衛(wèi)生歌

宋 / 真德秀

天地之間人為貴，頭象天兮足象地。

父母遺體宜寶之，箕疇五福壽為最。

衛(wèi)生切要知三戒，大怒大慾并大醉。

三者若還有一焉，須防損失真元氣。

欲求長先生戒性，火不出兮神自定。

木還去火不成灰，人能戒性還延命。

貪慾無窮忘卻精，用心不已走元神。

勞形散盡中和氣，更仗何能保此身。

心若太費費則竭，形若太勞勞則歇。

神若太傷傷則虛，氣若太損損則絕。

世人欲識衛(wèi)生道，喜樂有常瞋怒少。

心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。

春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。

四季長呼脾化食，三焦嘻卻熱難停。

發(fā)宜多梳氣宜煉，齒宜數(shù)叩津宜咽。

子欲不死修昆侖，雙手揩摩常在面。

春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。

夏要增辛聊減苦，秋辛可省但加酸。

季月少咸甘略戒，逢然五臓保平安。

若能全減身康健，滋味偏多無病難。

春寒莫放綿衣薄，夏月汗多須換著。

秋冬衣冷慚加添，莫待病生才服藥，

惟有夏月難調理，內有伏陰忌冰水。

瓜桃生冷宜少餐，免至秋來成虐痢。

心旺腎衰切宜記，君子之人守齋戒。

常令充實勿空虛，日食須當去油膩。

太飽傷神饑傷胃，太渴傷血多傷氣。

饑渴飲莫太過，免致膨脝損心肺。

醉后強飲飽強食，未有此身不生疾。

人資飲食以養(yǎng)生，去其甚者將安適。

食后徐行百步多，手摩臍腹食消磨。

夜半靈根濯清水，丹田濁氣切須呵。

飲酒可以陶情性，大飲過多防有病。

肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神能損命。

慎勿將鹽去點茶，分明引賊入其家。

下焦虛冷令人瘦，傷腎傷脾防病加。

坐臥切防風入腦，腦內入風人不壽。

更兼醉飽臥風中，風才一入成災咎。

樅有序兮犬有義，黑鯉朝北知臣禮。

人無禮義反食之，天地神明俱不喜。

養(yǎng)體須當節(jié)五辛，五辛不節(jié)養(yǎng)傷身。

莫教引動虛陽發(fā)，精竭容枯疾病縈。

不問在家并在外，若遇迅雷風雨至。

急須端肅敬天威，靜室收心須少避。

恩愛牽纏不自由，利名索絆幾時休。

放寬些子自家福，免致中年早白頭。

頂天立地非容易，飽食暖衣寧不愧。

思量無以報洪恩，晨夕焚香謝天地。

身安壽永是如何，胸次平夷積善多。

惜命惜身兼惜氣，請君熟玩衛(wèi)生歌。

衛(wèi)wèi生shēng歌gē

宋sòng/真zhēn德dé秀xiù

天tiān地dì之zhī間jiān人rén為wèi貴guì，頭tóu象xiàng天tiān兮xī足zú象xiàng地dì。

父fù母mǔ遺yí體tǐ宜yí寶bǎo之zhī，箕jī疇chóu五wǔ福fú壽shòu為wèi最zuì。

衛(wèi)wèi生shēng切qiè要yào知zhī三sān戒jiè，大dà怒nù大dà慾yù并bìng大dà醉zuì。

三sān者zhě若ruò還hái有yǒu一yī焉yān，須xū防fáng損sǔn失shī真zhēn元yuán氣qì。

欲yù求qiú長cháng先xiān生shēng戒jiè性xìng，火huǒ不bù出chū兮xī神shén自zì定dìng。

木mù還hái去qù火huǒ不bù成chéng灰huī，人rén能néng戒jiè性xìng還hái延yán命mìng。

貪tān慾yù無wú窮qióng忘wàng卻què精jīng，用yòng心xīn不bù已yǐ走zǒu元yuán神shén。

勞láo形xíng散sàn盡jìn中zhōng和hé氣qì，更gèng仗zhàng何hé能néng保bǎo此cǐ身shēn。

心xīn若ruò太tài費fèi費fèi則zé竭jié，形xíng若ruò太tài勞láo勞láo則zé歇xiē。

神shén若ruò太tài傷shāng傷shāng則zé虛xū，氣qì若ruò太tài損sǔn損sǔn則zé絕jué。

世shì人rén欲yù識shí衛(wèi)wèi生shēng道dào，喜xǐ樂lè有yǒu常cháng瞋chēn怒nù少shǎo。

心xīn誠chéng意yì正zhèng思sī慮lǜ除chú，順shùn理lǐ修xiū身shēn去qù煩fán惱nǎo。

春chūn噓xū明míng目mù夏xià呵hē心xīn，秋qiū呬xì冬dōng吹chuī肺fèi腎shèn寧níng。

四sì季jì長cháng呼hū脾pí化huà食shí，三sān焦jiāo嘻xī卻què熱rè難nán停tíng。

發(fā)fā宜yí多duō梳shū氣qì宜yí煉liàn，齒chǐ宜yí數(shù)shù叩kòu津jīn宜yí咽yàn。

子zǐ欲yù不bù死sǐ修xiū昆kūn侖lún，雙shuāng手shǒu揩kāi摩mó常cháng在zài面miàn。

春chūn月yuè少shǎo酸suān宜yí食shí甘gān，冬dōng月yuè宜yí苦kǔ不bù宜yí咸xián。

夏xià要yào增zēng辛xīn聊liáo減jiǎn苦kǔ，秋qiū辛xīn可kě省shěng但dàn加jiā酸suān。

季jì月yuè少shǎo咸xián甘gān略lüè戒jiè，逢féng然rán五wǔ臓zàng保bǎo平píng安ān。

若ruò能néng全quán減jiǎn身shēn康kāng健jiàn，滋zī味wèi偏piān多duō無wú病bìng難nán。

春chūn寒hán莫mò放fàng綿mián衣yī薄báo，夏xià月yuè汗hàn多duō須xū換huàn著zhù。

秋qiū冬dōng衣yī冷lěng慚cán加jiā添tiān，莫mò待dài病bìng生shēng才cái服fú藥yào，

惟wéi有yǒu夏xià月yuè難nán調tiáo理lǐ，內nèi有yǒu伏fú陰yīn忌jì冰bīng水shuǐ。

瓜guā桃táo生shēng冷lěng宜yí少shǎo餐cān，免miǎn至zhì秋qiū來lái成chéng虐nüè痢lì。

心xīn旺wàng腎shèn衰shuāi切qiè宜yí記jì，君jūn子zǐ之zhī人rén守shǒu齋zhāi戒jiè。

常cháng令lìng充chōng實shí勿wù空kōng虛xū，日rì食shí須xū當dāng去qù油yóu膩nì。

太tài飽bǎo傷shāng神shén饑jī傷shāng胃wèi，太tài渴kě傷shāng血xuè多duō傷shāng氣qì。

饑jī渴kě飲yǐn莫mò太tài過guò，免miǎn致zhì膨péng脝hēng損sǔn心xīn肺fèi。

醉zuì后hòu強qiáng飲yǐn飽bǎo強qiáng食shí，未wèi有yǒu此cǐ身shēn不bù生shēng疾jí。

人rén資zī飲yǐn食shí以yǐ養(yǎng)yǎng生shēng，去qù其qí甚shèn者zhě將jiāng安ān適shì。

食shí后hòu徐xú行xíng百bǎi步bù多duō，手shǒu摩mó臍qí腹fù食shí消xiāo磨mó。

夜yè半bàn靈líng根gēn濯zhuó清qīng水shuǐ，丹dān田tián濁zhuó氣qì切qiè須xū呵hē。

飲yǐn酒jiǔ可kě以yǐ陶táo情qíng性xìng，大dà飲yǐn過guò多duō防fáng有yǒu病bìng。

肺fèi為wèi華huá蓋gài倘tǎng受shòu傷shāng，咳hāi嗽sòu勞láo神shén能néng損sǔn命mìng。

慎shèn勿wù將jiāng鹽yán去qù點diǎn茶chá，分fēn明míng引yǐn賊zéi入rù其qí家jiā。

下xià焦jiāo虛xū冷lěng令lìng人rén瘦shòu，傷shāng腎shèn傷shāng脾pí防fáng病bìng加jiā。

坐zuò臥wò切qiè防fáng風fēng入rù腦nǎo，腦nǎo內nèi入rù風fēng人rén不bù壽shòu。

更gèng兼jiān醉zuì飽bǎo臥wò風fēng中zhōng，風fēng才cái一yī入rù成chéng災zāi咎jiù。

樅cōng有yǒu序xù兮xī犬quǎn有yǒu義yì，黑hēi鯉lǐ朝cháo北běi知zhī臣chén禮lǐ。

人rén無wú禮lǐ義yì反fǎn食shí之zhī，天tiān地dì神shén明míng俱jù不bù喜xǐ。

養(yǎng)yǎng體tǐ須xū當dāng節(jié)jié五wǔ辛xīn，五wǔ辛xīn不bù節(jié)jié養(yǎng)yǎng傷shāng身shēn。

莫mò教jiào引yǐn動dòng虛xū陽yáng發(fā)fā，精jīng竭jié容róng枯kū疾jí病bìng縈yíng。

不bù問wèn在zài家jiā并bìng在zài外wài，若ruò遇yù迅xùn雷léi風fēng雨yǔ至zhì。

急jí須xū端duān肅sù敬jìng天tiān威wēi，靜jìng室shì收shōu心xīn須xū少shǎo避bì。

恩ēn愛ài牽qiān纏chán不bù自zì由yóu，利lì名míng索suǒ絆bàn幾jǐ時shí休xiū。

放fàng寬kuān些xiē子zǐ自zì家jiā福fú，免miǎn致zhì中zhōng年nián早zǎo白bái頭tóu。

頂dǐng天tiān立lì地dì非fēi容róng易yì，飽bǎo食shí暖nuǎn衣yī寧níng不bù愧kuì。

思sī量liáng無wú以yǐ報bào洪hóng恩ēn，晨chén夕xī焚fén香xiāng謝xiè天tiān地dì。

身shēn安ān壽shòu永yǒng是shì如rú何hé，胸xiōng次cì平píng夷yí積jī善shàn多duō。

惜xī命mìng惜xī身shēn兼jiān惜xī氣qì，請qǐng君jūn熟shú玩wán衛(wèi)wèi生shēng歌gē。