許多高考考生一想到高考就緊張，睡不著覺(jué)。這時(shí)不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺(jué)。考前失眠主要是由于高考考前心理緊張?jiān)斐傻?。?duì)付失眠的最好辦法就是考前不要胡思亂想，對(duì)自己有信心就好。

高考前如何減輕壓力

1.接受并記錄你的情緒?？忌獙W(xué)會(huì)關(guān)注和善待自己的情緒，把情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)化為文字，才能有效緩解焦慮、沖動(dòng)和焦慮。

2.積極與家長(zhǎng)和老師溝通。 家長(zhǎng)和老師是考生的堅(jiān)強(qiáng)后盾。當(dāng)遇到問(wèn)題時(shí)，考生可以及時(shí)與他們溝通，獲得支持和幫助，形成自己喜歡的家校環(huán)境。

3.找到復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)。考生可根據(jù)需要在不同階段選擇復(fù)習(xí)重點(diǎn)。它可以是一門(mén)優(yōu)勢(shì)學(xué)科，也可以是一門(mén)弱勢(shì)學(xué)科。首要目標(biāo)是增強(qiáng)成就感。

4.調(diào)整階段目標(biāo)。如果原來(lái)的階段目標(biāo)壓力太大，考生可以重新考慮和制定他們最喜歡的任務(wù)。

5.不要放棄你的愛(ài)好。很多考生在備考期間放棄業(yè)余愛(ài)好，可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)度的腦疲勞而導(dǎo)致情緒低落、身體不適，導(dǎo)致大四的生活中出現(xiàn)“說(shuō)不出的苦楚”。

一、進(jìn)行積極的心理暗示

每天都對(duì)自己說(shuō)一些鼓勵(lì)自己的話(huà)，說(shuō)這些話(huà)的時(shí)候，可以站在鏡子面前，看著自己真誠(chéng)的表述自己的愿望：你馬上要參加一場(chǎng)至關(guān)重要的考試，只要肯努力，就一定會(huì)成功的!可能初次進(jìn)行這樣鼓勵(lì)的話(huà)，有點(diǎn)難為情，覺(jué)得這樣自言自語(yǔ)的時(shí)候有點(diǎn)傻。但是嘗試過(guò)后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣的做法會(huì)使自己的心情更加的樂(lè)觀(guān)積極，思維和行動(dòng)的效率也會(huì)有提高。

二、在想象中進(jìn)行預(yù)演

高三考生可以在一個(gè)比較安靜和安全的環(huán)境中將自己徹底的進(jìn)行放松，并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如想象一下自己考入理想的學(xué)府，想象自己在校園中徜徉，想象著自己在實(shí)驗(yàn)室中做實(shí)驗(yàn)，要告訴自己這就是自己的理想，自己愿意為了這個(gè)理想去奮斗，有了這樣的遇事之后，人就會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力。

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