衛(wèi)生歌

宋 / 真德秀

天地之間人為貴，頭象天兮足象地。

父母遺體宜寶之，箕疇五福壽為最。

衛(wèi)生切要知三戒，大怒大慾并大醉。

三者若還有一焉，須防損失真元?dú)狻?br/>

欲求長先生戒性，火不出兮神自定。

木還去火不成灰，人能戒性還延命。

貪慾無窮忘卻精，用心不已走元神。

勞形散盡中和氣，更仗何能保此身。

心若太費(fèi)費(fèi)則竭，形若太勞勞則歇。

神若太傷傷則虛，氣若太損損則絕。

世人欲識衛(wèi)生道，喜樂有常瞋怒少。

心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。

春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。

四季長呼脾化食，三焦嘻卻熱難停。

發(fā)宜多梳氣宜煉，齒宜數(shù)叩津宜咽。

子欲不死修昆侖，雙手揩摩常在面。

春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。

夏要增辛聊減苦，秋辛可省但加酸。

季月少咸甘略戒，逢然五臓保平安。

若能全減身康健，滋味偏多無病難。

春寒莫放綿衣薄，夏月汗多須換著。

秋冬衣冷慚加添，莫待病生才服藥，

惟有夏月難調(diào)理，內(nèi)有伏陰忌冰水。

瓜桃生冷宜少餐，免至秋來成虐痢。

心旺腎衰切宜記，君子之人守齋戒。

常令充實(shí)勿空虛，日食須當(dāng)去油膩。

太飽傷神饑傷胃，太渴傷血多傷氣。

饑渴飲莫太過，免致膨脝損心肺。

醉后強(qiáng)飲飽強(qiáng)食，未有此身不生疾。

人資飲食以養(yǎng)生，去其甚者將安適。

食后徐行百步多，手摩臍腹食消磨。

夜半靈根濯清水，丹田濁氣切須呵。

飲酒可以陶情性，大飲過多防有病。

肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神能損命。

慎勿將鹽去點(diǎn)茶，分明引賊入其家。

下焦虛冷令人瘦，傷腎傷脾防病加。

坐臥切防風(fēng)入腦，腦內(nèi)入風(fēng)人不壽。

更兼醉飽臥風(fēng)中，風(fēng)才一入成災(zāi)咎。

樅有序兮犬有義，黑鯉朝北知臣禮。

人無禮義反食之，天地神明俱不喜。

養(yǎng)體須當(dāng)節(jié)五辛，五辛不節(jié)養(yǎng)傷身。

莫教引動虛陽發(fā)，精竭容枯疾病縈。

不問在家并在外，若遇迅雷風(fēng)雨至。

急須端肅敬天威，靜室收心須少避。

恩愛牽纏不自由，利名索絆幾時休。

放寬些子自家福，免致中年早白頭。

頂天立地非容易，飽食暖衣寧不愧。

思量無以報洪恩，晨夕焚香謝天地。

身安壽永是如何，胸次平夷積善多。

惜命惜身兼惜氣，請君熟玩衛(wèi)生歌。

衛(wèi)wèi生shēng歌gē

宋sòng/真zhēn德dé秀xiù

天tiān地dì之zhī間jiān人rén為wèi貴guì，頭tóu象xiàng天tiān兮xī足zú象xiàng地dì。

父fù母mǔ遺yí體tǐ宜yí寶bǎo之zhī，箕jī疇chóu五wǔ福fú壽shòu為wèi最zuì。

衛(wèi)wèi生shēng切qiè要yào知zhī三sān戒jiè，大dà怒nù大dà慾yù并bìng大dà醉zuì。

三sān者zhě若ruò還hái有yǒu一yī焉yān，須xū防fáng損sǔn失shī真zhēn元yuán氣qì。

欲yù求qiú長cháng先xiān生shēng戒jiè性xìng，火huǒ不bù出chū兮xī神shén自zì定dìng。

木mù還hái去qù火huǒ不bù成chéng灰huī，人rén能néng戒jiè性xìng還hái延yán命mìng。

貪tān慾yù無wú窮qióng忘wàng卻què精jīng，用yòng心xīn不bù已yǐ走zǒu元yuán神shén。

勞láo形xíng散sàn盡jìn中zhōng和hé氣qì，更gèng仗zhàng何hé能néng保bǎo此cǐ身shēn。

心xīn若ruò太tài費(fèi)fèi費(fèi)fèi則zé竭jié，形xíng若ruò太tài勞láo勞láo則zé歇xiē。

神shén若ruò太tài傷shāng傷shāng則zé虛xū，氣qì若ruò太tài損sǔn損sǔn則zé絕jué。

世shì人rén欲yù識shí衛(wèi)wèi生shēng道dào，喜xǐ樂lè有yǒu常cháng瞋chēn怒nù少shǎo。

心xīn誠chéng意yì正zhèng思sī慮lǜ除chú，順shùn理lǐ修xiū身shēn去qù煩fán惱nǎo。

春chūn噓xū明míng目mù夏xià呵hē心xīn，秋qiū呬xì冬dōng吹chuī肺fèi腎shèn寧níng。

四sì季jì長cháng呼hū脾pí化huà食shí，三sān焦jiāo嘻xī卻què熱rè難nán停tíng。

發(fā)fā宜yí多duō梳shū氣qì宜yí煉liàn，齒chǐ宜yí數(shù)shù叩kòu津jīn宜yí咽yàn。

子zǐ欲yù不bù死sǐ修xiū昆kūn侖lún，雙shuāng手shǒu揩kāi摩mó常cháng在zài面miàn。

春chūn月yuè少shǎo酸suān宜yí食shí甘gān，冬dōng月yuè宜yí苦kǔ不bù宜yí咸xián。

夏xià要yào增zēng辛xīn聊liáo減jiǎn苦kǔ，秋qiū辛xīn可kě省shěng但dàn加jiā酸suān。

季jì月yuè少shǎo咸xián甘gān略lüè戒jiè，逢féng然rán五wǔ臓zàng保bǎo平píng安ān。

若ruò能néng全quán減jiǎn身shēn康kāng健jiàn，滋zī味wèi偏piān多duō無wú病bìng難nán。

春chūn寒hán莫mò放fàng綿mián衣yī薄báo，夏xià月yuè汗hàn多duō須xū換huàn著zhù。

秋qiū冬dōng衣yī冷lěng慚cán加jiā添tiān，莫mò待dài病bìng生shēng才cái服fú藥yào，

惟wéi有yǒu夏xià月yuè難nán調(diào)tiáo理lǐ，內(nèi)nèi有yǒu伏fú陰yīn忌jì冰bīng水shuǐ。

瓜guā桃táo生shēng冷lěng宜yí少shǎo餐cān，免miǎn至zhì秋qiū來lái成chéng虐nüè痢lì。

心xīn旺wàng腎shèn衰shuāi切qiè宜yí記jì，君jūn子zǐ之zhī人rén守shǒu齋zhāi戒jiè。

常cháng令lìng充chōng實(shí)shí勿wù空kōng虛xū，日rì食shí須xū當(dāng)dāng去qù油yóu膩nì。

太tài飽bǎo傷shāng神shén饑jī傷shāng胃wèi，太tài渴kě傷shāng血xuè多duō傷shāng氣qì。

饑jī渴kě飲yǐn莫mò太tài過guò，免miǎn致zhì膨péng脝hēng損sǔn心xīn肺fèi。

醉zuì后hòu強(qiáng)qiáng飲yǐn飽bǎo強(qiáng)qiáng食shí，未wèi有yǒu此cǐ身shēn不bù生shēng疾jí。

人rén資zī飲yǐn食shí以yǐ養(yǎng)yǎng生shēng，去qù其qí甚shèn者zhě將jiāng安ān適shì。

食shí后hòu徐xú行xíng百bǎi步bù多duō，手shǒu摩mó臍qí腹fù食shí消xiāo磨mó。

夜yè半bàn靈líng根gēn濯zhuó清qīng水shuǐ，丹dān田tián濁zhuó氣qì切qiè須xū呵hē。

飲yǐn酒jiǔ可kě以yǐ陶táo情qíng性xìng，大dà飲yǐn過guò多duō防fáng有yǒu病bìng。

肺fèi為wèi華huá蓋gài倘tǎng受shòu傷shāng，咳hāi嗽sòu勞láo神shén能néng損sǔn命mìng。

慎shèn勿wù將jiāng鹽yán去qù點(diǎn)diǎn茶chá，分fēn明míng引yǐn賊zéi入rù其qí家jiā。

下xià焦jiāo虛xū冷lěng令lìng人rén瘦shòu，傷shāng腎shèn傷shāng脾pí防fáng病bìng加jiā。

坐zuò臥wò切qiè防fáng風(fēng)fēng入rù腦nǎo，腦nǎo內(nèi)nèi入rù風(fēng)fēng人rén不bù壽shòu。

更gèng兼jiān醉zuì飽bǎo臥wò風(fēng)fēng中zhōng，風(fēng)fēng才cái一yī入rù成chéng災(zāi)zāi咎jiù。

樅cōng有yǒu序xù兮xī犬quǎn有yǒu義yì，黑hēi鯉lǐ朝cháo北běi知zhī臣chén禮lǐ。

人rén無wú禮lǐ義yì反fǎn食shí之zhī，天tiān地dì神shén明míng俱jù不bù喜xǐ。

養(yǎng)yǎng體tǐ須xū當(dāng)dāng節(jié)jié五wǔ辛xīn，五wǔ辛xīn不bù節(jié)jié養(yǎng)yǎng傷shāng身shēn。

莫mò教jiào引yǐn動dòng虛xū陽yáng發(fā)fā，精jīng竭jié容róng枯kū疾jí病bìng縈yíng。

不bù問wèn在zài家jiā并bìng在zài外wài，若ruò遇yù迅xùn雷léi風(fēng)fēng雨yǔ至zhì。

急jí須xū端duān肅sù敬jìng天tiān威wēi，靜jìng室shì收shōu心xīn須xū少shǎo避bì。

恩ēn愛ài牽qiān纏chán不bù自zì由yóu，利lì名míng索suǒ絆bàn幾jǐ時shí休xiū。

放fàng寬kuān些xiē子zǐ自zì家jiā福fú，免miǎn致zhì中zhōng年nián早zǎo白bái頭tóu。

頂dǐng天tiān立lì地dì非fēi容róng易yì，飽bǎo食shí暖nuǎn衣yī寧níng不bù愧kuì。

思sī量liáng無wú以yǐ報bào洪hóng恩ēn，晨chén夕xī焚fén香xiāng謝xiè天tiān地dì。

身shēn安ān壽shòu永yǒng是shì如rú何hé，胸xiōng次cì平píng夷yí積jī善shàn多duō。

惜xī命mìng惜xī身shēn兼jiān惜xī氣qì，請qǐng君jūn熟shú玩wán衛(wèi)wèi生shēng歌gē。

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