(xiàng)目。方法即是使用有粘性的蜜蠟粘住體毛，一并撕除。而另一種貼布脫毛也同蜜蠟脫毛比較相似。

疼痛指數(shù)：4級(jí)。

適用部位：手臂、腿部、腋下，以及面、唇上過(guò)于濃密的毛發(fā)。

缺點(diǎn)：會(huì)引致疼痛;而且化學(xué)合成的蜜蠟容易對(duì)皮膚造成刺激;往下撕時(shí)，體毛容易留在毛孔內(nèi)一部分，斷了一半的毛端極容易扎入毛囊，引起毛囊炎。去毛后要特別注意清潔護(hù)理。

五、汗毛脫色乳。

它是用化學(xué)藥劑對(duì)毛發(fā)進(jìn)行漂白，使體毛看起來(lái)不那么明顯，對(duì)短小和稀疏的體毛修飾效果比較好。

疼痛指數(shù)：1級(jí)。

適用部位：手背、手指及唇部。

缺點(diǎn)：通常來(lái)說(shuō)，汗毛漂白劑都是刺激性的，所以敏感性肌膚的mm用起來(lái)要小心一些。另外汗毛表白劑的味道多少有些刺鼻。

六、激光脫毛。

現(xiàn)在最新的激光脫毛技術(shù)是使用半導(dǎo)體冰點(diǎn)無(wú)痛脫毛激光儀，也就是俗稱(chēng)的冰點(diǎn)脫毛。半導(dǎo)體冰點(diǎn)脫毛依賴(lài)于選擇性的光熱作用原理，使毛囊部位產(chǎn)生高熱量，從而破壞毛囊的結(jié)構(gòu)，達(dá)到脫毛目的。

疼痛指數(shù)：2級(jí)。

適用部位：激光脫毛特別適合膚色淺，毛發(fā)較細(xì)且黑的人，全身各部位多余的黑色毛發(fā)都適用。

缺點(diǎn)：膚顏色越深的人的危險(xiǎn)會(huì)越大，容易造成皮膚過(guò)熱，形成疤痕或者膚色不均勻。

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有效的教學(xué)工作方法篇十三

1.堅(jiān)持使用暗瘡皮膚專(zhuān)用的洗臉皂或潔面劑。不含皂基和酒精的成分，不會(huì)對(duì)暗瘡再造成刺激。

2.不能過(guò)度清潔皮膚。因?yàn)榍鍧嵾^(guò)度會(huì)刺激細(xì)胞分泌更多油脂，形成惡性循環(huán)。

3.卸妝、潔面必須分別進(jìn)行，因?yàn)橹挥泻头值男秺y液才能徹底清除同屬油性的化妝品。

4.要用專(zhuān)用海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚變得清爽。要把潔面液在手心揉搓出泡沫，再用海綿使泡沫增加;把海綿從脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻梁等處順序輕刷，最后用溫水沖走泡沫，再用冷水拍臉。

有效的教學(xué)工作方法篇十四

1.飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。

尤其是在青春期時(shí)，應(yīng)攝入足夠量的上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。

豆類(lèi)因?yàn)橹参锓N子的衣膜部分有促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，富含磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類(lèi)、牛奶等，含有維生素b群，能助于激素的合成，當(dāng)然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白的食物，也是不錯(cuò)的豐胸圣品。

因?yàn)殇\是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機(jī)能的形成。鉻元素也是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì)，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房的豐滿(mǎn)、臀部的圓潤(rùn)。

可以多吃一些富含維生素e、維生素b、蛋白質(zhì)以及能促進(jìn)性激素分泌的食物，從而達(dá)到健美乳房的目的。

2.抓住豐胸佳期。

招數(shù)詳解：在月經(jīng)來(lái)的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。

成效分析：這3天為豐胸最佳時(shí)期，這7天為次佳時(shí)期。因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中，影響胸部豐滿(mǎn)度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時(shí)期。

有效的教學(xué)工作方法篇十五

記住睡覺(jué)得時(shí)候不用穿內(nèi)衣，可以讓身體放松，而且也可以加強(qiáng)夜間的睡眠，睡眠好了，可以起到保養(yǎng)肝臟的作用。

2、每周按摩兩次。

一周不用按摩太多，2次就可以，堅(jiān)持按摩自己的乳房，既可以防老化，常保美貌，又可以活絡(luò)氣血，預(yù)防乳腺疾病呢!

如何科學(xué)有效的按摩：

四個(gè)手指并攏，拇指分開(kāi)，兩手分別握住兩側(cè)的乳房，從外側(cè)向著中心然后順著乳腺管的方向，打圈按摩。

如果有的姐妹胸部是向外的，在按摩的同時(shí)向中間推。如果是下垂的，則同時(shí)向上推。注意不要太用力，一般5至10分鐘，感覺(jué)微漲熱即可。

3、持續(xù)補(bǔ)充膠原蛋白。

補(bǔ)充膠原蛋白粉，會(huì)很快的作用到胸部肌膚中，修復(fù)胸部受損的結(jié)締組織，回復(fù)胸部原有的彈性，并且可以構(gòu)筑新的結(jié)締組織，配合醒膚煥顏按摩乳的塑形按摩，可以增強(qiáng)胸部的新陳代謝，增強(qiáng)胸部的細(xì)胞再生能力，刺激胸部的二次發(fā)育。

4、每周做3-4次美胸運(yùn)動(dòng)。

很多人經(jīng)常小看運(yùn)動(dòng)的力量，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)絕對(duì)可以令我們的胸部變得更加完美。拿個(gè)2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達(dá)的動(dòng)作，和競(jìng)走時(shí)的上臂動(dòng)作，可以減少外擴(kuò)，消除蝴蝶袖，提高胸線(xiàn)。(啞鈴可以向上舉20次，側(cè)面20次)。

5、不亂用豐胸產(chǎn)品(包括各種豐胸精油)。

盡管很多產(chǎn)品都聲稱(chēng)不含激素，包括一些中草藥配方的產(chǎn)品，事實(shí)上，不含激素的產(chǎn)品不可能見(jiàn)效特別快的。

亂在乳房區(qū)域用激素，停用后會(huì)反彈，而且造成內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)各種乳房疾病，胸腺纖維瘤等。

如何鑒別含激素的產(chǎn)品?含激素的產(chǎn)品用后會(huì)使乳頭、乳暈發(fā)黑，而且可能會(huì)影響月經(jīng)周期，皮膚也會(huì)變暗。

有效的教學(xué)工作方法篇十六

食療法：

1、蝦皮碎菜蛋羹。

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。

制作：一是用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;二是將小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;三是將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;四是加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。

營(yíng)養(yǎng)功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應(yīng)該讓孩子從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處就不必說(shuō)了。這樣一份蛋羹，至少能滿(mǎn)足6個(gè)月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%，鈣質(zhì)需要量的10%，為孩子的骨骼發(fā)育添磚加瓦。

2、汆肝肉小丸子。

原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個(gè)蛋清、蔥末、姜末、鹽等。

制作：一是雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;二是加鹽、蔥末、姜末、半個(gè)蛋清后向一個(gè)方向攪拌，作成小肉丸;三是將南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開(kāi)后，下入肉丸，浮起即熟。

營(yíng)養(yǎng)功效：一個(gè)一個(gè)富含多種維生素、脂肪和蛋白質(zhì)的小丸子，會(huì)讓寶寶長(zhǎng)得更茁壯。盡管是動(dòng)物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個(gè)月以上的孩子都可以順利地接受它。

3、魚(yú)泥燴爛面。

原料：去骨魚(yú)肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個(gè)、龍須面25克。

制法：一是將西紅柿去皮切小塊，魚(yú)肉加鹽搗爛;二是燒熱底油，炒西紅柿，然后加入雞湯，調(diào)味;三是待湯滾后下入面條，再開(kāi)后，調(diào)小火，下入魚(yú)泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關(guān)火。

營(yíng)養(yǎng)功效：魚(yú)肉不僅可以讓寶寶長(zhǎng)高，還有利于他們的大腦發(fā)育，變得更聰明。尋常的燴面也能補(bǔ)充孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需要的能量、維生素和脂肪。

4、黃芪豬肝湯。

原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

制法：一是先將豬肝用清水洗凈，切成片;二是將豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣;三是將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進(jìn)味料調(diào)味，吃豬肝喝湯。

營(yíng)養(yǎng)功效：每100克豬肝中含有蛋白質(zhì)21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無(wú)機(jī)元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對(duì)小兒長(zhǎng)骨的發(fā)育甚為有利。

5、雞肝蛋皮粥。

原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個(gè)，大米100克。

制法：一是先用清水洗凈大米，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開(kāi)花時(shí)為度;二是將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;三是雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。每天喂食2-3次。

營(yíng)養(yǎng)功效：每100克雞肝中含蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素a。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽。

6、豬骨菠菜湯。

制法：用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火，后用文火煮2小時(shí)，然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調(diào)味，飲湯吃菠菜。

營(yíng)養(yǎng)功效：豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無(wú)機(jī)鹽，菠菜中所含的酶，對(duì)胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等無(wú)機(jī)元素的較好湯水。

有效的教學(xué)工作方法篇十七

2所有記憶完的單詞，要隨時(shí)復(fù)習(xí)。重復(fù)是記憶單詞最好的辦法，也是很多記憶的根本方法。要不斷地經(jīng)常性地看看記記，堅(jiān)持一段時(shí)間就不會(huì)忘了。

3結(jié)合例句記憶單詞，效果很好。最好理解了意思，放在上下文里去記，這樣快又好，不容易忘記。記憶時(shí)要注意力集中，邊寫(xiě)邊記，最好用黑色水在白紙上寫(xiě)，這樣對(duì)大腦皮層沖擊比較大，印象深刻。

二、堅(jiān)持認(rèn)真聽(tīng)課，保證課堂效率。

課堂是我們吸取知識(shí)的主陣地，一個(gè)重要途徑。我們應(yīng)該認(rèn)真聽(tīng)講，做好筆記，并積極地跟著老師的思維去思考，遇到自己不理解的問(wèn)題要及時(shí)提問(wèn)，把它搞清楚。同時(shí)要帶著積極的心態(tài)去上課，勇于回答老師的問(wèn)題，學(xué)回充分表達(dá)自己的情感，盡量增加和老師之間的互動(dòng)。只有注重了沒(méi)堂課的效率，才會(huì)把起到事半功倍，舉一反三的效果。

三、適度的限時(shí)練習(xí)。

定量的練習(xí)可以鞏固所學(xué)知識(shí)，通過(guò)練習(xí)可以提高閱讀理解能力，增加詞匯量，加強(qiáng)對(duì)語(yǔ)法的掌握。但是，平時(shí)的作業(yè)和練習(xí)一定要限時(shí)定量少參考。平時(shí)做提時(shí)，不能不限時(shí)間，做做停停，再查資料甚至翻字典。而要限時(shí)記時(shí)，逐步養(yǎng)成在單位時(shí)間內(nèi)思考、答題的好習(xí)慣，培養(yǎng)自己在段時(shí)間、高壓力之下的判斷力。

四、堅(jiān)持心態(tài)調(diào)整，做到循序漸進(jìn)。

每個(gè)人英語(yǔ)基礎(chǔ)不相同，可能目前水平也不一樣。不要盲目地與他人攀比，要及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，與自己進(jìn)行縱向比較。根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定合理的切實(shí)可行的計(jì)劃，做到腳踏實(shí)地，循序漸進(jìn)。英語(yǔ)的學(xué)習(xí)是一個(gè)從量變到質(zhì)變的過(guò)程。

有效的教學(xué)工作方法篇十八

皮脂角化及角化不全的細(xì)胞所構(gòu)成的黑頭粉刺，擠塞在擴(kuò)大的毛囊內(nèi)，毛囊周?chē)醒仔宰兓?。在化膿的損害中，患部組織有膿腫，周?chē)泻芏嗟牧馨图?xì)胞及多核白細(xì)胞，有時(shí)可以發(fā)現(xiàn)葡萄球菌。如果損害已經(jīng)日久，還可看到漿細(xì)胞、異物巨細(xì)胞及增殖的成纖維細(xì)胞。在較大的損害中皮脂腺部分地或完全地?fù)p毀，有時(shí)成為很大的囊腫。

皮損主要發(fā)生于面部，也可發(fā)生在胸背上部及肩部，偶爾也發(fā)生于其他部位，眶周皮膚從不累及。開(kāi)始時(shí)患者差不多都有黑頭粉刺及油性皮脂溢出，還常有丘疹、結(jié)節(jié)、膿皰、膿腫、竇道或瘢痕。各種損害的大小深淺不等，往往以其中一二種損害為主。病程長(zhǎng)，多無(wú)自覺(jué)癥狀，如炎癥明顯時(shí)，則可引起疼痛和觸疼，癥狀時(shí)輕時(shí)重。青春期后大多數(shù)病人均能自然痊愈或癥狀減輕。

臨床上根據(jù)皮損的主要表現(xiàn)可分為以下幾種類(lèi)型：點(diǎn)狀痤瘡;丘疹性痤瘡;膿皰性痤瘡;結(jié)節(jié)性痤瘡;萎縮性痤瘡;囊腫性痤瘡;聚合性痤瘡;惡病性痤瘡。

有效的教學(xué)工作方法篇十九

長(zhǎng)斑重要原因是常染色體的遺傳。淡褐色至黃褐色針尖到米粒大小的斑點(diǎn)，對(duì)稱(chēng)分布在面部，或者是斑長(zhǎng)在鼻子上。

內(nèi)分泌的失調(diào)。

女人臉上長(zhǎng)斑的一個(gè)重要原因是內(nèi)分泌的失調(diào)，體內(nèi)性激素水平的變化一般在經(jīng)期和妊娠期間，經(jīng)常會(huì)有不穩(wěn)定的情緒，從而影響了自身新陳代謝功能，也會(huì)很容易引起色斑形成，影響到黑色素的產(chǎn)生，形成黃褐斑，祛雀斑效果最好的方法，實(shí)踐證明：配合專(zhuān)業(yè)祛斑產(chǎn)品美姿爾一起使用，祛斑效果會(huì)更好。

外線(xiàn)的照射。

女人為什么會(huì)長(zhǎng)斑的重要原因是色斑形成是在日光中的紫外線(xiàn)照射，皮膚在面對(duì)過(guò)多日光照射時(shí)，表皮就會(huì)產(chǎn)生更多的黑素顆粒，保護(hù)人體免受傷害，但是肌膚在紫外線(xiàn)的照射下，會(huì)使肌膚在光合作用的情況下更容易產(chǎn)生斑點(diǎn)，同時(shí)紫外線(xiàn)的照射會(huì)讓本來(lái)的黑色素加深，斑點(diǎn)就更加的嚴(yán)重了。

生活習(xí)慣不規(guī)律。

生活習(xí)慣不注意，或者壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣，從而影響黑色素不斷地增加。生活壓力大，睡眠質(zhì)量不好，不攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么會(huì)使皮膚的代謝降低，導(dǎo)致斑點(diǎn)的再一次嚴(yán)重。因此，美姿爾護(hù)膚專(zhuān)家建議您：早睡早起，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，以免加重臉上的黃褐斑問(wèn)題。

1、活性斑：由酷胺酸酶活躍，造成性質(zhì)不穩(wěn)定，受外界光照及內(nèi)分泌等因素影響，顏色深淺會(huì)變化，可祛除，常見(jiàn)的有：黃褐斑、日曬斑、妊娠斑、黑斑。

2、定性斑：性質(zhì)穩(wěn)定，不受外界因素影響而發(fā)生變化，一旦祛除原有部份不會(huì)再長(zhǎng)出來(lái)，常見(jiàn)的有：遺傳斑、雀斑、老年斑、色素痣。

3、妊娠、曬斑：后天因素，由紫外線(xiàn)造成，形成大小不規(guī)則;。

5、老年斑：自然老化，生理下降，代謝遲緩造成，形狀大多高于皮膚，一般在臉部、手部。

一、土豆祛斑法。

土豆是淀粉量豐富的堿性食物，同時(shí)具有很好的美容效果，可以幫助肌膚解毒消炎和活血消腫，吸收多余的油分和祛斑，同時(shí)也能達(dá)到一定的抗衰老作用。

方法步驟：將土豆洗凈去皮，再切成薄片，即可輕輕敷于臉上，大約15分鐘后拿下，洗凈臉部，兩三次后可見(jiàn)效，如果配合維歐美一起服用，美白祛斑的效果會(huì)更加明顯。

二、桑葉祛斑法。

桑葉富含抑制“酪氨酸酶”的活性成分，可以幫助肌膚減少黑色素的產(chǎn)生，同時(shí)，桑葉可以滋潤(rùn)肌膚，給予一定的營(yíng)養(yǎng)。

方法步驟：取干桑葉幾片，用沸水浸泡后變成桑葉茶，將茶涂于臉部，再服用維歐美，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以達(dá)到淡化斑點(diǎn)的作用。

三、西紅柿祛斑法。

西紅柿富含的番茄素有抑制細(xì)菌的作用，豐富的抗氧化劑可以防止自由基對(duì)肌膚的破壞。同時(shí)，西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

方法步驟：將一個(gè)西紅柿洗凈后搗爛，而后敷于臉部，20分鐘后即可洗凈。也可以每天通過(guò)吃西紅柿來(lái)達(dá)到祛斑的功效哦!

四、蜂蜜花粉茶。

蜂蜜對(duì)于潤(rùn)腸、排毒都是很有好處的，而花粉則含有豐富的維生素成分，這也是美白護(hù)膚的必要元素，當(dāng)蜂蜜與花粉配合在一起，并調(diào)和成美味的蜂蜜花粉茶，是既好喝又營(yíng)養(yǎng)。

方法步驟：在溫水中加入一定的蜂蜜與花粉，將其攪拌均勻即可，每天喝上一杯，不僅消化更好，也會(huì)有效的淡化色斑。

五、雜糧要多吃。

提起雜糧，現(xiàn)在的人幾乎就沒(méi)有吃了，反而老一輩人吃的比較多一點(diǎn)。像燕麥、薏仁都具有很好的美容功效呢，薏仁粉富含蛋白質(zhì)，若長(zhǎng)期飲用，可以消除斑點(diǎn)，使肌膚較白皙，燕麥含抗氧化物質(zhì)，可以減少自由基對(duì)皮膚的傷害，從而淡化色斑。

六、醋蛋祛斑汁。

若問(wèn)怎樣祛斑最有效，當(dāng)然少不了醋和雞蛋。取新鮮雞蛋一枚，外表洗干凈，將雞蛋泡在優(yōu)質(zhì)醋里，泡上幾天，等蛋殼軟化了，取出來(lái)弄破，取其中的蛋清涂在斑處，稍加按摩至吸收，15分鐘后洗掉，每天堅(jiān)持按摩效果很好。

另外，也是將雞蛋泡在醋里，等差不多一個(gè)月的時(shí)候，蛋殼就溶化在醋里了，這樣每天取一湯勺醋蛋液加入溫開(kāi)水中喝下，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以去除面部色斑。色斑是女人美麗的天敵，越來(lái)越多的女性為了挽回自己的美麗容顏，誓與色斑抗衡到底，她們都希望盡快把那惱人的色斑祛除掉，保持好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持。

七、檸檬水洗臉。

用檸檬水洗臉時(shí)檸檬美白最直接簡(jiǎn)單的方法，不過(guò)不能使用純檸檬汁，因?yàn)樗嵝蕴邥?huì)損傷皮膚，在洗臉以前應(yīng)用比檸檬水至少多一倍的清水來(lái)稀釋?zhuān)缓蟛趴梢韵茨槪呌脵幟仕茨樋梢赃叞茨?，讓皮膚充分的吸收檸檬水的營(yíng)養(yǎng)，美白效果更好。用檸檬水洗完臉后還要用清水再洗一次臉，因?yàn)闄幟仕釟埩粼诹羯咸靡部赡軗p傷肌膚。

八、雪梨蜂蜜湯。

準(zhǔn)備新鮮雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g;然后再將雪梨、葡萄和甘蔗洗干凈，一其放如榨汁機(jī)中榨汁;再將榨好汁后去除渣子，倒入蜂蜜，攪拌均勻;最后將調(diào)好的祛斑湯裝進(jìn)干凈的容器蓋好，飲用時(shí)倒出即可。祛雀斑效果最好的方法，若能配合美姿爾一起使用，祛斑效果會(huì)更好，此湯可清肺去火，能起到不錯(cuò)的淡斑祛斑效果。

九、黑木耳紅棗湯：

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

十、胡蘿卜汁。

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a。維生素a具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

酸奶香蕉面膜。

先準(zhǔn)備香蕉半只，搗爛成泥狀，摻入適量酸奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上，保持15～20分鐘后用清水洗凈即可。此外，香蕉酸奶面膜對(duì)油性皮膚是很好的，可以減少黑頭和粉刺，也具有一定的美白功效，還可使皮膚清爽滑潤(rùn)，除去臉部痤瘡及雀斑的效果。

花粉蛋清面膜。

先準(zhǔn)備適量的花粉和蛋清，然后在干凈的杯子里倒入蛋清，加入花粉，將兩者攪拌成稀薄適中的糊狀，然后在正常的潔面后，均勻的涂抹在臉上，15-20分鐘洗凈即可，長(zhǎng)期使用，能起到不錯(cuò)的淡斑效果，因?yàn)榛ǚ壑泻邪被岷途S他命可以淡化各種斑點(diǎn)的色素和潤(rùn)澤美白的效果。

胡蘿卜甘油面膜。

先準(zhǔn)備1根胡蘿卜、5毫升甘油、1張面膜紙;然后榨汁，之后加入5毫升甘油拌勻;潔面后，取1張面膜紙浸透胡蘿卜汁，靜敷15—20分鐘，用清水將臉洗凈即可。去雀斑最有效的方法，美姿爾護(hù)膚專(zhuān)家建議您：每周使用1—2次，若是長(zhǎng)期堅(jiān)持使用，能起到預(yù)防肌膚粗糙、淡化雀斑的目的。

2、將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素c、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用。

3、每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對(duì)防止祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

4、洗臉時(shí)，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。

5、每天吃一片維生素c和維生素e，可達(dá)到祛斑的作用。

6、用干凈的茄子皮敷臉，一段時(shí)間后，小斑點(diǎn)就不那么明顯了。

7、水牛角60克，升麻、羌活、防風(fēng)各30克，白附子、白芷各15克，生地30克，川芎、紅花、黃芩各15克，生甘草6克。將各藥研成細(xì)末，蒸熟，作成小丸，每晚服10克，溫開(kāi)水送服。本方祛風(fēng)清熱，涼血散血，對(duì)治療雀斑有效。

8、蒼耳子若干。將蒼耳子做成粉，洗凈，焙干，研成細(xì)粉，裝瓶備用。每次飯后服3克，米湯送下，每日3次。本方適用于因風(fēng)邪襲面，氣血失和而致的雀斑。

9、熟地15克，山茱萸、炒丹皮各10克，茯苓12克，山藥30克，升麻、白附于、細(xì)辛、巴戟天各3克，甘草10克。水煎服，日1劑，分2次服。本方適用于因腎陰虧損而效的雀斑。

10、黑牽牛米適量，雞蛋清適量。將2者調(diào)勻，備用，在臨睡前將調(diào)好的黑牽牛粉，涂抹在臉上，晨起洗去。本方既可除雀斑，又能保護(hù)皮膚。

11、取綠豆500g,加水煮，開(kāi)鍋后用小火一直煮到綠豆皮全部漂起來(lái)為止，將所有的綠豆皮撈出晾干，把干透的綠豆皮碾成粉末狀，裝入密封容器中待用。每晚用純凈水加10g左右的綠豆皮粉調(diào)成糊狀涂于面部，次日清晨洗去，堅(jiān)持一個(gè)月，不僅可以有效祛除雀斑，而且對(duì)于暗瘡過(guò)敏均有不可思議的療效。綠豆清熱解毒的效果是有目共睹的。

出自 coOCo.nET.cN

1、富含維生素c的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素e同樣具有氧化還原作用，卷心菜、胡蘿卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素e。

2、食物注意飲食的搭配，含高感光物質(zhì)的蔬萊，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在強(qiáng)光下活動(dòng)，以避免黑色素的沉著。

3、生活中盡量“隔熱”，夏日外出打太陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽，做完飯后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被熱油濺到的部位，燙油易造成永久性的黃褐斑，對(duì)中老年人尤為重要，所以應(yīng)立即用涼水沖洗干凈;當(dāng)你去美容院蒸熏面部時(shí)，要注意時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)適時(shí)而足，因?yàn)闊岽碳な呛谏厣傻闹饕颉?/p>

4、面部斑點(diǎn)多的女性疼痛，特別要注意經(jīng)期中的保養(yǎng)。在這段時(shí)期多吃些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物，幫助子宮的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，而且能增加血液，不會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)、皮膚也不會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)。

5、選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品，不使用劣質(zhì)化妝品，因其所含色素防腐劑，能與汗水相混合，侵入皮膚內(nèi)層，加速面部斑點(diǎn)的產(chǎn)生。

6、每天要保證充足的睡眠，勞累會(huì)導(dǎo)致皮膚緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時(shí)皮膚將無(wú)法取得充足的養(yǎng)分;角質(zhì)層因缺乏水分而使皮膚黯然無(wú)光。

有效的教學(xué)工作方法篇二十

光說(shuō)不練假把式，當(dāng)你在健身中遇上了自己瓶頸期就一定要注意，賣(mài)力的鍛煉成果卻不明顯，方法一定是錯(cuò)了。給自己一點(diǎn)時(shí)間增肌的正確方法，肌肉一定會(huì)在你身上完美展現(xiàn)。

1、拋棄低皮脂的心態(tài)

但有一點(diǎn)，皮脂不能超出健康水平，體脂率超過(guò)20%，就應(yīng)該調(diào)整飲食和加大訓(xùn)練強(qiáng)度了。

2、過(guò)度癡迷有氧

很多肌友特別喜歡跑步，或者喜歡動(dòng)感單車(chē)，有的特別喜歡踢足球或者打籃球。但如果你在增肌，請(qǐng)停止這些瘋狂的有氧，這會(huì)嚴(yán)重影響你的增肌進(jìn)度，適當(dāng)?shù)挠醒蹼m然是健身的必需品。無(wú)論增肌還是減脂時(shí)期，有氧都是提高耐力，增強(qiáng)心血管健康的絕佳鍛煉方式。

所以增肌可以把有氧控制在每周1~2次，想要增肌，整體的訓(xùn)練一定是以力量訓(xùn)練為主，這才是增肌的王道。

3、不會(huì)選擇飲食

增肌最忌諱的就是飲食不夠，許多肌友都知道這點(diǎn)，所以拼命吃，特別是蛋白質(zhì)不能少，才買(mǎi)的蛋白粉沒(méi)幾天的喝完了。早中晚雞蛋吃到吐，增肌飲食不能少不錯(cuò)，但極端的飲食只會(huì)造成蛋白質(zhì)浪費(fèi)。另外蛋白質(zhì)也是有熱量的，過(guò)度高蛋白也會(huì)導(dǎo)致皮脂過(guò)度堆積，正常的增肌飲食是飲食總量，比自身需要多10~20%。

蛋白質(zhì)每天每公斤體重只需要1.5~2克，如果出現(xiàn)體脂率超出，健康水平就需要減少飲食總量，出現(xiàn)增肌困難則需要增加飲食總量。

4、不重視健康

健康是增肌的必須前提，哪怕是感冒也將大大影響訓(xùn)練強(qiáng)度和飲食，所以日常要注意保暖。夏天吹空調(diào)要注意，保證早睡早起的習(xí)慣，身體的健康處在最佳狀態(tài)，也將是增肌的`最佳狀態(tài)。

1、臥推

臥推是練上肢，特別是胸部的黃金動(dòng)作。是其它動(dòng)作(除俯臥撐外)無(wú)法比擬的，也是力量舉比賽的一個(gè)規(guī)定動(dòng)作。

2、 雙杠臂屈伸

雙杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲，他會(huì)刺激你的胸肌，三頭，三角。幫助你獲得結(jié)實(shí)的上肢。

3、推舉

在健身房里逛一圈，你就會(huì)學(xué)到無(wú)數(shù)種推舉的方法。從這里我們就可以看出來(lái)健身者對(duì)于這個(gè)動(dòng)作的愛(ài)好。無(wú)論是啞鈴還是杠鈴，推舉都會(huì)給你的肩部帶來(lái)無(wú)與倫比的刺激。

4、劃船

你可以用老式的啞鈴劃船，也可以用坐姿劃船。劃船會(huì)集中刺激你的上肢，給背部帶來(lái)超級(jí)增長(zhǎng)!

5、深蹲

深蹲是力量和肌肉訓(xùn)練中的王者。可以用任何東西來(lái)做，或者是自己的自重，它不僅對(duì)于構(gòu)建腿部肌肉有明顯的作用，還會(huì)對(duì)核心力量有好處。

6、硬拉

僅次于深蹲的力量動(dòng)作，硬拉會(huì)幫助你獲得巨大的肌肉，還會(huì)給你一個(gè)狼一般的精神。下回做硬拉的時(shí)候，多往杠鈴上加一個(gè)片子。

7、引體向上

一直以來(lái)，引體向上就作為最好的背部訓(xùn)練動(dòng)作被無(wú)數(shù)的訓(xùn)練者使用。

過(guò)多的訓(xùn)練會(huì)抑制肌肉的生長(zhǎng)，小肌群48小時(shí)恢復(fù)時(shí)間，大肌群72小時(shí)恢復(fù)時(shí)間。過(guò)猶不及，只有給肌肉足夠的恢復(fù)時(shí)間才能更好的進(jìn)行下一次的訓(xùn)練。

有效的教學(xué)工作方法篇二十一

自脂豐胸：

即在局部脂肪堆積的部位(腹部、腰部、腿部等)抽取脂肪，注入到乳房?jī)?nèi)。

適應(yīng)人群。

1、天生發(fā)育不完全，就是人們所說(shuō)的小胸者。

2、由于胸部手術(shù)，乳腺切除的患者。

3、由于意外傷害造成乳房的不完美者。

4、生育之后出現(xiàn)乳房萎縮的患者。

5、乳房不完美者，如乳房有輕度的下垂及兩側(cè)不對(duì)稱(chēng)。

具體方法。

如果想要進(jìn)一步了解自脂豐胸，就要先知道吸脂術(shù)，因?yàn)樨S胸之前是身體的其他部分多余的脂肪吸出來(lái)。據(jù)專(zhuān)家介紹，吸脂的部位一般會(huì)選腰腹部、后背、大腿、臀部、上臂等，5毫米的刀口會(huì)放在隱蔽處。脂肪注射隆胸注入的是活的脂肪細(xì)胞，因此脂肪細(xì)胞的吸取和處理過(guò)程很重要，吸脂均用腫脹麻醉技術(shù)，包括腫脹液的配制、吸管的選擇、負(fù)壓的調(diào)節(jié)、清洗液溫度的控制，以保證脂肪細(xì)胞的活性。

吸脂的風(fēng)險(xiǎn)。

需要注意的是，吸脂的過(guò)程也存在危險(xiǎn)因素，比如超大劑量多部位同時(shí)吸脂、患者患有潛在疾病、術(shù)者對(duì)該技術(shù)未完全掌握、對(duì)醫(yī)療意外無(wú)相應(yīng)的搶救措施和技術(shù)支持等。

注意事項(xiàng)。

自體脂肪移植豐胸法只適合在已有b或小c罩杯的年輕女性，每次注入量限于100-150c.c可提升1-2罩杯，因?yàn)橹炯?xì)胞在太扁平的胸部?jī)?nèi)存活率很低，即使在最佳狀況下植入的脂肪也會(huì)有50%會(huì)被身體慢慢吸收掉。因此建議每一年需追加注射2-3次，自愿接受這項(xiàng)手術(shù)的女性必須知道。

有效的教學(xué)工作方法篇二十二

內(nèi)分泌因素、皮脂的作用、毛囊內(nèi)微生物是痤瘡發(fā)病的主要因素。通俗點(diǎn)而言，是以下原因造成的：飲食不當(dāng)、睡眠不足、長(zhǎng)期疲勞、煙酒無(wú)度等都是誘使青春痘駐足和復(fù)發(fā)的慢性原因，破壞力不容忽視;當(dāng)季節(jié)變換，溫度驟然升高時(shí)，皮脂腺分泌會(huì)增加，造成短發(fā)性的青春痘，處理得當(dāng)?shù)脑?huà)，幾天后就會(huì)消除;便秘、習(xí)慣性腹瀉、胃酸過(guò)多、潰瘍等疾病會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，內(nèi)毒外顯就容易形成青春痘;生活、工作中的巨大壓力，會(huì)導(dǎo)致生理功能失衡，從而誘發(fā)青春痘的產(chǎn)生;藥物刺激，如口服避孕藥、減肥藥、催經(jīng)藥等藥品會(huì)刺激人體內(nèi)分泌失衡，或是引發(fā)毒素堆積形成毒性暗瘡”;內(nèi)分泌失衡是誘發(fā)青春痘的主要元兇，所以在治療青春痘時(shí)，調(diào)理內(nèi)分泌是重要的治本工作。

此外，多吃動(dòng)物脂肪及糖類(lèi)食物，消化不良或便秘等胃腸障礙，精神緊張，濕熱氣候等因素對(duì)痤瘡病人也會(huì)有不利的影響，礦物油類(lèi)的接觸或碘化物、溴化物及某些其他藥的內(nèi)服也可加劇痤瘡的惡化。

因此，要遠(yuǎn)離暗瘡，應(yīng)該飲食偏清淡，少吃重油重鹽的食品，且正常作息。

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